4 மெதுவான மற்றும் அலுவலகத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினம்

முடிவில்லாததாகத் தோன்றும் அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் குவியலானது உங்களை அதிகமாக உணர வைக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் தற்போதைய செயல்பாட்டின் நடுவில் நீங்கள் அடிக்கடி திடீரென்று மறந்துவிடுகிறீர்கள் அல்லது இழக்கிறீர்கள், இதனால் வேலை உற்பத்தித்திறன் வியத்தகு அளவில் குறைகிறது. அலுவலகத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தை சமாளிக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?

அலுவலகத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினம் "மெதுவாக" இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்

அலுவலகத்தில் அதிக வேலை செய்வதால் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பதால் உற்பத்தித்திறன் குறையும். மன அழுத்தம் நமக்கு தெளிவாக சிந்திக்க கடினமாக உள்ளது என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. ஏனெனில் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​எதிர்காலத்தில் தீர்வுகளை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை விட மூளை தற்போதைய பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திக்கத் தேர்வுசெய்கிறது.

ஒரு சிக்கலைப் பற்றி சிந்திக்க, சிந்தனை, நினைவில் வைத்தல், உறிஞ்சுதல் மற்றும் தகவல்களை ஜீரணித்தல், முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் நடந்துகொள்வது போன்ற செயல்களைச் செய்ய மூளைக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. எனவே இந்த பல்வேறு சிக்கல்களைத் தீர்க்க மூளை வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது, ​​சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மூளையின் ஆற்றல் படிப்படியாக வெளியேறும்.

மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க கடினமாக சிந்திக்கவும் நீங்கள் சோம்பேறியாகி விடுகிறீர்கள், ஏனென்றால் இந்த சிந்தனை செயல்முறை நிறைய நேரத்தையும் சக்தியையும் எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு பொழிந்தபின் சரியாக இயங்காததால் நீங்கள் பொதுவாக குழப்பமாகவும் திகைப்புடனும் தோன்றுகிறீர்கள் காலக்கெடுவை அலுவலகத்தில் வற்புறுத்துகிறார்.

பிரபலமான சொற்களில், அதிக வேலை செய்வதால் அலுவலகத்தில் (அல்லது வேறு எங்கும்) கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது லோலா மாற்று "ஏற்றுகிறது நீண்ட நேரம் ”அல்லது மெதுவாக (பலவீனமான மூளை). ஏனெனில், தகவலை உள்வாங்க உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவை. சில சந்தர்ப்பங்களில், "லோலா" ஒருவர் தனது கருத்தை வார்த்தைகளில் தெரிவிப்பது கடினம்.

அலுவலகத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தை சமாளிக்க சரியான வழி

அலுவலகத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தை சமாளிக்க சில வழிகள் இங்கே, இதனால் உங்கள் மேசையில் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும்.

1. அலுவலக மேசை முடிந்தவரை வசதியாக ஆக்குங்கள்

உங்கள் அலுவலக மேசையில் வைக்கக்கூடிய ஒரு நிலப்பரப்புக்கான எடுத்துக்காட்டு

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக அல்லது உந்துதலாக இருக்கும் விஷயங்களால் உங்கள் அலுவலக மேசையை அலங்கரிக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு ஜோடி அல்லது குடும்பத்தின் புகைப்படத்தை வைக்கவும், உத்வேகம் தரும் சொற்களை இணைக்கவும் அல்லது சில புதிய தாவரங்களை மேசையில் வைக்கவும்.

ஒரு வசதியான அலுவலக சூழ்நிலை வேலை செய்யும் போது உங்களை அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவும். கூடுதலாக, உங்கள் மேசைக்கு அருகில் அல்லது உங்கள் அறையைச் சுற்றி புதிய தாவரங்களை வைத்திருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

2. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் அடிக்கடி வேலையில் மந்தமாக இருப்பதற்கு தூக்கமின்மை ஒரு முக்கிய காரணம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சாப்பிடுவதற்கும் குடிப்பதற்கும் கூடுதலாக, உங்களுக்கு போதுமான தூக்கமும் தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளவும் முடியும்.

மீண்டும் நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நேற்று இரவு உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வந்ததா? நீங்கள் தரமான தூக்கத்தைப் பெற, உங்கள் படுக்கையறை வசதியாக இருக்க வேண்டும். அறையின் வெப்பநிலை சிறந்தது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சுவர் வண்ணப்பூச்சு மிகவும் பிரகாசமாக இல்லை, சத்தத்திலிருந்து விடுபடவில்லை, மேலும் பயன்படுத்தப்படும் மெத்தை மற்றும் படுக்கை துணியின் தரம் நன்றாக உள்ளது.

மேலும், இருண்ட விளக்குகளில் தூங்கவும், படுக்கை அல்லது தலையணைக்கு அடியில் கேஜெட்களை வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கேஜெட்டை கைகளை அடைய கடினமான இடத்தில் வைக்கவும். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு கப் கெமோமில் தேநீர் குடிப்பதும் தூங்கும் போது உங்களை மிகவும் நிதானமாக மாற்றும்.

தூங்குவதற்கு ஏதேனும் வாய்ப்பு உள்ளதா? அதை தவறவிடாதீர்கள். மதிய உணவுக்குப் பிறகு வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு முன் தட்டுவது உங்கள் உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்.

3. அலுவலகத்தில் வழக்கமாக நீட்டவும்

குவிந்திருக்கும் வேலை நீங்கள் ஒரு நிமிடம் விஷயங்களை நீட்ட ஒரு காரணம் அல்ல. ஆமாம், கணினித் திரையில் சில மணிநேரங்கள் பார்த்துக்கொண்ட பிறகு, உங்கள் கண்கள் மற்றும் தசைகளைத் தளர்த்த சில எளிய நீட்டிப்புகளைச் செய்ய ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அலுவலகத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தை சமாளிக்க இது உதவுகிறது, உங்களுக்குத் தெரியும்!

உங்கள் கால்கள், தோள்கள், தலை மற்றும் கைகளை நகர்த்தலாம், இதனால் அந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் மிகவும் சீராக இயங்கும். முடிந்தால், புதிய காற்றைப் பெற அலுவலகத்திற்கு வெளியே நிதானமாக நடந்து செல்வதும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்த உதவும்.

4. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைவதால் கொழுப்பு இழப்பு உண்மையில் வயதான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். இருப்பினும், சிறு வயதிலிருந்தே மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது சிரமத்தின் சிக்கலைக் கடக்க உதவும்; அலுவலகத்தில் அல்லது நீங்கள் வேலை செய்யும் இடமாக இருக்கலாம்.

குறுக்கெழுத்து புதிர்கள், சதுரங்கம், எழுதுதல் போன்ற புதிய பொழுதுபோக்குகளுடன் உங்கள் சிந்தனை திறனை வளர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். சாராம்சத்தில், ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு நீங்கள் கடினமாக சிந்திக்க வேண்டிய விஷயங்களை தவறாமல் செய்வது உங்கள் மனதைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க உங்கள் மூளையை கூர்மைப்படுத்த உதவும்.