லைகோபீனின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: புற்றுநோயைத் தடுக்க வலுவான எலும்புகள்

மனித உடலால் லைகோபீனை உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே அது உணவு மூலங்களிலிருந்து பெறப்பட வேண்டும். லைகோபீன் கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்ற குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது, இது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு அவற்றின் சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது. லைகோபீனின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு லைகோபீனின் பல்வேறு நன்மைகள்

மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, லைகோபீன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. உடலில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சிதைவு நோய்களின் பல்வேறு ஆபத்துகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கின்றன. கீல்வாதம், இதய நோய், பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், வயிற்றுப் புண், அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன் நோய், புற்றுநோய் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானது என்று அழைக்கவும்.

அதனால்தான், லைகோபீனின் நன்மைகளைப் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்திய பல ஆய்வுகள் உள்ளன. மற்றவற்றுடன்:

1. புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுங்கள்

லைகோபீன் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது பல வகையான புற்றுநோயைத் தடுக்கும் மற்றும் மெதுவாக்கும். இங்கிலாந்தின் போர்ட்ஸ்மவுத் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், மார்பக புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க லைகோபீன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரிவிக்கின்றனர்.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியில் லைகோபீனின் நன்மைகள் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்விலும் கண்டறியப்பட்டன, தக்காளி சாஸை உட்கொள்ளும்படி கேட்கப்பட்ட 46,000 ஆண்களை உள்ளடக்கியது.

2. கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது

இலவச தீவிரவாதிகள் கண் சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அகில இந்திய மருத்துவ அறிவியல் கழகத்தில் மருந்தியல் திணைக்களம் மேற்கொண்ட சோதனையில், பெரும்பாலான நிகழ்வுகளில் கண்புரை வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் அல்லது தாமதப்படுத்தும் திறன் லைகோபீனுக்கு இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி குழு கண்டறிந்தது.

வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவுக்கு எதிராக லைகோபீன் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது. இந்த நிலை வயதானவர்களில் குருட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமாகும். 2012 ஆம் ஆண்டில், பரிசோதனை உயிரியல் மற்றும் மருத்துவ இதழில் ஒரு கட்டுரை, லைகோபீனை உட்கொள்வது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்றி செலுத்துவதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாக்க முடியும் என்று கூறியது. கண் உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க லைகோபீன் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது மாகுலர் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். அப்படியிருந்தும், அறிவியல் சான்றுகள் இன்னும் குறைவாகவே உள்ளன.

கிள la கோமா சிகிச்சையில் லைகோபீன் மற்றும் பிற கரோட்டினாய்டுகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

2010 இல் முதிர்வு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஆய்வில், அதிக அளவு லைகோபீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 25 மி.கி) மொத்த கொழுப்பை 8 மி.கி / டி.எல் வரை குறைக்கலாம் மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பை 10.35 மி.கி / டி.எல் குறைக்கலாம், 12 ஐப் பார்த்த பிறகு முந்தைய ஆய்வுகள். லைகோபீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்றும் இந்த ஆய்வு ஆய்வு கூறுகிறது.

கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைப்பது இதய நோய் அபாயத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்து உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

4. நரம்பியல் வலியை நீக்குங்கள்

நரம்பியல் என்பது நரம்புகளுக்கு சேதம் மற்றும் மென்மையான திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் ஏற்படும் ஒரு நீண்டகால வலி நிலை. ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் முதல் நீரிழிவு வரை பல விஷயங்கள் நரம்பியல் நோயை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில், நரம்பியல் நோய்க்கு சரியான காரணம் இல்லை.

ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் பெயினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், லைகோபீன் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது நரம்பியல் நோயால் ஏற்படும் நாள்பட்ட வலியைப் போக்க வலுவான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்று காட்டப்பட்டது.

5. எலும்புகளை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருங்கள்

வைட்டமின் கே மற்றும் கால்சியம் தவிர, எலும்புகளை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க லைகோபீன் உட்கொள்ளல் சமமாக முக்கியமானது. லைகோபீனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் எலும்பு பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன. லைகோபீன் எலும்பு உருவாவதற்கும் உதவுகிறது மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது.

லைகோபீனின் நன்மைகள் கூடுதல் பழங்களை விட புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

இப்போது லைகோபீனுடன் பலப்படுத்தப்பட்ட பல கூடுதல் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. இருப்பினும், BPOM ஆல் மருத்துவ மருந்துகள் போல கூடுதல் மருந்துகள் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, எனவே சரியான அளவு விதிகள் இன்னும் அறியப்படவில்லை. பொதுவாக, லைகோபீன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் அளவு வயது, சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளுக்கும் சரிசெய்யப்படும். வெப்எம்டியிலிருந்து புகாரளித்தல், தினசரி 120 மி.கி லைகோபீன் கொண்ட ஒரு துணை, ஒரு வருடம் வரை பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது.

இதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதிக அளவு மற்றும் லைகோபீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீண்டகால நுகர்வு ஆகியவை உண்மையில் நோயை எதிர்த்துப் போராட உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும். எனவே, ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க லைகோபீனின் நன்மைகளைப் பெற விரும்பினால், அதை இயற்கை மூலங்களிலிருந்து பெறுவது நல்லது. தர்பூசணி, கொய்யா, பப்பாளி, மா, ஊதா முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றில் லைகோபீன் காணப்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், லைகோபீனின் உள்ளடக்கம் பெரும்பாலும் புதிய தக்காளி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தக்காளி தயாரிப்புகளில் உள்ளது - தக்காளி சாறு, தக்காளி சாஸ் அல்லது தக்காளி பேஸ்ட் போன்றவை. தக்காளி பொருட்களில் உள்ள லைகோபீன் உள்ளடக்கம் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதால் லைகோபீனின் அதிகபட்ச நன்மைகளை நீங்கள் அறுவடை செய்யலாம்.

எக்ஸ்