மாதவிடாயின் போது எரிச்சலூட்டும் குமட்டலைக் கடக்க 5 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

அணுகும் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில், நீங்கள் பலவிதமான விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை உணர வேண்டும். அவற்றில் ஒன்று மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும் குமட்டல், வாந்தி கூட. கவலைப்பட வேண்டாம், மாதவிடாயின் போது குமட்டலை சமாளிக்க பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் வயிறு ஏன் குமட்டல் ஏற்படுகிறது?

வயிற்று குமட்டல் கர்ப்பிணிப் பெண்களுடன் அல்லது நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நெருக்கமாக தொடர்புடையது. இருப்பினும், இது மாதவிடாய் முன் அல்லது போது கூட ஏற்படலாம். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் கிட்டத்தட்ட 85% இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறியை அனுபவிக்கின்றனர். நான் எதற்க்காக என ஆச்சரியப்பட்டேன்? உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தான் பதில்.

அண்டவிடுப்பின் பின்னர் மற்றும் மாதவிடாய் முன் மற்றும் போது, ​​புரோஸ்டாக்லாண்டின் இரசாயனங்கள் உடலால் வெளியிடப்படுகின்றன. இந்த இரசாயனங்கள் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கின்றன.

இருப்பினும், இந்த ஹார்மோன்களில் பெரும்பாலானவை சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதற்காக கருப்பையின் புறணிக்கு பாயும். மீதமுள்ளவை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து குமட்டல், வாந்தி, தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு கூட ஏற்படுகின்றன.

மாதவிடாயின் போது குமட்டலைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் பிற பி.எம்.எஸ் வலி அறிகுறிகளைக் கையாண்டால் மாதவிடாயின் போது வயிற்று குமட்டல் குறையும். சரி, மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டலைப் போக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் பின்வருமாறு:

1. புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்

பி.எம்.எஸ் இன் அறிகுறிகளில் ஒன்று என்னவென்றால், உங்கள் வாசனை உணர்வு வழக்கத்தை விட அதிக உணர்திறன் கொண்டது. சில நேரங்களில், ஒரு வலுவான அல்லது கடுமையான வாசனை உங்கள் வயிற்றுக்கு உடம்பு சரியில்லை.

எனவே, அறையின் சாளரத்தை அகலமாக திறக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அறையில் காற்று சுழற்சி மென்மையாகிறது. விரும்பத்தகாத வாசனையிலிருந்து விடுபட விசிறியை அமைப்பதன் மூலமும் இதை ஏமாற்றலாம். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், சிறிது நேரம் வெளியே சென்று புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்.

கேமமைல், இஞ்சி அல்லது மிளகுக்கீரை எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். வயிற்றில் அல்லது மூக்கின் கீழ் தோலைச் சுற்றி சிறிது தடவவும்.

2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்கள் வயிற்றைக் கிளப்பும் உணர்வு உங்களை வாந்தியெடுக்கச் செய்யும். இதன் விளைவாக, உடலில் உள்ள திரவங்கள் வீணாகி, குறைந்துவிடும். உங்கள் உடலை நீரேற்றமாகவும், ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்க, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களையும் அனுபவிக்கலாம்,

• வேதாங் இஞ்சி அல்லது இஞ்சி தேநீர்.உடலை வெப்பமயமாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இஞ்சி பானங்களும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும். அதன் தனித்துவமான மற்றும் வலுவான நறுமணம் உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பித்து, உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
• மிளகுக்கீரை தேநீர். ஒரு சில மிளகுக்கீரை இலைகளுடன் கொதிக்கும் நீர், தேநீர், குமட்டல் வயிற்றுக்கு பொருத்தமான பானமாக இருக்கும். குடிபோதையில் இருக்கும் குளிர் உணர்வு உங்கள் சுவாசத்தை விடுவிக்கும்.

3. பழம் மற்றும் பிஸ்கட் சாப்பிடுங்கள்

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை குறைக்கும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர, உணவுத் தேர்வுகளும் சரியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் வயிற்றுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்று வலுவான மணம் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

ஆப்பிள், பட்டாசு, கொட்டைகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற ஒரு வயிற்றுக்கு நல்ல பல உணவுகள் உள்ளன. அதனால் வயிறு நிரம்பாது, சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அடிக்கடி. இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

4. மருந்து அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மாதவிடாயின் போது நீங்கள் அடிக்கடி குமட்டலை அனுபவித்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம். குறிப்பாக வயிற்று குமட்டல் மற்றும் பிற மாதவிடாய் அறிகுறிகள் உங்கள் செயல்பாடுகளில் தலையிடும். இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க மருத்துவர் உதவுவார், எடுத்துக்காட்டாக, மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலம்:

• இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற NSAID எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• குமட்டலைக் குறைக்க வைட்டமின் பி 6 பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

5. நிதானமாக நடக்க முயற்சிக்கவும்

சில உடல் செயல்பாடுகள் வயிற்று குமட்டல் உள்ளிட்ட மாதவிடாய் அறிகுறிகளை நீக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய தேவையில்லை.

வீட்டு வளாகத்தை சுற்றி நிதானமாக நடந்து கொண்டால் போதும், எடுத்துக்காட்டாக, சுருங்கும் கருப்பையின் மீதான அழுத்தத்தை குறைத்து உங்கள் நுரையீரலுக்கு புதிய காற்றை வழங்கும்.

எக்ஸ்