கிரேவ்ஸ் நோயின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

கிரேவ்ஸ் நோய் என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு கோளாறு இருப்பதால், தைராய்டு சுரப்பி அதிகப்படியான செயலாக மாறுகிறது. தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்குவது. ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களிடம் ஏற்கனவே கிரேவ்ஸ் நோய் நிலை இருந்தால், ஐந்து வழிகளையும் பின்வரும் இயற்கை கிரேவ்ஸ் நோய் தீர்வுகளையும் கொண்டு நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம்.

கிரேவ்ஸ் நோய்க்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க 5 இயற்கை வழிகள்

1. மன அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும்

மனிதர்களும் விலங்குகளும் சம்பந்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள் மன அழுத்தம் தன்னுடல் தாக்க எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் மற்றும் உடலில் வீக்கத்தை மோசமாக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, கிரேவ்ஸ் நோய் உள்ளவர்கள் மன அழுத்தம், உடல் மாற்றங்கள் மற்றும் மோசமான உளவியல் நிலைமைகளை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த ஆட்டோ இம்யூன் நிலையில் உள்ள ஒரு நபரின் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான திசுக்களை சேதப்படுத்தும் நியூரோஎண்டோகிரைன் மாற்றங்கள் காரணமாக இது ஏற்படலாம்.

உங்கள் கிரேவ்ஸ் நோய் மோசமடையாமல் இருக்க, உங்கள் மன அழுத்தத்தை சரியாக நிர்வகிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டும் விஷயங்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யலாம், தியானிக்கலாம், ஜெபிக்கலாம் அல்லது நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யலாம்.

விடுமுறை, நறுமண சிகிச்சையை உள்ளிழுப்பது அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் செய்வதும் உங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

2. கிரேவ்ஸ் உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது கிரேவ்ஸ் நோய்க்கு இயற்கையான சிகிச்சையாக இருக்கும். உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும் நீங்கள் கிரேவ்ஸ் நோய் உணவில் செல்லலாம்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளைத் தூண்டும் குடலின் அழற்சி ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது உணவு ஒவ்வாமைகளால் ஏற்படலாம். கிரேவ்ஸ் உணவில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பல உணவுகள் உள்ளன:

• காய்கறிகள். பச்சை காய்கறி ஊட்டச்சத்து வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது
• புதிய பழம். நோயெதிர்ப்பு மண்டல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அன்றாட நடவடிக்கைகளை அதிகரிக்க ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் ஆதாரமாக.
• மசாலா சுவையூட்டும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மஞ்சள், பூண்டு, இஞ்சி போன்ற மசாலாப் பொருள்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம்
• புரோபயாடிக் உணவுகள். செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை சமப்படுத்த மற்றும் கசிவு குடல் நோய்க்குறிக்கு எதிராக போராட நீங்கள் கிம்ச்சி மற்றும் டெம்பே சாப்பிடலாம்
• ஒமேகா -3 கொழுப்புகள். வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாட்டிற்கு உதவவும் இந்த நல்ல கொழுப்புகளை மீன் மூலம் பெறலாம்

3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

கிரேவ்ஸ் நோய்க்கு உடற்பயிற்சி இயற்கையான சிகிச்சையாக இருக்கும். மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உடற்பயிற்சி நல்லது. எளிமையான மற்றும் கடினமான விளையாட்டுக்களை செய்யுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டைச் செய்ய நீங்கள் தேர்வுசெய்யலாம், இது உங்களுக்கு சலிப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இசையைக் கேட்பது, உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உடலையும் மனதையும் மிகவும் நிதானமாக மாற்றும் மற்றொரு வழியாகும்.

4. நச்சு மாசுபாட்டைத் தவிர்க்கவும்

நகரங்களில் நிறைய வளர்ச்சி மற்றும் சலசலப்பு பொதுவாக ரசாயன அல்லது சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளிலிருந்து தப்பிக்காது, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கடினமாக உழைக்கச் செய்யும். எனவே கிரேவ்ஸின் நிலைக்கு இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிக்க, ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக இயற்கை அல்லது கரிமப் பொருட்களை தினமும் பயன்படுத்துவது நல்லது.

5. சிக்கல்களில் இருந்து கண்ணைப் பாதுகாக்கவும்

கிரேவ்ஸ் நோயிலிருந்து நீங்கள் சிக்கல்களுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், உங்கள் கண்கள் மற்றும் தோலை அதிகபட்சமாக கவனித்துக்கொள்வது நல்லது. கிரேவ்ஸ் ஏற்படுத்தக்கூடிய சிக்கல்களில் ஒன்று கண் மருத்துவம் கல்லறைகள், கண்கள் வீங்கி, பார்வை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

இது வறண்ட, வீங்கிய மற்றும் அரிப்பு கண்களையும் ஏற்படுத்தும். ஈரப்பதமாக இருக்க உங்கள் கண்களில் அழுத்தும் குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், அதே போல் ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து கண் திரவங்களுடன் கண் சொட்டுகள் வறண்டு போகவும்.