மாதவிடாய் நின்ற பிறகு அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க சருமத்தைப் பராமரிப்பதற்கான 6 வழிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

மாதவிடாய் நிறுத்தமானது ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக ஒரு பெண்ணின் உடல் சில பெரிய மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறது. அவற்றில் ஒன்று பருக்கள் தோன்றுவது, சிவத்தல், உலர்ந்த அல்லது எண்ணெய் சருமம் போன்ற தோல் நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், இது சாதாரணமானது. ஆனால் அமைதியாக இருங்கள், கீழே உள்ள மாதவிடாய் நின்ற பிறகு சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்க பல்வேறு வகையான வழிகளால் சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வு சருமத்தைத் தடுக்கலாம்.

மாதவிடாய் நின்றது ஏன் தோல் வயதை ஏற்படுத்துகிறது?

நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றவுடன், உங்கள் உடல் கொலாஜன் உற்பத்தியை நிறுத்திவிடும், இது தோல் நெகிழ்ச்சியைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவும் குறைகிறது. இரண்டின் கலவையும் சருமத்தை மெல்லியதாகவும், சுருக்கமாகவும், வறண்டதாகவும் ஆக்குகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவின் பற்றாக்குறை டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிக ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, இது முகப்பரு முறிவுகள் மற்றும் உங்கள் முகத்தைச் சுற்றியுள்ள கூந்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு அழகாக இருக்க சருமத்தை எப்படி பராமரிப்பது

நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தவிர்க்க முடியாது என்றாலும், தேவையற்ற தோல் மாற்றங்களைத் தடுக்கலாம். மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்னும் பின்னும் அழகான சருமத்தைப் பராமரிக்க சில வழிகள் இங்கே.

1. உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் வயதாகும்போது, ​​எண்ணெய் சுரப்பிகள் இனி செயல்படாததால் உங்கள் தோல் வறண்டு போகும். எனவே, ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க, உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது வயதான செயல்முறையால் ஏற்படும் நேர்த்தியான கோடுகளுடன் போராட உதவும். இதை நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள் உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவி, உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

2. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், சூரியனின் கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். சூரியனில் இருந்து புற ஊதா கதிர்வீச்சு தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். குறைந்தபட்சம் எஸ்பிஎஃப் 30 உடன் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வுசெய்க. சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு சருமத்தின் வயதான செயல்முறை காரணமாக இருண்ட புள்ளிகளை மங்கச் செய்ய உதவும். சன்ஸ்கிரீனுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே இருக்கும்போது தொப்பி, கையுறைகள் அல்லது நீண்ட கை ஆடை போன்ற கூடுதல் பாதுகாப்பு சாதனங்களையும் பயன்படுத்தவும்.

3. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றவுடன், உங்கள் உடலின் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்கும். எனவே, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த சில உணவுகள் கொட்டைகள், மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை, ஆப்பிள் போன்ற சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். காய்கறிகளும் சமமாக முக்கியம், உங்களுக்குத் தெரியும்! உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்கொள்ளலை பூர்த்தி செய்ய ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், கடுகு கீரைகள், பூண்டு, தக்காளி மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்.

4. விளையாட்டு

உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவும், இது உங்கள் வயதில் இயற்கையாகவே குறைகிறது. உகந்த சுழற்சி உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி, யோகா, நீச்சல் மற்றும் பிற ஒளி விளையாட்டு ஆகியவை செய்யக்கூடிய சில விளையாட்டு.

5. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கமின்மை ஹார்மோன் அளவையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மாற்றும், இது நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றவுடன் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும். எனவே, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரத்திற்கு போதுமான தூக்கம் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் மற்றும் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும். எனவே, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் குடும்பத்தினருடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள், நண்பர்கள் / கூட்டாளருடன் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ நடந்து செல்லுங்கள், தோட்டக்கலை செய்யுங்கள் அல்லது உங்களை மிகவும் நிதானமாக மாற்றக்கூடிய பிற விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

எக்ஸ்