உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முலாம்பழம்களின் நன்மைகள்

முலாம்பழம் பழத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன மற்றும் அதில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. ஒரு முலாம்பழத்தில் 60 கலோரிகளும் 14 கிராம் இயற்கை சர்க்கரையும் உள்ளன. கூடுதலாக, முலாம்பழங்களின் நன்மைகள் ஆற்றல் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தையும் வழங்க முடியும். பின்னர், இந்த இனிப்பு இன்னும் மென்மையான பழத்தில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் யாவை? கீழே உள்ள விவாதத்தில் உள்ள நன்மைகளைப் பாருங்கள்

முலாம்பழம்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முலாம்பழங்களின் பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே:

1. இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும்

பொட்டாசியம் இல்லாததால் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் மோசமான இரத்த ஓட்டம் ஏற்படலாம். முலாம்பழம் பழத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று, அதன் சதை ஒரு கப் (100 கிராம்) இல், உடலுக்கு ஒரு சீரான அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இந்த கேண்டலூப்பில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. முலாம்பழம், தர்பூசணி மற்றும் கேண்டலூப்பை உங்கள் காலை உணவு சாலட் மெனுவாக மாற்றலாம்.

2. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் நோயைத் தடுக்கும்

முலாம்பழம் பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஒரு நாளைக்கு, நீங்கள் ஒரு கப் கேண்டலூப்பை உட்கொள்ளலாம், இது உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைக்கு சமம். வைட்டமின் சி உடலுக்கு நல்லது, ஏனென்றால் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் தாக்கும் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

3. செரிமானத்தை நெறிப்படுத்துதல்

முலாம்பழத்தில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. நல்ல செரிமானம், வழக்கமாக வழக்கமான குடல் இயக்கங்களுடன் தொடர்புடையது. அதாவது, முலாம்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம், மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

தவிர, முலாம்பழம் குறைந்த கலோரி பழமாகும். எனவே நீங்கள் ஒரு உணவை விரும்பினால், முலாம்பழங்களை ஒரு உணவு உட்கொள்ளலாக நீங்கள் கருதலாம். இந்த முலாம்பழம் பழத்தின் நன்மைகள் எடை நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க உடலுக்கு நிறைய உதவும், மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற சில நோய்களிலிருந்து உடலைத் தவிர்க்கவும்.

4. மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தி தூக்கத்தை சிறப்பாக செய்யுங்கள்

மற்ற பி வைட்டமின்களைப் போலவே, வைட்டமின் பி -6 ஒரு கோஎன்சைமாக செயல்படுகிறது, இது ரசாயன செயல்முறைகளை செயல்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு நொதி. இந்த நொதிகளில் ஒன்று புரத வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கான்டலூப்பில் உள்ள வைட்டமின் பி -6 நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதற்கு முக்கியமானது, இது நரம்பியக்கடத்தி, இது மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கிறது.

கூடுதலாக, முலாம்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் பி -6 இன் உள்ளடக்கம் ஹோமோசைஸ்டீனின் உள்ளடக்கத்தை பயனுள்ள பொருட்களாக அமினியோ அமிலங்களாக மாற்றி உடலுக்கு நல்லது. ஹோமோசிஸ்டீன் பொருள்களை மாற்றுவது முக்கியம், ஏனென்றால் இந்த பொருட்கள் பெரும்பாலும் இருதய பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை. வைட்டமின் பி 6 தவிர, கேண்டலூப்பில் வைட்டமின் பி 1 மற்றும் வைட்டமின் பி 3 ஆகியவை உள்ளன, அவை உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கின்றன.

5. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்தை சந்திக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு தாயின் உடலில் வழக்கத்தை விட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த நிலையும் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து பெற வேண்டிய காலம், இது வழக்கத்தை விட பலவீனமாக இருக்கும்.

முலாம்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம், தாய்மார்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடலுக்கு பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். ஒரு எடுத்துக்காட்டு, இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் பொட்டாசியம் முலாம்பழத்தின் உள்ளடக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் வைட்டமின் சி. நீங்கள் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் முலாம்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது.

எக்ஸ்