ஜாக்கெட்டில் ஓடுவது இந்த 4 உடல்நலக் கேடுகளையும் தூண்டும்

ஓட்டம் என்பது அனைத்து வட்டங்களுக்கும் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். இப்போது இயங்குவது கூட ஒரு வாழ்க்கை முறை போக்கு, இது ஆரோக்கியத்திற்காகவோ அல்லது தற்போதைய போக்குகளைப் பின்பற்றுவதாலோ ஏற்றம், குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே. பொதுவாக இளைஞர்கள் பயன்படுத்தும் ஓடுதலுக்கான ஆடைகளின் பாணிகளில் ஒன்று ஜாக்கெட்டைப் பயன்படுத்துவது. ஹ்ம்ம் .. ஆனால் ஜாக்கெட்டுடன் ஓடுவது அனுமதிக்கப்படுகிறதா? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

ஜாக்கெட்டில் ஓடுவது ஆரோக்கிய ஆபத்து

நீங்கள் ஓடும்போது, ​​உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் இதயம் நகரும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை அதிக அளவில் விநியோகிக்கிறது. இதனால் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும், இதனால் உடல் வியர்த்தும்.

இப்போது, ​​நீங்கள் இயங்கும் போது ஜாக்கெட்டைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உடலால் வெளிப்படும் வியர்வையை ஆவியாக்கும் செயல்முறை தடைபடும். உண்மையில், ஒரு நபர் உடல் செயல்பாடு அல்லது இயங்கும் போன்ற விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது வியர்வையின் ஆவியாதல் செயல்முறை மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால், ஆவியாதல் செயல்முறை நம் உடல் வெப்பநிலையை குளிர்விக்க உதவும், இது நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வெப்பமடையும்.

எனவே, உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​இயங்கும் போது ஜாக்கெட் அணிவது உண்மையில் உடலின் நிலையை மோசமாக்கும், அது கூட ஆபத்தானது.

ஜாக்கெட்டுடன் ஓடும்போது ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகள் என்ன?

ஜாக்கெட்டுடன் ஓடுமாறு உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்போது, ​​குறிப்பாக வானிலை மிகவும் வெப்பமாக இருக்கும் நாளில், உடல்நல அபாயங்களுக்கு நீங்கள் அதிகம் ஆளாக நேரிடும்:

1. வெப்ப பிடிப்புகள்

அதிகப்படியான வியர்வை உற்பத்தியின் விளைவாக உடல் அதிக அளவு திரவங்களையும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் இழப்பதால் இந்த தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. வழக்கமாக ஒரு நபர் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளையும் வெப்பமான காலநிலையையும் செய்தால் வெப்பப் பிடிப்பை அனுபவிப்பார்.

2. கடுமையான நீரிழப்பு

நாம் அனைவரும் நீரிழப்பு பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கிறோம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஜாக்கெட்டுடன் ஓடுமாறு கட்டாயப்படுத்தினால், இது நிச்சயமாக அதிக திரவங்களை இழக்க உடலைத் தூண்டும். ஒருவர் கடுமையாக நீரிழப்புக்குள்ளாகும் போது மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் தலைச்சுற்றல், சோர்வு, மற்றும் திகைப்பு போன்ற மன சீர்குலைவு.

3. வெப்ப வெளியேற்றம்

வெப்ப பிடிப்புகளின் அறிகுறிகளை யாராவது குறைத்து மதிப்பிடும்போது வெப்ப வெளியேற்றம் ஏற்படுகிறது. எனவே, மணிநேரங்களுக்கு வெப்பத்திற்கு வெளிப்படும் உடல் அதிக வியர்வை காரணமாக நிறைய திரவங்களை இழக்கிறது. இந்த நிலை சோர்வு, தலைச்சுற்றல், பலவீனம், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மயக்கம் கூட ஏற்படுகிறது.

4. வெப்ப பக்கவாதம்

வெப்ப பக்கவாதம் என்பது மிக நீண்ட காலத்திற்கு வெப்பத்தை வெளிப்படுத்தியதன் விளைவாக ஏற்படும் ஒரு நிலை, இதில் பாதிக்கப்பட்டவர் தனது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க போதுமான அளவு வியர்க்க முடியாது.

உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால், வெப்ப பக்கவாதம் நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும், மரணம் கூட. வெப்பத் தாக்கத்தின் அறிகுறிகள் லேசான தலைவலி, வெளிர் முகம், குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் மயக்கமின்மை ஆகியவை அடங்கும். உடலில் திரவங்கள் இல்லாதபோது, ​​இரத்தம் தடிமனாகிவிடும், இதனால் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படும், இதயம் உட்பட மூளை வரை.

பாதுகாப்பாக இருக்க, ஓடுவதற்கு முன் என்ன தயார் செய்ய வேண்டும்?

ஓடுவதற்கு முன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, அதாவது:

• அடர்த்தியான ஆடைகளை அணியாதது போன்ற வசதியான ஆடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் வியர்வையை உறிஞ்சும் ஆடைகளை அணியுங்கள். சாராம்சத்தில், இயங்கும் போது வெளியேறும் வியர்வையை ஆவியாக்குவதற்கு உதவும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பரந்த பகலில் ஓடாதீர்கள், காற்று இன்னும் குறைவாக இருக்கும்போது காலையில் ஓடினால் நல்லது. கூடுதலாக, காலை காற்று இன்னும் புதியதாக இருக்கிறது, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.
• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது திரவ உட்கொள்ளல் குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். எனவே, இயங்கும் போது நீரிழப்பைத் தவிர்க்க தண்ணீர் அல்லது ஐசோடோனிக் விளையாட்டு பானங்கள் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
• சிறப்பு இயங்கும் காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனென்றால் அவற்றின் செயல்பாட்டுக்கு ஏற்ப காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது காயத்தைத் தடுக்க உதவும். இயங்கும் காலணிகள் இலகுவான எடையைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவை அணிந்தவருக்கு சுதந்திரமாக நகர்த்துவதை எளிதாக்கும்.

எக்ஸ்