5 பெண்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க தற்காப்பு இயக்கங்களைத் தயாரிக்கவும்

வாய்மொழி துன்புறுத்தல் மற்றும் பாலியல் துன்புறுத்தல் ஆகியவை பெண்கள் மத்தியில் பொதுவான தலைப்புகள். தற்காப்புக்கான ஒரு வடிவமாக, பெண்களுக்கான தற்காப்பு இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வது புண்படுத்தாது. அந்த வகையில், குறைந்த பட்சம் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கும், நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே இருக்கும்போது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு உத்தி உள்ளது. துஷ்பிரயோகக்காரர்களுடன் கையாளும் போது பெண்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய சில தற்காப்பு கலை நகர்வுகள் யாவை?

பெண்களுக்கான தற்காப்பு இயக்கங்களுக்கான வழிகாட்டுதல்கள்

பாலியல் துன்புறுத்தல் மற்றும் தாக்குதல் பற்றிய தேசிய ஆய்வின்படி, உலகளவில் 1000 பெண்களில் சுமார் 810 பேர் துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

2018 கணக்கெடுப்பில் தெரிவிக்கப்பட்ட துன்புறுத்தலின் வடிவங்களில் வாய்மொழி (catcalling), பாலியல், தாக்குதலுக்கு.

பெண்களுக்கு எதிரான பல்வேறு வகையான துன்புறுத்தல்களில், வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம் மிகவும் பொதுவான வகையாகும்.

அதனால்தான், பெண்கள் பாதுகாப்பற்ற நிலையில் இருப்பதாக நீங்கள் ஒருபோதும் உணராவிட்டாலும் கூட, பெண்கள் தங்களை பாதுகாப்பு இயக்கங்களுடன் சித்தப்படுத்துவது முக்கியம்.

சரி, பெண்களுக்கு சொந்தமான பல்வேறு தற்காப்பு கலை இயக்கங்கள் இங்கே:

1. சுத்தி வேலைநிறுத்தம்

ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன்

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இயக்கம் சுத்தி வேலைநிறுத்தம் பெண்களுக்கு தற்காப்பு என எதிராளியை ஒரு கையால் அடிப்பதன் மூலம் அவர் ஒரு சுத்தியலைப் பயன்படுத்துகிறார்.

நடைமுறையில், நீங்கள் கார் சாவி, வீட்டு சாவி மற்றும் பல போன்ற சுத்தியல்களுக்கு பதிலாக பிற பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

எப்படி:

1. நீங்கள் ஒரு சுத்தியலைப் பிடிப்பதைப் போல பொருட்களை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டு விசைகள்.
2. உங்கள் கைகளை ஒரு முஷ்டியில் மற்றும் செங்குத்தாக வைக்கவும்.
3. பொருளை எதிராளியை நோக்கி முடிந்தவரை இறுக்கமாக நோக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

2. நேரான குத்துக்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு தற்காப்பு நகர்வுகள்

ஆதாரம்: தடுப்பு

உங்கள் எதிர்ப்பாளர் உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நேரான பஞ்சையும் பயன்படுத்தலாம் (நேராக பஞ்ச்). உடன் வித்தியாசம்சுத்தி வேலைநிறுத்தம், பெண்களுக்கான நேரான பஞ்ச் தற்காப்பு கலை இயக்கங்களில் பயன்படுத்தப்படும் பீடம், அதாவது முஷ்டி.

எப்படி:

1. ஒரு அடி முன்னோக்கி வைத்து, உங்கள் இடுப்பை தள்ளுங்கள், உங்கள் கையின் முஷ்டி பஞ்சிற்கு பயன்படுத்தப்படும்.
2. உங்கள் கைப்பிடியை உங்கள் எதிரிக்கு முழு சக்தியுடன் கொண்டு வந்து, பஞ்ச் உங்கள் நடுத்தர விரலில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. மேலும், எதிராளி பலவீனத்திற்கு ஆளாகக்கூடிய உடலின் ஒரு பகுதியை நோக்கி உங்கள் கையை குத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக கண்கள், மூக்கு அல்லது கழுத்து.

3. இடுப்புக்கு உதை

ஆதாரம்: தடுப்பு

உங்கள் எதிரியின் இடுப்பில் ஒரு கிக் எறிவது அவரை பலவீனமாக்கி, கவனத்தை இழக்கக்கூடும். இருப்பினும், அவ்வாறு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் ஏற்கனவே நுட்பத்தையும் சரியான நிலையையும் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எப்படி:

1. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, குதிகால் பின்னால் இடுப்பை முன்னோக்கி நகர்த்தவும்.
2. உங்கள் கால்களை நீட்டி அல்லது பரப்பி, உதைக்க தயாராகுங்கள்.
3. உங்கள் எதிரியின் இடுப்பு பகுதியில் உங்கள் வலது காலால் வலதுபுறமாக உதைத்து, பாதத்தின் மேல் அல்லது இன்ஸ்டெப்பைப் பயன்படுத்தி துல்லியமாக இருக்கும்.

4. இடுப்பு கிக்

ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன்

பெண்களுக்கான தற்காப்பு கலை இயக்கங்கள் இடுப்பு கிக் அடிப்படையில் இடுப்பு கிக் போன்றது. இந்த இரண்டு இயக்கங்களும் ஒரே புள்ளியில் செல்கின்றன, அதாவது இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதி.

ஒரே வித்தியாசம், முந்தைய இடுப்பு கிக் இன்ஸ்டெப்பைப் பயன்படுத்தினால்,இடுப்பு கிக் முழங்கால் அணிந்து முடிந்தது.

எப்படி:

1. உங்கள் வலது கால் போன்ற உங்கள் ஆதிக்க கால்களில் ஒன்றை உயர்த்தி, பின்னர் உங்கள் முழங்காலை மேலே நகர்த்தவும்.
2. உதைக்கு பயன்படுத்தப்படும் காலின் ஒரு பகுதியில் உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தவும், பின்னர் உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக உதை கொடுக்கவும்.
3. உங்கள் முழங்கால் மற்றும் தாடை பகுதியுடன் உங்கள் எதிரியின் இடுப்பு புள்ளியில் கிக் வலதுபுறமாக எறியுங்கள்.
4. உங்கள் எதிரி உங்கள் உடலுடன் மிக நெருக்கமாக இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்களை இடுப்பை நோக்கித் தள்ளுங்கள், உங்கள் நிலையை சீராக வைத்திருங்கள், அதனால் நீங்கள் விழக்கூடாது.

5. முழங்கை பக்கவாதம்

உங்கள் எதிரி உங்களுக்கு முன்னால் இருந்தால், ஆனால் அவரை வலுவாக அடிக்க அல்லது உதைக்க போதுமான தூரம் இல்லை என்றால், முழங்கையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் எதிரி உங்களுக்கு பின்னால் இருக்கும்போது பெண்களுக்கான தற்காப்பு கலைகளில் முழங்கையும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

எப்படி:

1. முடிந்தால், உங்கள் கால்களில் உறுதியாக ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் நிலையை உறுதிப்படுத்தவும்.
2. முழங்கை வேலைநிறுத்தத்திற்குத் தயாராவதற்கு உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்கள் உடலை சற்று முன்னோக்கி சறுக்கி, பின்னர் உங்கள் முழங்கைகளை இலக்கு எதிராளியின் உடலில் சுட்டிக்காட்டுங்கள்.
3. உங்கள் முழங்கையை உங்கள் எதிரியின் கழுத்து, தாடை, கன்னம், மூக்கு மற்றும் மார்பு நோக்கி சுட்டிக்காட்டலாம்.

இதற்கிடையில், எதிரியின் நிலை உங்களுக்கு பின்னால் இருந்தால், செய்யக்கூடிய முழங்கை பக்கவாதம்:

1. உங்கள் எதிரி உங்கள் பின்னால் இருந்தாலும் அவர்களைப் பார்க்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. அடிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் முழங்கையை உயர்த்தவும் (எ.கா. வலது), பின்னர் முழங்கையின் எதிர் பக்கத்தில் கால் அடிக்க (எ.கா. இடது).
3. உங்கள் வலது முழங்கையின் பின்புறத்தில் கடுமையாக அடிக்கவும்.

இந்த இரண்டு முழங்கை பக்கவாதம் உங்கள் எதிரியின் பிடிப்பைத் தளர்த்துவதற்கு உதவக்கூடும், அவர் உங்களை ஓட அனுமதிக்கிறார்.

எக்ஸ்