யூசு ஆரஞ்சு, ஜப்பானில் இருந்து இனிப்பு ஆரஞ்சு போன்றவை பலனளிக்கின்றன

இதுவரை, நீங்கள் மாண்டரின் ஆரஞ்சு, பொண்டியானாக் அல்லது திராட்சைப்பழம் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கலாம். இப்போது, ​​ஜப்பானில் இருந்து இனிப்பு ஆரஞ்சுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். இதன் பெயர் யூசு ஆரஞ்சு. இரண்டிலும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்கள் உள்ளன, எனவே ஆரோக்கியத்திற்கு யூசு ஆரஞ்சுகளின் நன்மைகள் என்ன?

யூசு ஆரஞ்சுகளின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. சகிப்புத்தன்மையை பலப்படுத்துகிறது

100 கிராம் யூசு பழத்தில் 90.5 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும். உங்கள் தகவலுக்கு, பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் சி தேவை ஒரு நாளைக்கு 75-90 மி.கி ஆகும்.

வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பல்வேறு ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் சி யில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் சோர்வடைவதைத் தடுக்கலாம்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் உள்ள முக்கிய செயல்பாடுகளையும் ஆதரிக்க முடியும், அவற்றில் ஒன்று அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயல்பாடாகும், இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை கட்டுப்படுத்துகிறது. இரும்பு உறிஞ்சுதலிலும் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, எனவே இது இரத்த சோகையைத் தவிர்க்கவும் உதவும். வயிற்றுப்போக்கு, நிமோனியா மற்றும் மலேரியா போன்ற பல்வேறு தொற்று நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க வைட்டமின் சி உதவும் என்று அன்னல்ஸ் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் மெட்டபாலிசம் இதழில் கூட குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இந்த அனைத்து செயல்பாடுகளிலும், உடல் சக்தியை அதிகரிக்க யூசு பழத்திலிருந்து வைட்டமின் சி நன்மைகள் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை.

2. முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும்

உண்மையான வயதை விட இளமையாக இருப்பது அனைவரின் கனவு. எனவே, ஏன் யூசு பழத்தை மட்டும் சாப்பிட ஆரம்பிக்கக்கூடாது? வைட்டமின் சி மூலம் செறிவூட்டப்படுவதைத் தவிர, சகுரா நிலத்திலிருந்து வரும் இந்த இனிப்பு ஆரஞ்சு பழத்திலும் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கலாம்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும செல்கள் உட்பட உடல் செல்கள் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் மோசமான விளைவுகளை எதிர்கொள்ள வேலை செய்கின்றன. புகை, மாசு மற்றும் சூரிய கதிர்வீச்சு போன்ற ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு வெளிப்படுவதால் தோல் செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் தோல் தொய்வை விரைவாகவும் சுருக்கமாகவும் ஆக்குகிறது.

3. தினசரி இழைகளின் ஆதாரம்

மற்ற பழங்களைப் போலவே, நீங்கள் தினசரி நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரமாக யூசு ஆரஞ்சுகளை நம்பலாம். கொழுப்பை பிணைக்க மற்றும் செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்க உடலுக்கு நார்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் யூசு பழத்தை ஒரு சிற்றுண்டாக அல்லது உங்கள் தின்பண்டங்களின் கலவையாக உண்ணலாம். அந்த வகையில், தினசரி ஃபைபர் சந்திக்கப்படுகிறது மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் உங்கள் எடையும் கட்டுப்படுத்தலாம்.

4. இரத்த நாளங்கள் அடைவதைத் தடுக்கும்

இரத்த நாளங்களின் அடைப்பு மாரடைப்பு, பக்கவாதம், நுரையீரல் தக்கையடைப்பு மற்றும் பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்கு காரணமாகும். பல ஆய்வுகள் யூசு ஆரஞ்சுகளை உட்கொள்வதால் தமனிகளை அடைக்கும் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.

5. மனநிலையை மேம்படுத்துங்கள்

வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், யூசு ஆரஞ்சு உங்கள் மோசமான மனநிலையை மேம்படுத்தவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது 2017 இல் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் நிரூபிக்கப்பட்டது. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்) அனுபவிக்கும் பெண்கள் குழுவை இந்த குழு ஆய்வு செய்தது. பி.எம்.எஸ் அனுபவிக்கும் பெண்கள் பொதுவாக விரைவான மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் யூசு பழம் இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

எக்ஸ்