பொருளடக்கம்:
அழுக்கு, தூசி மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து விடுபட, உங்கள் உடலை தலை முதல் கால் வரை தொடர்ந்து சுத்தமாக வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள். சுத்தமான உடல் என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் பிரதிபலிப்பாகும். இருப்பினும், உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்வதற்கான வழி தவறில்லை என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்களா?
சரியாக இல்லாத உடலை சுத்தம் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன
1. கைகள்
உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும் என்ற ஆலோசனையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். சரியான கை கழுவுவதன் மூலம் கூட இது பூர்த்தி செய்யப்படலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் கவனக்குறைவாக அல்லது முடிந்தவரை கைகளை கழுவும் வரை இந்த ஆலோசனையை கவனிப்பதில்லை.
நியூயார்க்கில் உள்ள பி.டி.ஐ ஹெல்த்கேரின் இயக்குநராக எம்டி, சி.ஐ.சி, டெப்ரா ஹாக்பெர்க், பெரும்பாலான மக்கள் பொதுவாக கைகளை கழுவும்போது பெரும்பாலும் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதை வெளிப்படுத்தினர். நீங்கள் சோப்பு இல்லாமல் தண்ணீரை மட்டுமே பயன்படுத்துவதாலோ, குறுகிய நேரத்தில் கைகளை கழுவுவதாலோ அல்லது உங்கள் உள்ளங்கைகளில் பற்களைப் பற்றிக் கொள்வதாலோ.
உண்மையில், சரியான விதிகளின்படி உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுவது நோய் பரவாமல் தடுக்கும் முதல் படியாகும். எனவே இனிமேல், உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்யும் முறையை மாற்றவும், அவற்றில் ஒன்று குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை விடாமுயற்சியுடன் கழுவ வேண்டும்!
2. முகம்
ஒரு வெள்ளை, பிரகாசமான மற்றும் கதிரியக்க முகத்தைக் கொண்டிருப்பதில் வெறித்தனமாக இருப்பது தெரியாமல் பல்வேறு முக பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை முயற்சிக்க உங்களைத் தயாராக்கும். அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிகளுக்கு அப்பால் அதிகமாகப் பயன்படுத்தவும். உண்மையில், உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்வது முகப்பரு இல்லாத ஒரு மென்மையான முகத்தைப் பெறுவதற்கான முக்கியமாகும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் பயன்பாட்டு விதிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
முக தோலின் தோற்றத்தை அழகுபடுத்துவதற்கு பதிலாக, உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவுதல், சருமத்தை வெளியேற்றும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது பிற தோல் தயாரிப்புகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான கட்டமைப்பை சேதப்படுத்தும் என்று மன்ஹாட்டனில் உள்ள தோல் நிபுணரான ஜேனட் பிரிஸ்டோவ்ஸ்கி விளக்குகிறார்.
ஈரமான துடைப்பான்களை மட்டுமே பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அதை மீண்டும் தண்ணீர் மற்றும் ஃபேஸ் வாஷ் சோப்புடன் கழுவாமல். மறந்துவிடாதீர்கள், சோப்பு மற்றும் பிற முகப் பொருட்களிலிருந்து சுத்தமாக இருக்கும் வரை முகத்தின் அனைத்து பகுதிகளையும் நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள்.
3. உச்சந்தலையில்
பெரும்பாலும் பலரால் செய்யப்படும் உடலை சுத்தம் செய்வதற்கான மற்றொரு தவறு பொதுவாக ஷாம்பு செய்யும் போது நிகழ்கிறது. வெறுமனே, உங்கள் முடி வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நாளைக்கு 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை ஷாம்பு செய்ய வேண்டும். ஆனால் உங்கள் உச்சந்தலையை எவ்வளவு வழக்கமாக சுத்தம் செய்தாலும், உண்மையில், சில நேரங்களில் ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரின் தடயங்கள் இன்னும் உள்ளன.
தொடர அனுமதிக்கப்பட்டால், சரியாக சுத்தம் செய்யப்படாத ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரின் தடயங்கள் உருவாகும், இதனால் உச்சந்தலையில் அரிப்பு ஏற்படும். ஒரு தீர்வாக, உங்கள் தலைமுடியின் சில பகுதிகளை பிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
விரல் நகங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தலைமுடியை மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் தலைமுடி அனைத்தையும் தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. பற்கள்
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்ய வேண்டிய குளியல் போன்றது, பல் துலக்குவது வேறுபட்டதல்ல. நீங்கள் ஆரோக்கியமான பற்களைப் பெற விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-3 முறை பற்களைத் துலக்குங்கள். இருப்பினும், துலக்குதலின் அதிர்வெண் மட்டுமல்ல, நீங்கள் கீழ்ப்படிய வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் பல் துலக்குவதற்கான கால அளவு அல்லது நீளம்.
ஹெல்த்லைன் பக்கத்திலிருந்து புகாரளித்தல், உங்கள் பற்கள் அழுக்கு மற்றும் உணவு குப்பைகள் இல்லாமல் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும். அப்படியிருந்தும், ஒரு குறிப்பிட்ட நபர்கள் எவ்வளவு நேரம் இருந்தாலும், அவர்கள் பல் துலக்கிவிட்டார்கள் என்று நினைக்கவில்லை.
உங்கள் பற்கள் முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்கும் வரை தொடர்ந்து துலக்குவது உங்கள் பற்களை பிரதான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும். மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் வாய் மற்றும் பற்களின் நிலைக்கு சரியான அளவைக் கொண்ட மென்மையான-முறுக்கப்பட்ட பல் துலக்குதலைத் தேர்வுசெய்க, இதனால் அது மறைக்கப்பட்ட பகுதிகளை அடைய முடியும்.
5 அடி
பாதங்கள் குளிக்கும் போது உடலின் மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்ட பாகங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் தலைக்கு மேல் தண்ணீர் ஊற்றுவதன் மூலம், தானாகவே உங்கள் கால்கள் உட்பட உங்கள் முழு உடலும் சுத்தமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.
உண்மையில், சரியாக துடைக்காத பாதங்கள் இன்னும் சோப்புப் பற்களை வைத்திருக்கலாம். குளிக்கும் போது உங்கள் கால்களை துடைத்து சுத்தம் செய்வதை மறந்துவிடுவது, இது உங்கள் தடைகள் அல்லது உடல் குப்பைகளை மாட்டிக்கொள்ளும்.
இறுதியில், இது உங்கள் கால்களை அழுக்காகவும் கூர்ந்துபார்க்கவும் செய்யும். டாக்டர். அமெரிக்கன் காலேஜ் & கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை கல்லூரியைச் சேர்ந்த ப்ரூஸ் பிங்கர், டி.பி.எம்., சில நேரங்களில் தொடாத கால்களின் கால்விரல்கள், பக்கங்கள் மற்றும் கால்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டாம் என்றும் கூறினார்.
