கண் மற்றும் கை ஒருங்கிணைப்பை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் 4 வழிகள்

கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது கால்கள் மற்றும் புலன்களுக்கு இடையிலான ஒத்துழைப்பு, இது அன்றாட நடவடிக்கைகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உதாரணமாக, தட்டச்சு செய்யும் போது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு சிக்கல் இருக்கும்போது தவிர, பலர் இதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. உண்மையில், உடலின் இந்த திறன் எவ்வளவு முக்கியமானது? இதை மேம்படுத்த முடியுமா? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

கை-கண் ஒருங்கிணைப்பின் முக்கியத்துவம்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் உற்பத்தித்திறன் மேலும் குறையும். ஏன்? நீங்கள் ஒரு பணியைச் செய்யும் வேகம் குறைந்து, நீங்கள் கையாளக்கூடிய வேலையின் அளவு குறையும். உட்பட, பதில்களை வழங்குவதில் உங்கள் திறமை மற்றும் எதிர்வினையின் மந்தமான தன்மை. ஆம், இது அனைத்தும் உடல் ஒருங்கிணைப்புடன், அதாவது கண்கள் மற்றும் கைகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

அன்றாட வாழ்க்கையில் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் உணரக்கூடாது. எழுதுதல், வரைதல், தையல், எதையாவது வெட்டுவது, நம் முகத்தைத் தாக்கும் ஒரு பந்தைத் தடுப்பது வரை, கண்-கை ஒருங்கிணைப்புக்கான எளிய எடுத்துக்காட்டுகள்.

உடல் ஒருங்கிணைப்பில் இந்த குறைவு பொதுவாக வயதானதால் ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் வயதாகும்போது, ​​மூளையின் உயிர் வேதியியல், அமைப்பு மற்றும் உடல் செயல்பாடு பலவீனமடையும். இது கண் மற்றும் கை ஒருங்கிணைப்பு போன்ற மோட்டார் திறன்களை அவர்கள் பயன்படுத்தியதை விட குறைவான கூர்மையாக இருக்க காரணமாகிறது. அட்டாக்ஸியா, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது வயதானவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய உடல் காயங்கள் போன்ற நரம்பு மற்றும் மூளைக் கோளாறுகளுடன் இணைந்து இந்த உடல் செயல்பாட்டை மோசமாக்குகிறது.

கண் மற்றும் கை ஒருங்கிணைப்பை எவ்வாறு பராமரிப்பது மற்றும் மேம்படுத்துவது

கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு குறைவது நடவடிக்கைகளில் தலையிடும். நிதானமாக, இந்த உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் பல வழிகளில் பராமரிக்கலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம்:

1. உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியால் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு உட்பட ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். உடற்பயிற்சியின் போது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மூளையின் அளவையும், கைகளை நகர்த்துவதற்கான பயிற்சியையும், இலக்குகளை குறிவைக்கும் கண்களையும் அதிகரிக்கும்.

கை-கண் ஒருங்கிணைப்பைக் கூர்மைப்படுத்தும் விளையாட்டுகளில் நீச்சல், தை சி, டென்னிஸ், பூப்பந்து, கூடைப்பந்து, கைப்பந்து மற்றும் பிற விளையாட்டு ஆகியவை அடங்கும்.

2. விளையாட்டுகள் மூலம் ஒருங்கிணைப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஆதாரம்: ஒனெடியோ

விளையாட்டு மட்டுமல்ல, சில விளையாட்டுகளும் பொருட்களைப் பின்தொடர கை திறமை மற்றும் கண் செறிவு ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிக்க முடியும். பொதுவாக இந்த செயல்பாடு குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பூங்காவில் ஓய்வெடுக்கும்போது பெரியவர்கள் குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் இந்த விளையாட்டை விளையாடலாம்,

• வீசவும், பந்தைப் பிடிக்கவும்
• உயர் விட்டங்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
• பியானோ அல்லது டிரம்ஸ் போன்ற இசைக்கருவியை வாசித்தல்

3. சீரான ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது

நல்ல கண்-கை ஒருங்கிணைப்பைக் கொண்டிருப்பது சரியான உணவுத் தேர்வுகளிலிருந்து பிரிக்க முடியாது. கண்கள், தசைகள் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் சாதாரணமாக வேலை செய்யவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உணவு வழங்குகிறது. உதாரணமாக, மீன், முட்டை, பால், கேரட், பச்சை காய்கறிகள், ஆரஞ்சு, கொட்டைகள் மற்றும் ஆரஞ்சு.

வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்களைத் தவிர, இந்த உணவுகளில் தசைகள், கண் செல்கள் மற்றும் மூளை வீக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடிய ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

4. வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகள் மருத்துவரிடம்

கண்களின் பிரச்சினைகள், அருகிலுள்ள பார்வை, தொலைநோக்கு பார்வை மற்றும் சிலிண்டர்கள் போன்றவற்றால் கண்கள் மற்றும் கைகளின் ஒருங்கிணைப்பு பெரும்பாலும் பலவீனமடைகிறது. கூடுதலாக, கை தசைகளில் உள்ள சிக்கல்களும் கைகளின் விரைவாக நகரும் சுதந்திரத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும்.

எக்ஸ்