நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சைலிட்டோலின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சர்க்கரைக்கு மாற்றாக, சைலிட்டால் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், உங்களுக்குத் தெரியும். சூயிங் கமில் நீங்கள் பொதுவாகக் காணும் இனிப்பானது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜி.ஐ) மற்றும் சுக்ரோஸை விட 33% குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் கவலைப்படாமல், சாதாரண பயன்பாட்டின் கீழ் நீங்கள் பெறக்கூடிய சைலிட்டோலின் பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே.

சுகாதார நலன்களுக்காக சைலிட்டால்

சைலிட்டால் என்பது இயற்கையான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது மர-நார்ச்சத்துள்ள மரங்கள் மற்றும் பிர்ச் போன்ற தாவரங்களை பிரித்தெடுப்பதில் இருந்து வருகிறது. சூயிங் கம் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, நீங்கள் பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலும் சைலிட்டோலைக் காணலாம், எடுத்துக்காட்டாக கத்தரிக்காய் மற்றும் காலிஃபிளவர்.

இனிமையாக இருப்பதைத் தவிர, இந்த இயற்கை இனிப்பு நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும்போது வாயில் ஒரு குளிர் உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் சர்க்கரை சாப்பிடும்போது அடிக்கடி ஏற்படும் குமட்டலை விட்டுவிடாது.

பின்னர், ஆரோக்கியத்திற்கு சைலிட்டோலின் நன்மைகள் என்ன?

1. குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு

இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கக்கூடிய சர்க்கரை மற்றும் பிரக்டோஸ் சிரப் போலல்லாமல், சைலிட்டால் ஒரு மாற்று இனிப்பாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு. ஏனெனில் இந்த இயற்கை கார்போஹைட்ரேட்டில் 7 இன் ஜி.ஐ உள்ளது, இது குறைந்த ஜி.ஐ பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, இந்த வேதியியல் பதப்படுத்தப்பட்ட இனிப்புகள் உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சர்க்கரையாக உடைத்து இரத்த ஓட்டத்தில் சுற்றுவதைத் தடுக்கிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கு அஞ்சாமல் பொதுவாக உணவை உண்ணலாம்.

2. பல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் தவிர, சைலிட்டால் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

கனெக்டிகட் யுஎஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு அதைக் காட்டுகிறது ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ், பெரும்பாலும் பற்களில் பிளேக்கை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை சைலிட்டால் கொண்டு நடுநிலைப்படுத்தலாம். இது பற்களில் உள்ள பிளேக், கேரிஸ் மற்றும் குழிகளை குறைக்கும்.

கூடுதலாக, பிற ஆய்வுகள் சைலிட்டால் உங்கள் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக ஈறுகளில் ஏற்படும் பாக்டீரியாக்கள் போர்பிரோமோனாஸ் ஈறு. இந்த பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் பிரச்சினை சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது இரத்த ஓட்டத்தை அடைந்து வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வரை எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.

எனவே, சைலிட்டால் உண்மையில் இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியும் என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டனர். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் புரதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது, இதனால் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

3. காது தொற்றுநோயைத் தடுக்கும்

ஆதாரம்: சோஹு

அடிப்படையில், உங்கள் வாய், மூக்கு மற்றும் காதுகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, வாயில் பாக்டீரியாக்கள் பரவலாக இயங்கினால், உங்கள் காதுகள் பாதிக்கப்படலாம்.

உங்கள் பற்களில் பிளேக் ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா உங்கள் காதுகளில் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக காதுகுழாய். இந்த நிலையை சமாளிப்பதில் பற்களில் சைலிட்டோலின் நன்மைகளும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன என்று அது மாறிவிடும்.

850 குழந்தைகள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அவர்கள் மெல்லும் சைலிட்டால் மிட்டாயில் வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதைக் காட்டியது. இரண்டும் காது நோய்த்தொற்றுகளை 30% வரை குறைக்கின்றன. அது தவிர, சைலிட்டோலும் சண்டையிடுகிறது கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ், அதாவது கேண்டிடா நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா. எனவே, சைலிட்டோலை மிதமாக எடுத்துக்கொள்வது காது தொற்றுநோயைக் குறைத்து தடுக்கலாம்.

4. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின்படி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்களை ஏற்படுத்தும் இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராட முடியும். மேலேயுள்ள நோயின் தூண்டுதல்களை நடுநிலையாக்கக்கூடிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சைலிட்டலில் இருப்பதை ஒரு ஆய்வு வெளிப்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோய் கொண்ட சைலிட்டால் எலிகளால் இது காட்டப்பட்டது. சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அவர் சாப்பிடுவது சுதந்திர தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துத் தாக்குவது என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது. இது நம்பிக்கைக்குரியதாகத் தோன்றினாலும், இதை உறுதிப்படுத்த மனித சோதனைகள் நிச்சயமாக தேவைப்படும்.

5. ஆரோக்கியமான சைனஸ்கள்

டாக்டர் ஒரு ஆய்வு. ஸ்டான்போர்ட் மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த பீட்டர் ஹ்வாங், தண்ணீரில் கரைந்த சைலிட்டால் உண்மையில் சைனசிடிஸின் அறிகுறிகளைக் கடக்க முடியும் என்பதை வெளிப்படுத்தினார். எனவே, பலர் தங்கள் சைனசிடிஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க சைலிட்டால் சம்பந்தப்பட்ட மருந்துகளுக்கு திரும்பியுள்ளனர்.

சைலிட்டால் பயன்பாட்டிற்கான பாதுகாப்பான அளவு

நீங்கள் சைலிட்டால் பயனடைய வேண்டுமென்றால், நீங்கள் அதை நியாயமான வரம்புகளுக்குள் உட்கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான எதுவும் விளைவுகளையும் பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் சைலிட்டோலை பாதுகாப்பான அளவுகளில் பயன்படுத்தினால் நல்லது.

சைலிட்டால் உள்ளிட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒவ்வொருவருக்கும் தங்களது சொந்த பாதுகாப்பான வரம்புகள் உள்ளன. Webmd.com இலிருந்து புகாரளிப்பது, ஒரு வயது வந்தவரின் உடல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-20 கிராம் சைலிட்டோலைப் பெறலாம், நிச்சயமாக இது சிறிய அளவுகளாக பிரிக்கப்படுகிறது, அதாவது மூன்று முதல் ஐந்து அளவுகள். பொதுவாக சாக்லேட் அல்லது சூயிங் கம் என வழங்கப்படுகிறது. சாப்பிட்ட 10-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சைலிட்டால் கம் மெல்லப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5 வயதுக்கு மேற்பட்ட சிறு குழந்தைகள் கூட தங்கள் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக சைலிட்டோலைப் பயன்படுத்தலாம். வாயில் உள்ள பிளேக் பாக்டீரியாவைக் குறைக்க அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-8 கிராம் உட்கொள்ளலாம்.

சைலிட்டால் பக்க விளைவுகள்

சைலிட்டால் வழங்கக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று மாறிவிடும். சைலிட்டோலின் அதிகப்படியான அளவு உண்மையில் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். மேலும், உங்கள் செல்லப்பிராணிகளுக்கு நாய்கள் போன்ற சைலிட்டால் கொடுப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் அது அவர்களின் உடலுக்கு விஷம் தருகிறது.

இப்போது, ​​சைலிட்டோலின் நன்மைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த பிறகு, உங்கள் சர்க்கரையை சைலிட்டால் மாற்றத் தொடங்க முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் உடலைத் தானே பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.

எக்ஸ்