ஒரு கூட்டாளருடன் சண்டையிடும்போது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்

ஒரு ஜோடி தாங்கள் ஒருபோதும் சண்டையிடவில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்வது சாத்தியமில்லை. ஒரு முறையாவது, நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் அற்பமான விஷயங்களைப் பற்றி வாதிட்டிருக்கிறீர்கள், போதுமான அளவு கூட. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சச்சரவின் போது ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியாது. நிச்சயமாக நீங்கள் சண்டை மோசமடைய விரும்பவில்லை, இல்லையா? சண்டையின் போது உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை முதலில் புரிந்துகொள்வது நல்லது.

ஒரு கூட்டாளருடன் சண்டையிடும்போது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது இங்கே

1. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்

ஆரம்ப தூண்டுதல் எதுவாக இருந்தாலும், தடுத்து நிறுத்த முடியாத உணர்ச்சிகள் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையிலான ஒரு முக்கிய சர்ச்சையாகும். இதுபோன்ற நேரங்களில், உடல் பொதுவாக அதிக பதட்டமாக இருக்கும், விரைவாக சுவாசிக்கும், இதயம் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும். இதை செயிண்ட் லூயிஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் உதவி விரிவுரையாளராக பி.எச்.டி ராபர்ட் நிக்கல்சன் விளக்கினார்.

தீர்வு, ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து பின்னர் உங்களை அமைதிப்படுத்தும்போது மெதுவாக சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும். இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் இந்த முறை உடலை மிகவும் வசதியாக மாற்றும் என்றும் தற்போது வெடிக்கும் கோபத்தின் தீப்பிழம்புகளைத் தணிக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

2. தனியாக இருக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்

ஒரு சூடான வாதத்தில் மூழ்குவதற்கு உங்களை அனுமதிப்பது உண்மையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது இன்னும் கடினமாக்கும். இதன் விளைவாக, சண்டையின்போது தங்கள் கூட்டாளியின் பதிலின் காரணமாக ஒரு தரப்பினர் காயமடைவார்கள்.

இது ஒரு வாதமா, அல்லது அவர்களின் துணையுடன் கைகோர்த்துக் கொள்வதா. உங்கள் தோராயமான சிகிச்சையில் உங்கள் பங்குதாரர் ஏற்கனவே ஏமாற்றமடைவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உடனடியாக சண்டையை முடித்துவிட்டு ஒரு கணம் தனியாக இருக்க நேரம் எடுக்க வேண்டும்.

உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களின் மூலங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது குறைந்தபட்சம் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த உதவும். பூங்காவைச் சுற்றி உலா வருவது, உங்களுக்கு பிடித்த ஓட்டலில் உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது அறையில் தனியாக கண்களை மூடுவது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.

உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகள் மற்றும் உங்கள் உறவின் தற்போதைய நிலை பற்றி சிந்தியுங்கள். உறவை மோசமாக்கும் வரை உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு முதலிடம் கொடுக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை.

உங்கள் இதயத்தை அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும் பல்வேறு செயல்களையும் நீங்கள் செய்யலாம். இது உங்கள் மனதை உங்கள் கோபத்தையும், மிகுந்த உணர்ச்சிகளையும் அகற்றும். நிச்சயமாக, நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரைச் சந்தித்து, கடந்த கால சிக்கல்களை குளிர்ந்த மனதுடன் விவாதிக்கலாம்.

3. அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு உளவியலாளரை அணுக முயற்சிக்கவும்

இது ஒரு உறவில் ஒரு சுவையுடன் பெரும்பாலும் ஒப்பிடப்பட்டாலும், ஒருவருக்கொருவர் குற்றம் சாட்டுவதும் ஒருவருக்கொருவர் ஈகோவை முன்வைப்பதும் மட்டுமே நோக்கம் என்றால், சண்டையின் இருப்பு ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும். குறிப்பாக சண்டை உடல் ரீதியான வன்முறையுடன் இருந்தால்.

சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, கைகளை விளையாடுவதற்கான இந்த நடவடிக்கை உண்மையில் வாதத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் உறவின் நல்லிணக்கத்தை சேதப்படுத்தும் புதிய சிக்கல்களை உருவாக்கக்கூடும்.

இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், ஏற்கனவே கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க உதவும் ஒரு உளவியலாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்த பதிலாக இருக்கலாம்.