5 உண்ணாவிரதத்தின் போது துர்நாற்றத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்கும்போது அடிக்கடி அனுபவிக்கும் ஒரு விஷயம் துர்நாற்றம். இது நீங்கள் மட்டுமல்ல, நிறைய பேர் ஒரே விஷயத்தில் செல்கிறார்கள். உண்ணாவிரத மாதத்தில் உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக வைத்திருக்க, பின்வரும் கெட்ட மூச்சைக் கடக்க சில தந்திரங்களும் தந்திரங்களும் உள்ளன.

உண்ணாவிரதத்தின் போது மூச்சு ஏன் புதியதாக இல்லை?

எல்லோருக்கும் காலையில் துர்நாற்றம் வீசுகிறது. இருப்பினும், உண்ணாவிரத மாதத்தில், இந்த நிலை கிட்டத்தட்ட அரை நாளுக்கு ஏற்படுகிறது. இந்த கெட்ட மூச்சு நிலை ஹலிடோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஹாலிடோசிஸ் பின்வரும் நிபந்தனைகளுடன் தொடர்புடையது.

• உலர்ந்த வாய்
• கம் எல்லைக்கு அருகிலுள்ள பற்களில் தகடு
• நாக்கில் வெள்ளை நிறம்
• மூக்கின் பின்புறத்திலிருந்து தொண்டை வரை சொட்டிய உணர்வு
• உலோக சுவை (டிஸ்ஜூசியா) போன்ற வாயில் மோசமான சுவை

பொதுவாக, ஹலிடோசிஸ் ஏற்படுகிறது, ஏனென்றால் உணவு எச்சங்கள் இன்னும் பற்களுக்கு இடையில், ஈறுகளைச் சுற்றி, மற்றும் நாக்கில் சிக்கியுள்ளன. பற்களை நன்கு சுத்தம் செய்யாவிட்டால், வாயில் விரும்பத்தகாத வாசனை இருப்பது மிகவும் சாத்தியம். காரணம், மீதமுள்ள உணவு அழுகி வாயில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

இதழில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் பல் மேலாண்மை, உண்ணாவிரதத்தின் போது துர்நாற்றம் பெரும்பாலும் வாயில் சல்பர் உற்பத்தி செய்யும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது, அத்துடன் உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைகிறது.

பக்கத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது குடும்ப மருத்துவர், இந்த பாக்டீரியாக்கள் புரதங்களை உடைக்கக்கூடும், இதனால் அவை கொந்தளிப்பான சல்பர் பொருட்களாக (வி.எஸ்.சி) மாறும். இந்த பொருட்கள் பொதுவாக நாக்கு மற்றும் தொண்டையின் பின்புறத்தில் இருக்கும். இந்த பொருள் துர்நாற்றம் வீசும், குறிப்பாக நீங்கள் பேசும்போது.

இருப்பினும், சுத்தமாக இல்லாத உணவு ஸ்கிராப் மற்றும் பல் துலக்குதல் மட்டுமல்ல, புகைபிடித்தல், சில உணவுகள் அல்லது ஹலிடோசிஸைத் தூண்டும் பானங்கள் போன்ற துர்நாற்றத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

துர்நாற்றம் வீசுவது சங்கடமாக இருக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது துர்நாற்றத்தை சமாளிக்க உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக வைத்திருக்க நீங்கள் முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கெட்ட மூச்சைக் கடந்து, உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்கள் சுவாசம் புதியதாக இருக்கும்

உங்கள் வாயை புதியதாக வைத்திருக்க பின்வரும் வழிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஹலிடோசிஸைத் தவிர்க்கலாம்.

1. போதுமான மினரல் வாட்டர் தேவைகள்

உண்ணாவிரதத்தின் போது துர்நாற்றத்தை சமாளிப்பதற்கான முதல் வழி விடியற்காலையில் மினரல் வாட்டரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதும், நோன்பை முறிப்பதும் ஆகும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்கள் வாயை புதியதாக வைத்திருக்க உதவும்.

எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாளில் நீங்கள் எட்டு கிளாஸ் மினரல் வாட்டர் அல்லது இரண்டு லிட்டருக்கு சமமான தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

அதை எவ்வாறு பகிர்வது? உங்கள் உணவின் போது இரண்டு கண்ணாடிகளும், உண்ணாவிரதத்தை உடைத்த பிறகு ஆறு கண்ணாடிகளும். இதை ஒரே நேரத்தில் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் போதுமான தண்ணீரை பராமரிக்கும் வரை நேரத்தை வகுக்கலாம்.

2. மூலிகை பற்பசையுடன் பல் துலக்குங்கள்

வாய் மற்றும் பற்களின் தூய்மையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பது நோன்பின் போது துர்நாற்றத்தை சமாளிக்க செய்ய வேண்டிய ஒரு வழியாகும். இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்கும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, விடியற்காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் செய்யுங்கள்.

யூகலிப்டஸ் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் (பெருஞ்சீரகம் விதைகள்) போன்ற மூலிகைச் சாறுகளுடன் பற்பசையையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த இரண்டு பொருட்களும் வாயின் புத்துணர்வை திறம்பட பராமரிக்க முடியும். இந்த பற்பசையுடன் உங்கள் பற்களை தவறாமல் துலக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் உகந்த நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.

மேலும், துலக்குதல் மற்றும் மிதக்கும் பிறகு உங்கள் நாக்கை துடைக்க மறக்காதீர்கள், இதனால் எந்த உணவும் எஞ்சியிருக்காது.

3. சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது

உங்கள் வாய் வாசனையைத் தடுக்க சில முறைகளைப் பயன்படுத்தியிருக்கலாம். இருப்பினும், துர்நாற்றம் இன்னும் ஏற்படுகிறது. யாருக்குத் தெரியும், நீங்கள் ஹலிடோசிஸைத் தூண்டும் சில உணவுகள் அல்லது பானங்களை சாப்பிடுகிறீர்கள்.

வெங்காயம், பூண்டு, சீஸ், மசாலா, ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சோடா போன்ற துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள். எப்படி வரும்? இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உறிஞ்சப்படும்போது, ​​இந்த பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து நுரையீரலுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. எனவே, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் துர்நாற்றத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

வாருங்கள், உண்ணாவிரதத்தின் போது துர்நாற்றத்தை முறியடிக்க நீங்கள் இனிமேல் உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள். இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை விடியற்காலையில் தவிர்க்கவும் அல்லது ஹலிடோசிஸைத் தவிர்க்க விரதத்தை முறியடிக்கவும்.

4. புகைபிடிக்காதீர்கள்

நோன்பை முறிக்கும் போது, ​​பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதில் ஈடுபடுகிறார்கள். புகைபிடித்தல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல மற்றும் வாயின் வாசனையை பாதிக்கிறது.

புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஈறு அழற்சியின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம், இது துர்நாற்றத்தையும் தூண்டும். எனவே, உண்ணாவிரதத்தின் போது துர்நாற்றத்தை முறியடிக்க, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது நல்லது.

5. நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

சஹூர் மற்றும் இப்தாரின் போது, ​​துர்நாற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை எப்போதும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உட்கொள்ளல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, அவை ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்கவும், உங்கள் வாயை புதியதாக வைத்திருக்கவும் நல்லது.

நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பின்வருமாறு:

• மாங்கனி
• பப்பாளி
• கொடு
• அன்னாசி
• ப்ரோக்கோலி
• கீரை
• தக்காளி

மேலே உள்ள உட்கொள்ளலில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி இல்லாததால் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, ஈறு அழற்சி (ஈறுகளில் வீக்கம்) மற்றும் உடையக்கூடிய பற்சிப்பி (பற்களின் வெளிப்புற அடுக்கு) ஏற்படலாம். இந்த நிலைமைகளின் விளைவாக, இது ஹலிடோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் பராமரிக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வாயின் புத்துணர்ச்சி எப்போதும் பராமரிக்கப்படுவதற்காக மற்ற நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கவும்.