ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை சமாளிக்க 5 சிறந்த வழிகள் (அதிகப்படியான சுவாசம்)

நீங்கள் பீதியையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கும் போது, ​​ஒருவர் அதிகமாகவோ அல்லது விரைவாகவோ சுவாசிப்பது வழக்கமல்ல. இந்த உடல் எதிர்வினை ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை ஒரு நபரை வழக்கத்தை விட வேகமாக சுவாசிக்க வைக்கிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜன் அளவு உள்ளிழுக்கப்படுவது மிகக் குறைவு. மறுபுறம், வெளியேற்றப்பட்ட கார்பன் டை ஆக்சைடு உண்மையில் அதிகமாக இருப்பதால் உடலில் அளவு குறைகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் மயக்கம் பெறலாம். இந்த நிலை உங்களுக்கு நனவை இழக்கச் செய்யாததால், ஹைப்பர்வென்டிலேஷனுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் பல வழிகள் செய்யலாம்.

ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள்

1. பின்தொடர்ந்த உதடுகளால் சுவாசிக்கவும்

உங்கள் உதடுகளைப் பின்தொடர்வது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. பிறந்தநாள் மெழுகுவர்த்தியை வெடிக்கச் செய்யும்போது உங்கள் உதடுகளைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் இதைச் செய்கிறீர்கள்.

பின்னர், உங்கள் வாயிலிருந்து அல்ல, உங்கள் மூக்கிலிருந்து உள்ளிழுக்கவும். பின்னர், உதடுகளுக்கு இடையிலான சிறிய இடைவெளி வழியாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.

2. ஒரு காகிதப் பையின் உதவியுடன் மெதுவாக சுவாசிக்கவும்

ஹைப்பர்வென்டிலேஷனுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க மற்றொரு வழி ஒரு காகிதப் பையைப் பயன்படுத்தி சுவாசிப்பது. இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் மீண்டும் சுவாசிக்க காற்று பையில் சேகரிக்கும். இருப்பினும், உங்களிடம் காகிதம் அல்லது பிளாஸ்டிக் பை இல்லையென்றால், காற்றைச் சேகரிக்க ஒரு கிண்ணத்தைப் போல உங்கள் கைகளையும் ஒன்றாக இணைக்கலாம்.

3. ஆழமாக சுவாசிக்கவும்

நீங்கள் ஹைப்பர்வென்டிலேட் செய்யும்போது உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவ, ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும். முதலில் இது கடினம் என்றாலும் நீங்கள் அதை மெதுவாக செய்யலாம். உங்கள் மூக்கிலிருந்து ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, பின்னர் உங்கள் வாயிலிருந்து சுவாசிப்பதற்கு முன் 10 முதல் 15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

4. குத்தூசி மருத்துவம்

குத்தூசி மருத்துவம் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் நோய்க்குறிக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கும். நீங்கள் பீதியடையும்போதெல்லாம் ஹைப்பர்வென்டிலேட்டிங் செய்திருந்தால், சிகிச்சைக்காக ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.

ஹெல்த்லைனில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, குத்தூசி மருத்துவம் பதட்டம் மற்றும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷனின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்துள்ளது.

5. மருந்துகள்

தீவிரத்தை பொறுத்து, இந்த நிலை மீண்டும் ஏற்படுவதற்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர் பொதுவாக பலவிதமான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். ஹைப்பர்வென்டிலேஷனுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் சில மருந்துகள்:

• அல்பிரஸோலம் (சனாக்ஸ்)
• டாக்ஸெபின் (சைலனர்)
• பராக்ஸெடின் (பாக்சில்)

எல்லா முறைகளையும் முயற்சித்து உங்களுக்கு எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது சிறந்தது.