5 வாட்டர் போலோ உடற்பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வாட்டர் போலோ விளையாட்டு சமூகத்தில் பரவலாக அறியப்படாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், 2018 ஆசிய விளையாட்டுப் போட்டிகளில் பங்கேற்ற விளையாட்டுகளில் ஒன்று பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நன்மைகள் என்ன? பின்வருபவை மதிப்பாய்வு.

வாட்டர் போலோ என்றால் என்ன?

ஆதாரம்: புகைப்படங்களுக்கு இடையில்

வாட்டர் போலோ என்பது ஒரு வகை குழு விளையாட்டாகும், இது ஒரு நீச்சல் குளத்தில் செய்யப்படுகிறது, அங்கு நீச்சல் வீரர்கள் முடிந்தவரை எதிரியின் இலக்கை அடைய முயற்சி செய்கிறார்கள்.

ஒவ்வொரு குழு உறுப்பினரும் மேற்பரப்பு முழுவதும் நீந்தி, பந்தை ஒரு கையால் எறிந்து பிடிக்கிறார்கள். போட்டியின் முடிவில் அதிக கோல் புள்ளிகளைக் கொண்ட அணி வெற்றி பெறுகிறது. இந்த விளையாட்டு ஒவ்வொரு அணியிலும் ஆறு வீரர்கள் மற்றும் ஒரு கோல்கீப்பருடன் விளையாடப்படுகிறது.

வாட்டர் போலோ உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்

மற்ற வகை உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, வாட்டர் போலோ போன்ற பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன:

1. இதயத்திற்கு நல்லது

இந்த ஒரு விளையாட்டு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. காரணம், எல்லா இயக்கங்களும் இதயம் தொடர்ந்து உகந்ததாக இருக்கும்.

சிங்கப்பூர் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் டெக்னாலஜியின் பிசியோதெரபி திட்டத்தின் உதவி விரிவுரையாளர் பெஞ்சமின் சூன் கூறுகையில், இதய விசையியக்கத்தை அதன் ஓய்வு விகிதத்தை விட அதிகமாக மாற்றுவது இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இதயத்தை அதன் முழு திறனுக்கும் மேம்படுத்துகிறது.

அந்த வகையில், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வாட்டர் போலோ ஒரு சிறந்த கார்டியோ பயிற்சியை செய்கிறது.

2. நியாயமான அளவு கலோரிகளை எரிக்கவும்

நீங்கள் வாட்டர் போலோ விளையாடும்போது, ​​உங்கள் ஆற்றல் அனைத்தையும் போட்டியில் சேர்ப்பீர்கள். காரணம், இந்த ஒரு பயிற்சி வீரர்களை குளத்தின் அடிப்பகுதியைத் தொட அனுமதிக்காது. எனவே கால்கள் விளையாட்டு முழுவதும் நகர வேண்டும்.

இந்த நிலையான இயக்கம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் அதிகபட்ச கலோரிகளை எரிக்கலாம். இந்த உடற்பயிற்சி நிமிடத்திற்கு சுமார் 10 கலோரிகளை எரிக்கும். இருப்பினும், எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள் என்பது அவர்களின் உடல் நிலையைப் பொறுத்தது.

3. சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குங்கள்

வாட்டர் போலோ சகிப்புத்தன்மையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. அந்த வகையில், சில கடினமான செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் சோர்வடைந்து எளிதில் களைத்துப்போவதில்லை.

ஹெல்த் ஃபிட்னஸ் புரட்சியில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, 2001 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கக்கூடிய பயிற்சிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஆரோக்கியமான உடல் செல்களை சேதப்படுத்தும்.

சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதோடு கூடுதலாக வாட்டர் போலோ உடற்பயிற்சியும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும் என்று முடிவு செய்யலாம்.

4. தசையை உருவாக்குங்கள்

வாட்டர் போலோ செய்யும்போது, ​​உடல் உறுப்புகள் அனைத்தும் நகரும். வீரர் தனது உடலை மேற்பரப்பில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

இதன் விளைவாக, உடல் முழுவதும் அரிதாக நகர்த்தப்படும் தசைக் குழுக்கள் நீங்கள் செய்யும் பல்வேறு இயக்கங்களான ஸ்பின்னிங், கைகளை உயர்த்துவது, உதைப்பது போன்றவற்றால் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன.

இந்த ஒரு பயிற்சியை நீங்கள் தவறாமல் செய்தால், நீங்கள் செய்யும் வழக்கத்துடன் உங்கள் கால்கள், பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசைகள் தாங்களாகவே உருவாகும்.

5. உடலை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யாது

தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்வது சரியான தேர்வாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை வெகுவாக உயராது. காரணம், நீர் விரைவாக குளிர்விப்பதைத் தடுக்கக்கூடிய குளிரூட்டும் விளைவை வழங்குகிறது.

எனவே, வாட்டர் போலோ மற்றும் பிற நீர் விளையாட்டுக்கள் உடலை எளிதில் சோர்வடையாமல் அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய பயிற்சி அளிக்க உதவுகின்றன.

எக்ஸ்