பெண்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலி: காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்

பெண்களில் பெரும்பாலான தலைவலி ஹார்மோன்களால் ஏற்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பல நேரங்களில் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி கூட, சில நேரங்களில் வெளிப்படையான காரணமின்றி உணரக்கூடிய பல பெண்களின் கேள்விக்கு இது பதிலளிக்க முடியும். ஆனால் இந்த ஹார்மோன் தலைவலிக்கு சரியாக என்ன காரணம், அவை பெண்களில் ஏன் அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன?

பெண்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலிக்கு முக்கிய தூண்டுதல்கள்

1. மாதவிடாய்

தேசிய ஒற்றைத் தலைவலி மையத்தின் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒற்றைத் தலைவலியை தவறாமல் அனுபவிக்கும் பெண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்பாகவோ அல்லது அதற்கு முன்பாகவோ கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிப்பார்கள்.

இந்த காலகட்டத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்னர், உங்கள் காலத்தின் முதல் மூன்று நாட்களுக்கு இடையில் ஒற்றைத் தலைவலி தோன்றும் என்று இந்த நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த நேரத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதே இதற்குக் காரணம். மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி, உண்மையில் ஹார்மோன் தலைவலி, நீங்கள் மாதவிடாய் இல்லாத நேரத்தில் மற்ற நேரங்களில் ஒற்றைத் தலைவலியை விட மிகவும் கடுமையானது, மேலும் தொடர்ச்சியாக இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் கூட தோன்றக்கூடும்.

2. கூட்டு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்

சில பெண்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டபின் தலைவலி நன்றாக வருவதைக் காண்கிறார்கள், மற்ற அறிக்கைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் போது “ஆஃப்” மாத்திரையின் போது தலைவலி தாக்குதல்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்று கூறுகின்றன.

3. மாதவிடாய்

ஹார்மோன் தலைவலி பொதுவாக நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றவுடன் மோசமடைகிறது. ஏனென்றால், உங்கள் ஹார்மோன் சுழற்சி தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.

4. கர்ப்பம்

ஹார்மோன் தலைவலி பொதுவாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப வாரங்களில் வேலைநிறுத்தம் செய்யும், ஆனால் நன்றாக இருக்கும் மற்றும் முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு முற்றிலும் மறைந்துவிடும். இதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த ஹார்மோன் தலைவலி குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

என் தலைவலி ஹார்மோன்கள் காரணமாக இருந்தால் எனக்கு எப்படித் தெரியும்?

ஹார்மோன் தலைவலியைக் கண்டறிய சிறந்த வழி உங்கள் தலைவலியை பதிவு செய்வதாகும். நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை எப்போது வேண்டுமானாலும் காலெண்டரில் குறிக்கவும், மேலும் உங்கள் காலத்தைக் கொண்ட நாட்களையும் குறிக்கவும். இந்த ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் எப்போதும் மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் வருகிறதா என்பதைப் பார்க்க இந்த பதிவை மூன்று மாதங்கள் வைத்திருங்கள். அப்படியானால், தலைவலி ஹார்மோன்களால் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

மாதவிடாயின் போது ஹார்மோன் தலைவலியை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

குறிப்புகளை எடுத்த பிறகு, ஒவ்வொரு காலகட்டத்திலும் நீங்கள் ஹார்மோன் தலைவலிக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தால், உங்கள் காலகட்டத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி வருவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• சிறிய பகுதிகளுடன், அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதைத் தடுக்க உணவுக்கு இடையில் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களையும் சிற்றுண்டி செய்ய மறக்காதீர்கள். நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது தலைவலி தாக்குதலைத் தூண்டும். மேலும், காலை உணவை தவறவிடாதீர்கள்.
• உங்கள் தூக்க அட்டவணையை தவறாமல் வைத்திருங்கள். அதிக நேரம் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக மிகக் குறைவாக.
• மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருங்கள். தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்.

ஹார்மோன் தலைவலியை குணப்படுத்த மருந்து

ஹார்மோன் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் இந்த சில வைத்தியங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், எனவே அவை மீண்டும் வராது.

1. ஈஸ்ட்ரோஜன் சிகிச்சை

உங்களிடம் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சிகள் இருந்தால், உங்கள் காலத்திற்கு முன்பும், உங்கள் காலத்தின் முதல் இரண்டு நாட்களிலும் ஈஸ்ட்ரோஜனைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கலாம். இது ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ஈஸ்ட்ரோஜன் சப்ளிமெண்ட், பொதுவாக சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு ஜெல் அல்லது ஒரு பேட்ச் மூலம் செய்யப்படலாம். டேப்லெட் வடிவத்தில் ஹார்மோன் சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் தலைவலியைத் தூண்டும் ஆபத்து இருப்பதாக அஞ்சப்படுகிறது.

2. ஒற்றைத் தலைவலி எதிர்ப்பு மருந்துகள்

இந்த மருந்து பொதுவாக மாதவிடாய் முன் எடுக்கப்படுகிறது. ஹார்மோன்கள் இல்லை, ஆனால் தலைவலியின் வளர்ச்சியை நிறுத்த முடியும். இந்த மருந்துகளில் பொதுவாக டிரிப்டான்கள் மற்றும் மெஃபெனாமிக் அமிலம் இருக்கும்.

3. தொடர்ச்சியான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்

நீங்கள் மாத்திரையை எடுக்கத் தேவையில்லாத இடத்தில் “நாட்கள் விடுமுறை” உள்ள பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் மாத்திரையில் இல்லாத நாட்களில் ஒற்றைத் தலைவலி வருவதைத் தடுக்க, தொடர்ச்சியான மாத்திரையுடன் அதை மாற்றுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.