வைட்டமின் டி இல்லாததால் இந்த 6 உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்

வேறு சில வைட்டமின்களைப் போலன்றி, வைட்டமின் டி உடலால் தயாரிக்க முடியாது. வைட்டமின் டி இன் மிகப்பெரிய ஆதாரம் சூரிய ஒளி. நீங்கள் வெளிப்புறமாக இருக்கும்போது, ​​அந்த நேரத்தில் நீங்கள் சூரியனில் இருந்து வைட்டமின் டி பெறுவீர்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் வெளியில் அரிதாகவே செயல்களைச் செய்தால் அல்லது சூரிய ஒளியில் ஈடுபடவில்லை என்றால், உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருக்கலாம். உண்மையில், வைட்டமின் டி குறைபாடு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

1. எலும்பு உடையக்கூடியதாகிறது

வைட்டமின் டி ஒரு எலும்பு உருவாக்கும் ஊட்டச்சத்து என்பதால், உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு நிச்சயமாக உங்கள் எலும்புகளில் பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எலும்புகளில், வைட்டமின் டி கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் அளவைப் பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது, அவை எலும்பு அடர்த்திக்கு தேவையான கனிமங்களாகும்.

வைட்டமின் டி இல்லாததால் இந்த தாதுக்கள் பராமரிக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தாதுக்களின் அளவு குறையக்கூடும். இது உங்கள் எலும்புகள் உடையக்கூடியதாக மாறும், எளிதில் உடைந்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தில் இருக்கும்.

2. எளிதில் மனச்சோர்வு

நீங்கள் மிகவும் எளிதில் மனச்சோர்வு, அதிக உணர்திறன், மனச்சோர்வு போன்றவற்றை உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருக்கலாம். பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் குறைவாக உள்ளவர்கள் - உணவில் இருந்தாலோ அல்லது சூரியனிலிருந்தோ - மனச்சோர்வை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று கூறுகிறது.

இந்த ஆய்வில், ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், மனநிலையின் மையமாக இருக்கும் மூளையின் பகுதியைப் பாதிப்பதிலும் வைட்டமின் டி ஒரு பங்கு உள்ளது என்று விளக்கப்பட்டது. மற்றொரு கோட்பாட்டில், இந்த சூரிய வைட்டமின் மூளையில் ரசாயனங்களை அதிகரிக்கக்கூடும், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

3. புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகம்

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருக்கும்போது புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம். அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஃபார் ரேடியேஷன் ஆன்காலஜியின் வழக்கமான கூட்டத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள ஒரு உடல் மார்பக புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது என்று தெரியவந்துள்ளது. புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய், தைராய்டு புற்றுநோய் மற்றும் புற்றுநோய். குடல்.

வைட்டமின் டி புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர், இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலைத் தடுக்க உடலுக்கு உதவும். வைட்டமின் டி போதுமான அளவு இல்லாதவர்களுக்கு புற்றுநோய் வருவதற்கான மூன்று மடங்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

4. மூளையின் திறனில் குறுக்கிட்டு, முதுமை ஏற்படுகிறது

டிமென்ஷியா என்பது நினைவகம், சிந்தனை மற்றும் மொழி தொடர்பான மூளையின் திறன்களைத் தாக்கும் ஒரு நோயாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இந்த நோய் உங்களை வயதானவராகவும் சிந்திக்க கடினமாக்குகிறது. பொதுவாக இந்த நிலை பல வயதானவர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது, ஆனால் வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக உங்களில் இன்னும் இளமையாக இருப்பவர்களுக்கு இது சாத்தியமில்லை.

நியூரோலஜி இதழில் தெரிவிக்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, பெரியவர்களுக்கு கடுமையான வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் நிலை, டிமென்ஷியா அக்கா டிமென்ஷியா அபாயத்தை 2 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. ஏன் என்று தெரியவில்லை என்றாலும், ஆனால் வல்லுநர்கள் மூளையில் வைட்டமின் டி பங்கை இணைக்கின்றனர். மூளையில், வைட்டமின் டி டிமென்ஷியாவுடன் தொடர்புடைய மூளையில் பிளேக்கிற்கு ஒரு "பைண்டராக" செயல்படுகிறது.

5. இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்

வைட்டமின் டி இன் முக்கிய பங்கு எலும்பு உருவாக்குபவராக இருந்தாலும், இந்த வைட்டமின் இதயத்தின் வேலையையும் பாதிக்கிறது. சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டு இறுதியில் இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாக கூறுகின்றன.

சில கோட்பாடுகள் வைட்டமின் டி இதயத்தின் வேலையில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்று கூறுகின்றன. வைட்டமின் டி சரியாக பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது, இதயம் இரத்தத்தை மிகவும் திறம்பட பம்ப் செய்ய உதவும். எனவே, உடலில் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​இதய நோய்க்கான ஆபத்து, குறிப்பாக இதய செயலிழப்பு அதிகரிக்கிறது.

6. ஆண்களில் ஆண்மைக் குறைவின் ஆபத்து

உங்களில் ஆண்களுக்கு, கவனமாக இருங்கள், வைட்டமின் டி இல்லாதது ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தும். இது அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் 3,400 ஆண்களை உள்ளடக்கியது. ஆய்வில், இரத்தத்தில் ஒரு மில்லி ஒன்றுக்கு 20 நானோகிராம்களுக்கும் குறைவான வைட்டமின் டி அளவு உள்ளவர்களுக்கு, ஆண்மைக் குறைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

ஆண் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவதால் ஆண்மைக் குறைவு ஏற்படலாம். உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்றும், இந்த முறை ஆண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் இது ஏற்படக்கூடும் என்றும் நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

எக்ஸ்