மன அழுத்தம் மற்றும் தாமதமான மாதவிடாய் உண்மையில் தொடர்புடையது

மன அழுத்தம் மற்றும் தாமதமான மாதவிடாய் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடையது. ஒழுங்கற்ற அல்லது தாமதமான மாதவிடாய் உண்மையில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படலாம். பின்னர் உளவியல் கோளாறுகள் பற்றி என்ன? மன அழுத்தம் மாதவிடாயை பாதிக்கும் என்பது உண்மையா? கீழே உள்ள பதிலைக் கண்டுபிடிக்கவும், ஆம்!

எப்படியிருந்தாலும் சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சி என்றால் என்ன?

ஒவ்வொரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழலும் வேறுபட்டது, சில நேரங்களில் அது கால அட்டவணையில் இருக்கலாம் மற்றும் சில நேரங்களில் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு 21 முதல் 35 நாட்களுக்கும் மாதவிடாய் (மாதவிடாய், இது ஒரு பெண் இரத்தம் கசியும் காலம்) நிகழ்கிறது. மாதவிடாய் பொதுவாக மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் வரை நீடிக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகள் உட்பட பல விஷயங்களால் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் மாதவிடாய் ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை

சில பெண்கள் ஒழுங்கற்ற காலங்களை அனுபவிக்கலாம் அல்லது காலங்களைக் கொண்டிருப்பதை நிறுத்தலாம், பொதுவாக சில மருந்துகளின் விளைவாக. அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி, மிகக் குறைந்த எடை அல்லது கலோரி உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வது போன்ற நிபந்தனைகளும் ஒரு பெண்ணின் உடலில் அண்டவிடுப்பின் மென்மையைத் தடுக்கலாம்.

மற்றொரு காரணம் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வின் தாக்கமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, இரத்தத்தில் தைராய்டு ஹார்மோனின் அளவு மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கும்போது தைராய்டு சுரப்பி கோளாறு மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும்

தாமதமாக அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம். நீங்கள் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் மாதவிடாய் சமிக்ஞை ஹார்மோன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உட்பட உடல் முழுவதும் ஹார்மோன்களுடன் மன அழுத்தம் குழப்பமடைகிறது.

மன அழுத்தத்தின் தோற்றத்தில் பங்கு வகிக்கும் ஹார்மோன் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் ஆகும். இந்த கார்டிசோல் உங்கள் உடலில் அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கும். அண்டவிடுப்பிற்கான ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் குறைவதால், உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாகிறது. மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் மாதவிடாய் காலம் தற்காலிகமாக நிறுத்தப்படும். மாதவிடாயின் இந்த தற்காலிக இடைநிறுத்தம் இரண்டாம் நிலை அமினோரியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இரண்டாம் நிலை அமினோரியா என்றால் என்ன?

இரண்டாம் நிலை மாதவிலக்கு என்பது மூன்று அல்லது ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக மாதவிடாய் நிறுத்தப்படும் ஒரு நிலை ஆகும், இதன் போது மாதவிடாய் முன்பு அனுபவிக்கப்பட்டது. இது பொதுவாக ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு அதிகமாகவோ அல்லது குறைக்கப்பட்டதாகவோ மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையும் உங்களை தொடர்ந்து மாதவிடாய் செய்வதைத் தடுக்கலாம்.

பின்னர், மன அழுத்தத்தையும் தாமதமாக மாதவிடாயையும் எவ்வாறு சமாளிப்பது?

மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு காரணமான மூளையின் பகுதியை பாதிக்கும். பின்னர், இந்த ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற மாதவிடாய் ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கும். எனவே, நீங்கள் முதலில் உங்கள் மனதில் இருந்து மன அழுத்தத்தை அகற்ற வேண்டும்.

மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பது உங்கள் உடல் சாதாரண மாதவிடாய் காலத்திற்குத் திரும்ப உதவும். மேலும், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் (மனநல மருத்துவர்) உடன் பேசலாம் அல்லது ஆலோசிக்கலாம். பின்னர், மனநல மருத்துவர் ஒரு மன அழுத்த மருந்து அல்லது பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வார். இந்த மருந்துகள் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுவதோடு மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழம் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோன் குறையும். ஜாகிங் அல்லது தியானம் போன்ற விளையாட்டுகளையும் முயற்சிக்கவும். இவை இரண்டும் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும், மேலும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடும்.

எக்ஸ்