5 காஃபின் நன்மைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவுகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்களுக்கு பிடித்த காபியில் காஃபின் இருப்பதால் உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கலாம். ஆனால் தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் சோடா ஆகியவை காஃபின் மூலங்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? காபி மற்றும் தேநீர் நுகர்வுடன் காஃபின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, இது காஃபின் ஆராய்ச்சியின் சுவாரஸ்யமான பொருளாக மாறும். காஃபின் ஆரோக்கியத்தில் என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறிய நிறைய ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது.

காஃபின் என்றால் என்ன?

ட்ரைமெதில்சாந்தைன் அல்லது காஃபின், பல வகையான உணவுகளில் இயற்கையாக நிகழும் ஒரு தூண்டுதல் கலவை ஆகும். காஃபின் ஆம்பெடமைன்கள், கோகோயின் மற்றும் ஹெராயின் போன்றவற்றுக்கு சமமானதாகக் கூறப்படுவது வழக்கமல்ல. ஏனென்றால், காஃபின் மற்றும் இந்த வகை மருந்துகள் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகின்றன, அதாவது மூளையின் வேலையைத் தூண்டும். அதன் அசல் வடிவத்தில், காஃபின் ஒரு வெள்ளை படிக தூள் ஆகும், இது மிகவும் கசப்பாக இருக்கும். மருத்துவ உலகில், காஃபின் இதயத்தின் வேலையைத் தூண்டுவதற்கு செயல்படலாம் மற்றும் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம் அல்லது ஒரு டையூரிடிக் ஆகும்.

காஃபின் எங்கே காணப்படுகிறது?

காபி, தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவை இயற்கையாகவே காஃபின் கொண்டிருக்கும் தாவரங்கள். ஆனால் பின்னர் காஃபின் சோடாக்கள், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் சூயிங் கம் ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்பட்டது. உணவு மருந்துகள் மற்றும் மலமிளக்கியான சில மருந்துகளில் காஃபின் கூட இருக்கலாம். பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட காஃபின் முன்கூட்டிய குழந்தைகளுக்கு சுவாச செயல்முறைக்கு உதவும் மருந்தாகவும் செயல்படலாம். சில அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு சுவாசிக்க சிரமப்படும் குழந்தைகள் காஃபின் கொண்ட மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

உடலில் காஃபின் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

காஃபின் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் செயல்படும் ஒரு கலவை ஆகும். நுகர்வுக்குப் பிறகு, காஃபின் இரத்தத்திலிருந்து உடலின் திசுக்களுக்கு உறிஞ்சப்படும். உடலில் காஃபின் செரிக்கப்பட்ட 15-120 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பிளாஸ்மாவில் காஃபின் அதிக செறிவு உள்ளது. காஃபின் வேலை அடினோசினின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது, இது ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியாக செயல்படுகிறது மற்றும் மூளையில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் பிணைக்க முடியும். சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், அடினோசின் தூக்க செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அடக்குகிறது. அடினோசின் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களையும் நீர்த்துப்போகச் செய்யும், இதனால் மூளை தூங்கும் போது நிறைய ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சிவிடும்.

நம் உடலில், நரம்பு மண்டலம் காஃபின் அடினோசினுக்கு ஒத்ததாகவே பார்க்கிறது, இதனால் காஃபின் மூளையில் உள்ள அடினோசின் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கப்படும். ஆனால் காஃபின் அடினோசினுக்கு மாறாக செயல்படுகிறது. காஃபின் மூளையில் உள்ள அனைத்து அடினோசின் ஏற்பிகளையும் பயன்படுத்தும், இதனால் நம் உடல் செல்கள் இனி அடினோசினைக் கண்டறிய முடியாது. இதன் விளைவாக, உடலின் உயிரணுக்களின் வேலை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறும், ஏனெனில் நிதானமான அடினோசின் இல்லை. இது மூளை உடலுக்கு ஏற்படும் ஆபத்தை விளக்குகிறது, இதனால் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.சண்டை அல்லது விமானம் ".

காஃபின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. எடை குறைக்க

எடை இழக்க அல்லது எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க காஃபின் உதவும். ஏனென்றால், காஃபின் பசியை அடக்கவும், தெர்மோஜெனீசிஸைத் தூண்டவும் முடியும். தெர்மோஜெனெஸிஸ் என்பது ஒரு உடல் பொறிமுறையாகும், இது உணவை வெப்பமாகவும் ஆற்றலாகவும் மாற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இது முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், குறிப்பாக நீண்ட கால எடை இழப்பில் காஃபின் விளைவுகள், பல மெலிதான பொருட்கள் காஃபின் ஒரு அங்கமாக பயன்படுத்துகின்றன.

2. விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்

காஃபின் பொறையுடைமை விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது சகிப்புத்தன்மை (மராத்தான் போன்றவை). உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கார்போஹைட்ரேட்டுடன் கலந்த காஃபின் உட்கொள்வது தசைகளில் கிளைகோஜன் அளவை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவும். கூடுதலாக, காஃபின் வழக்கமாக உடற்பயிற்சியின் பின்னர் 48% வரை தோன்றும் தசை வலிகளின் அறிகுறிகளையும் அகற்றும். இது விளையாட்டின் போது செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது சகிப்புத்தன்மைஇருப்பினும், அதிக தீவிரம், குறுகிய கால உடற்பயிற்சி (ஸ்பிரிண்ட்ஸ் அல்லது 400 மீட்டர் ஸ்பிரிண்ட்ஸ் போன்றவை) மீது காஃபின் விளைவுகள் இன்னும் தெளிவாக இல்லை.

3. மூளையின் செயல்பாடு குறைவதைத் தடுக்கும்

காஃபின் நுகர்வு அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பல ஆய்வுகள் நீண்ட கால காஃபின் நுகர்வுக்கும் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சனின் வளர்ச்சிக்கும் இடையிலான பாதுகாப்பு உறவை இணைத்துள்ளன. பிற ஆய்வுகள் காஃபின் நுகர்வு வயதை அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் மூளையின் செயல்பாடு குறைவதற்கான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் என்பதையும் வெளிப்படுத்தியுள்ளது.

4. ஆரோக்கியத்தில் காஃபின் விளைவுகள்

காஃபின் ஒரு நபரின் உணர்திறன் அளவைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு நபருக்கும் காஃபின் தாக்கம் மாறுபடும். பொதுவாக, காஃபின் தூக்கமின்மை, பதட்டம், தசைகளில் நடுக்கம், அதிகரித்த இதய துடிப்பு, வயிற்று அமிலம், தலைவலி போன்றவற்றால் வயிற்றில் அச om கரியம் மற்றும் நீரிழிவு விளைவை ஏற்படுத்தும், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, ஆரோக்கியத்தில் காஃபின் விளைவுகள்:

5. இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்

காஃபின் உட்கொண்ட பிறகு இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் காஃபின் ஒரு ஹார்மோனைத் தடுக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர், இது இரத்த நாளங்களை நிதானப்படுத்தவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தக்கூடிய அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுவதற்கும் காஃபின் உடலைத் தூண்டுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மற்றும் இல்லாதவர்கள் குறித்து ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில், 250 மி.கி காஃபின் 2-3 மணி நேரம் நீடிக்கும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இதற்கிடையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் இல்லாதவர்களுக்கு, 160 மி.கி காஃபின் மட்டும் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளும் ஆபத்து

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நியாயமான பகுதிகளில் உள்ள காஃபின் பல நன்மைகளை அளிக்கும் என்றாலும், நீங்கள் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன. உடலில் ஏராளமான பாதகமான விளைவுகள் இருப்பதால் அவற்றை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டாம். காஃபின் அதிகமாக இருப்பதால் அவை ஏற்படக்கூடும்.

1. கரு மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

300 மி.கி.க்கு அதிகமான காஃபின் உட்கொள்வது கருச்சிதைவு அல்லது குன்றிய வளர்ச்சி மற்றும் கருவில் இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இதற்கிடையில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காஃபின் உட்கொள்வது குழந்தையை அமைதியற்றதாக உணரவும், தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படவும் காரணமாகிறது, ஏனெனில் தாயால் உட்கொள்ளப்படும் காஃபின் தாய்ப்பால் மூலம் குழந்தைக்கு அனுப்பப்படலாம்.

2. பெண் கருவுறுதலின் அளவைக் குறைத்தல்

பல ஆய்வுகள் காஃபின் நுகர்வு கருப்பையில் இருந்து கருப்பைக்கு முட்டைகளை கொண்டு செல்லும் ஃபலோபியன் குழாய்களில் தசை செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன. முட்டையானது கருப்பையில் இறங்கி விந்தணுக்களால் கருவுறாமல் இருக்க, ஃபலோபியன் குழாய்களை சுருக்க உதவும் வகையில் செயல்படும் உயிரணுக்களின் வேலையை காஃபின் தடுக்கிறது.