ஆரோக்கியத்திற்கு இளம் தேங்காய் நீரின் நன்மைகள்

தேங்காய் நீர் உடலுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. தாகமாக இருக்கும்போது உடலைப் புதுப்பிப்பதில் இருந்து தொடங்கி, உடலின் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை அதிகரிப்பது, நோய்களைக் குணப்படுத்த கூட உதவும். இருப்பினும், இளம் தேங்காய் நீரும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. நாம் பெறக்கூடிய தேங்காய் நீரின் நன்மைகள் என்ன?

தேங்காய் நீர் உள்ளடக்கம்

ஆரோக்கியத்திற்காக இளம் தேங்காய் நீரின் எண்ணற்ற நன்மைகள் இருந்தால் அது தவறல்ல, ஏனெனில் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. தேங்காய் நீரில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை சர்க்கரைகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் வடிவத்தில் ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானவை. தேங்காய் நீரில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, சோடியமும் குறைவாக உள்ளது, மேலும் விளையாட்டு பானங்களை விட அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது, நீங்கள் நான்கு வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டால் அதைவிட அதிகமாகும்.

பல விளையாட்டு பானங்கள், சோடாக்கள் மற்றும் சில பழச்சாறுகளை விட தேங்காய் நீரில் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது. கூடுதலாக, தேங்காய் நீரில் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாதது. சில விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சியின் போது விளையாட்டு பானங்கள் மீது தேங்காய் தண்ணீரை குடிக்க விரும்பினால் அது தவறல்ல. விளையாட்டு பானங்களை விட உள்ளடக்கம் சிறந்தது என்று அது மாறிவிடும்.

கூடுதலாக, தேங்காய் நீரில் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. தேங்காய் நீரில் உள்ள வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கம், அதாவது வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், அதாவது ரைபோஃப்ளேவின், நியாசின், தியாமின், பைரிடாக்சின் மற்றும் ஃபோலேட், அதே போல் வைட்டமின் சி, ஆனால் தேங்காய் நீரில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொஞ்சம் மட்டுமே, சுமார் 2.4 மி.கி. தேங்காய் நீரில் உள்ள தாதுப்பொருளில் கால்சியம், இரும்பு, மாங்கனீசு, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை அடங்கும். ஆரஞ்சு பழங்களில் உள்ள கனிம உள்ளடக்கத்தை விட தேங்காய் நீரில் உள்ள தாதுப்பொருள் சிறந்தது.

இளம் தேங்காய் நீரின் நன்மைகள்

1. வயதானதை குறைக்கிறது

அழகுக்கான இளம் தேங்காய் நீரின் நன்மைகள் என்னவென்றால், இது சருமத்தை மென்மையாகவும் இளமையாகவும் தோற்றமளிக்கும். தேங்காய் நீரில் சைட்டோகினின்களின் உள்ளடக்கம் (வளர்ச்சி ஹார்மோன்) உயிரணு வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் வயதானதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தேங்காய் நீரில் உள்ள சைட்டோகினின் உள்ளடக்கம் வயதான எதிர்ப்பு, புற்றுநோய்க்கு எதிரான மற்றும் ஆன்டி-த்ரோம்போடிக் (இரத்த எதிர்ப்பு உறைதல்) விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. சைட்டோகினின்கள் உடலில் பி.எச் அளவை சமப்படுத்தலாம், இணைப்பு திசுக்களை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் ஹைட்ரேட் செய்யலாம், மேலும் வயது தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம். நீங்கள் இளமையாக இருக்க விரும்பினால், தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு வழியாக இருக்கலாம்.

2. இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

இருந்து அறிக்கை உடலும் உயிரும்தேங்காய் நீர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தேங்காய் நீரில் அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த சோடியம் உள்ளடக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, தேங்காய் நீர் எச்.டி.எல் (நல்ல கொழுப்பு) அதிகரிக்கவும், பல் தகடு உருவாவதைக் குறைக்கவும், சர்க்கரை உறிஞ்சுதலைக் கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

3. செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

தேங்காய் நீர் செரிமானம் தொடர்பான அனைத்து நோய்களையும் குணப்படுத்த முடியும் என்று கூறப்படுகிறது. வயிற்றுப்போக்கு, அஜீரணம், மலச்சிக்கல், குடல் புழுக்கள், சிறுநீர்ப்பை தொற்று மற்றும் சிறுநீரக கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக தேங்காய் நீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது தேங்காய் நீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து இழந்த திரவங்களை மாற்றும். ORS ஐ விட தேங்காய் நீர் சவ்வூடுபரவல் அதிகம் (வாய்வழி மறுசீரமைப்பு சிகிச்சை) இது வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சைக்கு WHO ஆல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேங்காய் நீரில் அமினோ அமிலங்கள், நொதிகள், தாதுக்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் தேங்காய் நீரில் அதிக சவ்வூடுபரவல் உள்ளது. கூடுதலாக, தேங்காய் நீரில் குறைந்த சோடியம் மற்றும் குளோரைடு உள்ளது மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் அதிகம். நீரிழப்பைத் தடுக்க பானங்களில் இது ஒரு சீரான திரவ கலவை ஆகும்.

தேங்காய் நீரில் உள்ள நொதிகள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் உதவுகின்றன. தேங்காய் நீரில் அமில பாஸ்பேடேஸ், கேடலேஸ், டீஹைட்ரஜனேஸ், டயஸ்டேஸ், பெராக்ஸிடேஸ், ஆர்.என்.ஏ-பாலிமரேஸ் மற்றும் பல்வேறு என்சைம்கள் போன்ற இயற்கையான பைஆக்டிவ் என்சைம்கள் உள்ளன.

4. விளையாட்டு பானங்களை விட சிறந்தது (விளையாட்டு பானம்)

தேங்காய் நீர் என்பது இயற்கையாக நிகழும் ஐசோடோனிக் பானமாகும், இது ஒரு வடிவமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு பானம் போன்ற பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. தேங்காய் நீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கம் உடற்பயிற்சியின் போது இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்றும். இருப்பினும், உடலில் நிறைய திரவங்களை இழக்காதபடி நீரேற்றத்தை மீட்டெடுக்க, தேங்காய் தண்ணீரை அதிக அளவில் குடிக்க வேண்டும். அறிவித்தபடி webmd, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நான்சி கிளார்க்கின் கூற்றுப்படி, தேங்காய் நீர் அதிக அளவில் குடித்துவிட்டால் உடலுக்கு நீரேற்றத்தை மீட்டெடுக்காது. கூடுதலாக, விளையாட்டு பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீங்கள் தேங்காய் தண்ணீரை குடித்தால், உங்களுக்கு குமட்டல், முழு, மற்றும் வயிற்று வலி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து குறைவாக உள்ளது.

இளம் தேங்காய் நீரின் சில நன்மைகள் அவை. தேங்காய் தண்ணீர் குடித்த பிறகு உடல் மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கிறது, இல்லையா? அதிலுள்ள எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கம் செயல்பாட்டின் போது இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்ற முடியும். தேங்காய் பழத்தில் இயற்கையான செயல்முறைகளிலிருந்து தேங்காய் நீர் உருவாகிறது, எனவே தொழில்துறையால் தயாரிக்கப்படும் மற்ற பானங்களை விட இது ஆரோக்கியமானது. இந்த தேங்காய் நீர் உடலை வளர்க்கும் மாற்று பானமாக இருக்கலாம்.

எக்ஸ்