பொது போக்குவரத்தில் சவாரி செய்யும் போது ஒரு நோயைப் பிடிக்காதபடி ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்

பொதுவில் இருப்பது சில சமயங்களில் பொதுப் போக்குவரத்தில் ஈடுபடுவது உட்பட நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடும். இருப்பினும், நாம் நிச்சயமாக அதைத் தவிர்க்க முடியாது. ஆரோக்கியமாக இருக்க, பொது போக்குவரத்தின் போது மற்றும் பின் சவாரி செய்ய வேண்டிய பழக்கங்கள் உள்ளன.

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்தையும் காலநிலையையும் மேம்படுத்த உதவும். குறைக்கப்பட்ட காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து தொடங்கி, போக்குவரத்து விபத்துக்களின் அபாயத்தை குறைத்து, சத்தம் குறைக்கிறது. எனவே, பொது போக்குவரத்தை எடுக்கும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

பொது போக்குவரத்தில் சவாரி செய்வதற்கான ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்புகள்

பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக்கொள்வது தனியார் வாகனங்களை எடுப்பதை விட நம் உடல்களை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது. அதுவே நம்மை ஆரோக்கியமாக மாற்றும். அப்படியிருந்தும், பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணிக்கும்போது நீங்கள் இன்னும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

ஏனென்றால் பொது போக்குவரத்தில் பல நோய் நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன. பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்களுக்குத் தெரியாத நிறைய நபர்களுடன் ஒரு அறையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். அதுதான் காரணம், மற்றவர்களால் மேற்கொள்ளப்படும் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் உங்கள் உடலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பஸ்ஸைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அருகில் நிற்கிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர் முகமூடி அணியாமல் இருக்கிறார். அது, காய்ச்சலையும் பிடிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக அவர் தும்மினால் வாய் மூடவில்லை என்றால்.

பொது போக்குவரத்தை எடுக்கும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நோய் பரவுவதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் பின்வருமாறு கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

1. உங்கள் இலக்கை அடையும்போது கைகளை கழுவ வேண்டும்

நீங்கள் பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக் கொண்டாலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும். இது உங்கள் கைகளில் ஒட்டக்கூடிய கிருமிகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.

நோயைத் தவிர்க்க சோப்பைப் பயன்படுத்தி 20 விநாடிகள் கைகளை கழுவ முயற்சிக்கவும். தவிர, தொடரவும் ஹேன்ட் சானிடைஷர் மற்றொரு மாற்றாக இருக்கலாம்.

முடிந்தால், மற்றவர்களைத் தொடுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக பொது போக்குவரத்தின் போது உங்கள் கைகளை உங்கள் பைகளில் வைத்திருக்கலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் செய்ய முடியாவிட்டால் அல்லது கிருமிகள் நிறைந்த ஒரு கைப்பிடியுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருந்தால், உங்கள் கைகளை வெளியே வைத்திருங்கள், அவற்றை உங்கள் பைகளில் வைக்க வேண்டாம்.

இல்லையெனில், உங்கள் பைகளில் நோய் நுண்ணுயிரிகளை நிரப்பவும், உங்களை நோய்க்கு ஆளாக்கும் இடமாகவும் மாற்றலாம்.

2. ஆண்டிசெப்டிக் மவுத்வாஷ் மூலம் கர்ஜனை

கைகளை கழுவுவதைத் தவிர, பயணம் செய்வதற்கு முன்பு ஆண்டிசெப்டிக் மவுத்வாஷ் மூலம் உங்கள் வாயையும் துவைக்கலாம்.

பொது போக்குவரத்தில் பயணம் செய்யும் போது, ​​சில நேரங்களில் உங்கள் வாயை மறைக்க முகமூடி அணிய மறந்துவிடுவீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் வாயால் சுவாசிக்கும்போது மாசு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் நுழைய வாய்ப்புள்ளது.

பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணிக்கும்போது, ​​பஸ் கைப்பிடி அல்லது கதவைத் தொடுவது பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்ததாக இருக்கலாம். அதை உணராமல், பாக்டீரியா நிறைந்த கையால் உங்கள் வாயைத் தொடுகிறீர்கள்.

அதனால்தான், பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும் கசக்குவது உங்களை இந்த ஆபத்திலிருந்து காப்பாற்றி ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

3. அமைதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்

வழக்கமாக, ஒரு பஸ் அல்லது ரயிலின் மையத்தில் முன் அல்லது பின்புறத்தை விட அதிகமானவர்கள் உள்ளனர். நீங்கள் சந்திக்கும் குறைவான நபர்கள், குறைந்த பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் அவர்களிடமிருந்து உங்களை பாதிக்க நகர்கின்றன.

ஜன்னல் வழியாக ஒரு நாற்காலி அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு அடுத்ததாக நோய் கிருமிகளைக் கொண்டு செல்வோரைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள்

பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு நோய்க்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் சமமாக நல்லது.

பென் ஃபிராங்க்ளின் டிரான்சிட் அறிவித்தபடி, பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் நல்லது,

• உங்களை மேலும் சுறுசுறுப்பாக்குங்கள், இதன் மூலம் இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• குறைந்த போக்குவரத்து விபத்துக்கள் தனியார் வாகன பயன்பாட்டின் எண்ணிக்கை குறைவதால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்.
• மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது ஏனெனில் போக்குவரத்து நெரிசலில் மட்டும் சிக்கிக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.
• சிறந்த சூழலுக்கு பங்களிப்பு செய்யுங்கள். குறைந்த தனியார் போக்குவரத்து வாகன வெளியேற்ற வாயுக்களில் இருந்து மாசு அளவைக் குறைக்கும்.

நோய்க்கான ஆபத்து இருந்தாலும், பொது போக்குவரத்தை மேற்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பயனடைய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை தொடர்ந்து பராமரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முடியும்.