உடலில் வைட்டமின் டி அளவு இந்த 6 காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது

உலகளவில் சுமார் ஒரு பில்லியன் மக்கள் வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ளவர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, மேலும் இது பெரும்பாலும் மத்திய கிழக்கு மற்றும் ஆசியாவில் உள்ளது. இது ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாகும், ஏனெனில் குறைபாடு, வைட்டமின் டி இன் குறைபாடு, குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, காயம் ஏற்படும் போது மெதுவான தோல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறை, குழந்தைகளில் எலும்பு வளர்ச்சி குறைதல் மற்றும் ஆற்றல் குறைதல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

உடலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியின் முக்கிய ஆதாரமாக சூரிய வெளிப்பாடு (யு.வி.பி கதிர்வீச்சு) உள்ளது, இருப்பினும் வைட்டமின் டி உணவு உட்கொள்ளல் அல்லது கூடுதல் மூலமாகவும் பெறப்படலாம். ஆனால் அது தவிர, வாழ்க்கை முறையின் வேறுபாடுகள் மற்றும் பல்வேறு காரணிகளும் உடலில் வைட்டமின் டி உறிஞ்சும் செயல்முறையை பாதிக்கின்றன. வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் காரணிகளை எதிர்த்துப் போராட செயலில் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

உடலில் வைட்டமின் டி அளவை எது பாதிக்கிறது?

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி அளவை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகள் பின்வருமாறு:

1. தோல் நிறம்

மெலனின், தோல் சாயம், புற ஊதா கதிர்களை உறிஞ்சுவதற்கு தோலில் உள்ள ஒரு பொருளுடன் "போட்டியிடுகிறது". இதன் பொருள் உங்களிடம் அதிகமான மெலனின் (அதாவது, நீங்கள் கருமையான சரும தொனியைக் கொண்டிருந்தால்), உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கருமையான சருமமுள்ளவர்களுக்கு வெயிலில் அதிக நேரம் தேவைப்படலாம், அல்லது வைட்டமின் டி எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம் உயர் மட்டத்தில் கூடுதல். அதிக.

2. சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு

அக்கா சன்ஸ்கிரீன் சூரிய திரைவெயில், தோல் புற்றுநோய் மற்றும் அதிகப்படியான தோல் வயதைத் தடுக்க மருத்துவர்களால் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உண்மைதான் என்றாலும், சன்ஸ்கிரீனின் தவறான பயன்பாடு உண்மையில் வைட்டமின் டி-க்கு எதிரான வலுவான தடுப்பு நடவடிக்கை காரணமாக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் டி உற்பத்தியைச் செயல்படுத்துவதற்கு முக்கியமான கதிர்கள் யு.வி.பி கதிர்களைத் தடுப்பதன் மூலம் சன்ஸ்கிரீன் செயல்படுகிறது. சூரிய ஒளியின் மோசமான விளைவுகளை அதன் நன்மைகளுக்கு இடையூறு செய்யாமல் தவிர்க்க, பாதுகாப்பாக இருக்க சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை இங்கே படியுங்கள்.

3. காற்று மாசுபாடு

எரியும் மரம், புதைபடிவ எரிபொருள்கள் மற்றும் பிற மாசுபாடுகளிலிருந்து வரும் கரிமத் துகள்கள் திறந்தவெளியில் சிதறடிக்கப்பட்டு UVB ஐ உறிஞ்சும்.

4. எடை இழப்பு

உடல் கொழுப்பு அதிக வைட்டமின் டி உறிஞ்சி ஊட்டச்சத்துக்களின் சேமிப்பு மையமாக செயல்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் இருப்பது ஆண்டு முழுவதும் போதுமான வைட்டமின் டி அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், உடல் கொழுப்பு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல, ஏனெனில் உடல் பருமன் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவோடு தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

5. பருவம் மற்றும் இடம்

குளிர்காலத்தில், சூரியனின் குறைந்த கோணத்தால் பூமியின் மேற்பரப்பை அடையக்கூடிய புற ஊதா கதிர்களின் அளவு குறைகிறது. இது பூமத்திய ரேகையிலிருந்து மேலும் தொலைவில் உள்ளது.

6. வயது

இளைஞர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வயதானவர்களில் குறைந்த அளவு பொருட்கள் உள்ளன, அவை யு.வி.பி கதிர்களை வைட்டமின் டி முன்னோடிகளாக மாற்றுகின்றன. இதன் பொருள் வயதானவர்கள் இளைஞர்களை விட வைட்டமின் டி உற்பத்தி குறைந்த திறன் கொண்டவர்கள். இது உடலில் வைட்டமின் டி செயலாக்கத்தில் பங்கேற்கும் உறுப்புகளின் குறைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடல்கள்.

நீங்கள் வைட்டமின் டி உடன் கூடுதலாக சேர்க்க வேண்டுமா என்று கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தேவையான அளவு வேறுபட்டது. உங்களுக்கு கூடுதல் தேவைப்பட்டால், உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான அளவு கூடுதல் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுவார்.

எக்ஸ்