நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நோன்பு நோற்பதன் எண்ணற்ற நன்மைகள்

உங்களில் நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்பதா இல்லையா என்பது ஒரு குழப்பமாக இருக்கலாம். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் என்ற அச்சத்தில் உண்ணாவிரதத்தை தவிர்க்கும் ஒரு சில நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்ல. உண்மையில், நீங்கள் ஆழமாக தோண்டினால், உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நிறைய நன்மைகளைப் பெறலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் என்ன?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரதத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, உண்ணாவிரதம் ஒரு சவால்.

குறைக்கப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளல், இரத்த சர்க்கரை வியத்தகு அளவில் குறையும். நீங்கள் சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரண வரம்பை விடக் குறையும், இந்த நிலை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நோன்பை முறிக்கும் போது அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் இது பொருந்தும். இந்த பழக்கம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்கை சாதாரண வரம்பை விட அதிகமாக்கும். ஹைப்பர் கிளைசெமிக் ஆக இருங்கள்.

பல ஆபத்துகள் இருந்தாலும், உண்ணாவிரதம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மைகளைத் தருகிறது. உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பதற்கு முன், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் என்ன என்பதை முதலில் புரிந்துகொள்வோம்.

1. குளுக்கோஸ் மிகவும் வழக்கமானதாகும்

நீங்கள் 8 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நிறைய மாற்றங்களைச் சந்திக்கும். பயன்படுத்த வேண்டிய ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும்போது மற்றும் செயலாக்கும்போது மிகப்பெரிய மாற்றம்.

ஆரம்பத்தில், உடல் குளுக்கோஸை முக்கிய சக்தியாகப் பயன்படுத்தியது. இருப்பினும், சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உடல் ஆற்றலுக்கான கொழுப்பு இருப்புக்களை உடைக்கத் தொடங்கும்.

கொழுப்பை தொடர்ந்து ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் எடையைக் குறைப்பது சாத்தியமில்லை.

நல்லது, வெளிப்படையாக, இந்த எடை இழப்பு இரத்த சர்க்கரை அளவு, இரத்த கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் உடலின் வேலையை பாதிக்கும்.

அதனால்தான் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக உண்ணாவிரதம் பலன்களைக் கொண்டுள்ளது.

2. மருந்துகள் சார்ந்திருப்பதைக் குறைத்தல்

வெப்எம்டி பக்கத்தால் தெரிவிக்கப்பட்டபடி, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் 3 பேர் மீது 10-25 ஆண்டுகளாக ஒரு சிறிய ஆய்வு நடத்தப்படுகிறது.

இந்த ஆய்வில், அவர்கள் வாரத்தில் 3 நாட்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணாவிரதம் இருக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். நிச்சயமாக இது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் செய்யப்படுகிறது.

ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, மூன்று பேரும் இன்சுலின் சிகிச்சையின் சார்புநிலையை குறைக்க முடிந்தது, முற்றிலும் நிறுத்தப்பட்டது. ஒரு வருடத்திற்குள், அவர்கள் நீரிழிவு சிகிச்சையை நிறுத்த முடிந்தது.

சரி, இந்த ஆய்வுகளிலிருந்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் காணப்படுகின்றன, அவற்றில் ஒன்று மருந்துகளை நம்புவதை குறைக்கிறது.

இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய பிற ஆய்வுகள் தேவை.

இந்த நிலை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நீடிக்கிறதா அல்லது அது என்றென்றும் நீடிக்க முடியுமா என்பது குறித்த ஆராய்ச்சி.

3. உடலின் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

மருந்துகளை நம்புவதை குறைப்பதைத் தவிர, உண்ணாவிரதம் உள்ளவர்கள் உட்பட உங்கள் பெரும்பாலான உறுப்புகளிலும் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பொதுவாக, உங்கள் உடல் குளுக்கோஸை சேமிக்கிறது. சரி, இந்த சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸை கிளைகோஜன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது. கிளைகோஜன் பயன்படுத்த சுமார் 12 மணி நேரம் ஆகும்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், உங்கள் உடல் கிளைகோஜனுக்கு பதிலாக கொழுப்பை எரிக்க ஆரம்பிக்கும்.

இந்த கொழுப்பை எரிப்பது ஆற்றலை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தை நிலைநிறுத்துகிறது. கல்லீரல் மற்றும் கணையம் ஆகியவை உடலில் உள்ள இரண்டு உறுப்புகளாகும், அவை இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோனாக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய காரணமாகின்றன.

4. ஒழுக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள்

பேராசிரியர் கருத்துப்படி. டாக்டர். டாக்டர். மத்திய ஜகார்த்தா (9/5), சிகினியில் ஒரு பிரத்யேக நேர்காணலில் சந்தித்தபோது, ​​சிட் பத்திரிகையாளர் சோகோண்டோ, எஸ்.பி.டி, கே.எம்.டி, ஃபினா, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று, மருந்துகளை உட்கொள்வதில் ஒழுக்கத்தை அதிகரிப்பதாகும்.

"உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் 2 முறை மட்டுமே சாப்பிடவும் குடிக்கவும் அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள், அதாவது சஹூரின் போது மற்றும் நோன்பை முறித்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே, இது போன்றதா இல்லையா, நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரால் வழங்கப்பட்ட மருந்து அளவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். "என்றார் டாக்டர். சித் பத்திரிகையாளர்.

இந்த வழக்கமான உணவு மற்றும் போதைப்பொருள் நுகர்வுதான் சாதாரண நாட்களை விட அவர்களை ஒழுக்கமாக ஆக்குகிறது. அந்த வகையில், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு சிறப்பாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான உண்ணாவிரத விதிகள்

உண்மையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்ற சாதாரண மனிதர்களைப் போலவே உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும். சாஹூர் மற்றும் இப்தார் ஒரே நேரத்தில்.

இருப்பினும், உணவு மற்றும் பானம் போன்ற சிறிய விஷயங்கள் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இது அதிகமாக உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

1. விடியற்காலையில் உணவு

முதலில், நீங்கள் உணவை தவறவிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து வழங்குவதற்கான உங்கள் வாய்ப்புகளில் ஒன்றாகும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் சீரான உணவை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். இது செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுவதோடு உங்களை முழுதாக உணர வைப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரதத்தின் பலன்களை அனுபவிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் முழு தானிய தானியங்கள்
• அவுரிநெல்லி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கப்பட்ட எளிய கிரேக்க தயிர். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்த்து வறுக்கப்பட்ட முழு கோதுமை ரொட்டியுடன்.

2. நோன்பை முறிக்கும் போது டயட் செய்யுங்கள்

நோன்பை முறித்த பிறகு, நீங்கள் வழக்கமாக தண்ணீரைக் குடிப்பீர்கள், பெரும்பாலும் நோன்பை முறியடிக்க தேதிகள் வழங்கப்படுவீர்கள்.

உங்கள் தேதிகளின் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 1-2 ஆக குறைக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர், காஃபின் இல்லாத சர்க்கரை இல்லாத பானங்களை குடிக்கவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் உண்ணாவிரதத்தின் உகந்த நன்மைகளைப் பெற பல வழிகள் பயன்படுத்தலாம்:

• தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளை சர்க்கரை சேர்க்காமல் புதிய பழச்சாறுகளுடன் மாற்றவும்.
• வறுத்த உணவுகள் போன்ற அதிகப்படியான எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்

3. உடற்பயிற்சி

உண்மையில், உண்ணாவிரதத்தின் போது உடற்பயிற்சி செய்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மைகளையும் தருகிறது.

ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க நோன்பு மாதம் ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை.

இரவில், தராவிக்குப் பிறகு அல்லது நோன்பை முறிப்பதற்கு முன்பு இதைச் செய்யலாம். கூடுதலாக, உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் போது இந்த விஷயங்களில் சிலவற்றிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்:

• வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, மிதமான மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்க.
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் மற்றும் சல்போனிலூரியா மருந்துகளில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்.

எப்படி? ஒரு விருப்பம் இருக்கும் வரை, நிச்சயமாக ஒரு வழி இருக்கும். இது ஒரு அவமானம், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரதத்தின் பல்வேறு நன்மைகளை நீங்கள் இழக்கவில்லையா?

உண்ணாவிரதத்திற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி உண்ணாவிரதத்திற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது.

எக்ஸ்