சுருக்கப்பட்ட சருமத்தின் காரணங்கள் மற்றும் அதைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சுருக்கங்கள் அல்லது சுருக்கங்கள் இருப்பது தோலின் மடிப்புகளில் பெரும்பாலும் வயதானவற்றுடன் தொடர்புடைய ஒரு நிலை. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் தோல் செல்கள் மெதுவாகப் பிரிந்து, சருமத்தை மெலிந்து விடுகின்றன. உலர்ந்த, மெல்லிய தோல் மற்றும் நெகிழ்ச்சி இழப்பு ஆகியவை உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் பொதுவானவை, இதன் விளைவாக உங்கள் சருமத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றும். பிற காரணிகளும் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதாவது சூரிய காரணிகள் மற்றும் மாசு போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள். பின்னர், வயதைத் தவிர, சுருக்கமான சருமத்திற்கு என்ன காரணம்?

வயதைத் தவிர, சுருக்கமான சருமத்திற்கு வேறு என்ன காரணம்?

1. சூரியனுக்கு அடிக்கடி வெளிப்பாடு

சுருக்கமான சருமத்திற்கான காரணம் அதிக சூரிய ஒளியின் விளைவாக இருக்கலாம். புற ஊதா கதிர்கள் ஊடுருவி தோலில் உள்ள துணை அமைப்புகளை சேதப்படுத்தியுள்ளன என்பதற்கும் இது சான்றாக இருக்கலாம்.

சருமம் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரியனுக்கு வெளிப்படுவதால் பெரும்பாலான சுருக்கங்கள் அல்லது சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. உடலில் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்க சன்ஸ்கிரீன் அல்லது தொப்பியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

2. புகைத்தல்

புகைபிடித்தல் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆமாம், புகைபிடித்தல் நுரையீரல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, புகைபிடிப்பதும் தோல் சுருக்கங்களைத் தூண்டும். பின்னர் இந்த பழக்கம் உங்கள் உண்மையான வயதை விட வயதாகிவிடும்.

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக புகைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சுருக்கங்கள் தோன்றும். புகைபிடிப்பவர்களுக்கு சுருக்கங்கள் ஆழமாக இருக்கும். புகையிலை உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமற்றதாகவும், கடினமான அமைப்பைக் கொண்டதாகவும் இருக்கும்.

3. முக தசை சுருக்கம் காரணமாக

கண்களின் மூலைகளிலோ அல்லது புருவங்களுக்கிடையில் சுருக்கப்பட்ட சருமத்தின் காரணம் தசைகளின் சிறிய சுருக்கம் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது. அன்றாட வாழ்க்கையின் போது, ​​இருண்ட, புன்னகை, அல்லது சறுக்குதல் போன்ற பழக்கமான முகபாவங்கள் தோலில் சுருக்கமான அடையாளங்களை விட்டு விடும்.

4. தூங்கும் நிலை

நீங்கள் தூங்கும் விதம் உண்மையில் சுருக்கப்பட்ட சருமத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் தலையணை எவ்வளவு மென்மையாக இருந்தாலும், இரவில் உங்கள் முகத்தில் இன்னும் அழுத்தம் கொடுப்பது சருமத்தை சுருக்கிவிடும்.

தவறான தூக்க நிலை பல ஆண்டுகளாக நீடித்திருந்தால், அது கன்னம், கன்னங்கள் அல்லது நெற்றியில் கோடுகளை விடலாம். முகத்தில் சுருக்கங்களைத் தடுக்க முகத்தை மேலே அல்லது உங்கள் முதுகில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5. ஆன் மற்றும் ஆஃப் இருக்கும் உணவுகள்

சில வல்லுநர்கள் அடிக்கடி உணவில் ஈடுபடுவோர் ஆனால் பல ஆண்டுகளாக இடைவிடாது இருப்பவர்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் என்று நம்புகிறார்கள். காரணம், சருமம் விரிவடைந்து சுருங்குவதோடு உடல் எடையின் வளர்ச்சியும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இது சருமத்தை இளமையாகவும் உறுதியாகவும் காணும் நெகிழ்ச்சி கட்டமைப்பை உடைக்கும்.

சுருக்கமான சருமத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

சுருக்கப்பட்ட அல்லது சுருக்கமான தோல் உண்மையில் வயதுடன் தோன்றும். மேலே சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் சில காரணிகளைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர, பின்வரும் வழிகளில் சுருக்கப்பட்ட சருமத்தைத் தடுப்பது நல்லது.

1. சூரிய ஒளி மற்றும் மாசுபாட்டைத் தவிர்க்கவும்

அதிகப்படியான சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரு முக்கியமான வழியாகும். வெள்ளை அல்லது வெளிர் வண்ணங்களை அணிய முயற்சிக்கவும், வெளியில் இருக்கும்போது தொப்பி அணியவும்.

வாகன புகை போன்ற காற்று மாசுபாடு. இவை மாசுபாட்டின் சில எடுத்துக்காட்டுகள், அவை சருமத்திற்கு வயதாகி, முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். செய்வதைத் தவிர்க்கவும் தோல் பதனிடுதல், இது சூரிய சுருக்கங்களை விட மோசமாக இருக்கும்.

2. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்

சூரிய சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க முடியாமல், சன்ஸ்கிரீன் சருமத்திற்கு அடிப்படை ஆன்டிஜேஜிங் பாதுகாப்பையும் அளிக்கும்.

குறைந்தபட்சம் பயன்படுத்தவும் சூரிய திரை அல்லது தோல் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் UVA மற்றும் UVB கதிர்களைப் பாதுகாக்க சூரிய ஒளிக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குறைந்தபட்சம் SPF 15 உடன் சன்ஸ்கிரீன். அதில் துத்தநாகம் அல்லது டைட்டானியம் ஆக்சைடைத் தேடுங்கள்.

3. புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

சுருக்கமான சருமத்தைத் தடுக்க புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது ஒரு வழியாகும். உண்மையில், புகைபிடித்தல் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைக்கும், மேலும் உடலின் உயிரணுக்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கும்.

தோல் வயதானதற்கு இது ஒரு முக்கிய காரணம். சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையும், நீங்கள் புகைபிடித்த நேரத்தின் நீளமும் உங்கள் முகத்திலும் உடலிலும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது.

4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது தவிர, சுருக்கங்கள் விரைவாக தோன்றுவதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகவும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உடற்பயிற்சி உங்கள் இருதய அமைப்பை நகர்த்த முடியும், இது சருமத்திற்கு அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெற நல்லது. இதயம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் இருதய உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தொடங்குங்கள்

முழு சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது, போதுமான மினரல் வாட்டர் குடிப்பது, ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஆகியவை சுருக்கங்கள் வேகமாக தோன்றுவதைத் தடுக்கும் அடிப்படை சிகிச்சைகள். ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு முதல் பத்து பரிமாறும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிரப்பவும்.

கானாங்கெளுத்தி அல்லது டுனா போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள மீன்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவுகள் வயதான செயல்முறையை எதிர்த்துப் போராடும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருப்பதால் உடலுக்கு சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும்.

6. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் கார்டிசோல் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த வயதான ஹார்மோனை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது. நீங்கள் நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், யோகா செய்யுங்கள், ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள், பாடுங்கள், நடக்கலாம், தியானியுங்கள். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க எதை வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள்.

எக்ஸ்