வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் எல்லா உணவுகளையும் உண்ண முடியாது, உங்களுக்குத் தெரியும்! ஏனெனில், வெற்று வயிற்றில் சில உணவுகள் உள்ளன, அவை உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடக்கூடும், எனவே அவை சாப்பிடக்கூடாது. எதுவும்?

வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

டாக்டர். இந்தியாவின் ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரூபாலி தத்தா, வெறும் வயிற்றில் அல்லது நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது தவிர்க்க சில உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

பல மணி நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு செரிமான அமைப்பு உகந்ததாக செயல்படுவதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

சரி, வெற்று வயிற்றில் நீங்கள் உட்கொள்ளக் கூடாத பல்வேறு வகையான உணவு மற்றும் பானங்கள் இங்கே.

1. காரமான உணவு

வெற்று வயிற்றில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் காரமான அல்லது மிகவும் காரமான உணவுகள்.

காரணம், காரமான உணவு வயிற்றுப் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, காரமான சுவை அஜீரணத்தைத் தூண்டும், வெற்று வயிற்றில் சாப்பிடுவது பொருத்தமற்றது.

எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே பசியுடன் இருந்தால், காரமான ரெண்டாங் அல்லது பச்சை மிளகாய் கோழியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

2. இனிப்பு உணவுகள் அல்லது பானங்கள்

வெற்று வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் பழச்சாறு அல்லது ஆரஞ்சு ஐஸ் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பழச்சாறு கணையத்தை இடமாற்றம் செய்யும், இது தூக்கத்தின் போது அல்லது வெறும் வயிற்றில் இருக்கும் நிலைமைகளிலிருந்து இன்னும் மாற்றியமைக்கப்படுகிறது.

இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கல்லீரலுக்கு சுமையை ஏற்படுத்தும். தொகுக்கப்பட்ட இனிப்பு பானங்கள், ஐஸ்கிரீம் அல்லது மிட்டாய் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையை நீங்கள் உட்கொண்டால் குறிப்பாக.

3. குளிர்பானம்

சோடா அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் எந்த நேரத்திலும் நுகர்வுக்கு நல்லதல்ல, குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில். உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அதன் அமில உள்ளடக்கம் வயிற்று அமிலத்துடன் கலக்கலாம், இது வயிற்றில் குமட்டல் மற்றும் வாயு உருவாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உடலில் நுழையும் எந்த உணவும் வயிற்றில் உருவாகும் அமிலங்களின் உதவியுடன் கரைந்துவிடும். இருப்பினும், வயிற்றில் உணவு இல்லாதபோது, ​​அது கரைக்காமல் செரிமான அமைப்பில் அமிலத்தை மட்டுமே சேர்க்கும்.

இது செரிமானத்தை குறைக்கும். அறிகுறிகள் வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் (மலம் கழிப்பதில் சிரமம்) ஆகியவை அடங்கும்.

4. குளிர் பானங்கள்

உங்கள் வயிறு பசியும் வளர்ச்சியும் இருக்கும்போது, ​​எலுமிச்சை பனியுடன் சிக்கன் ரைஸ் சாப்பிடுவது சரியான தேர்வாகத் தெரிகிறது. வெளியேறுகிறது, ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள். உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது எலுமிச்சை சாறு அல்லது இதே போன்ற குளிர் பானங்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

காரணம், வெறும் வயிற்றில் குளிர் பானங்களை குடிப்பதால் சளி சவ்வுகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் செரிமான அமைப்பு மெதுவாக செயல்படும்.

ஆகையால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பு மிகவும் உகந்ததாக வேலை செய்ய ஊக்குவிக்க ஒரு சூடான வெப்பநிலையுடன் (மந்தமாக) ஒரு பானத்தைத் தேர்வுசெய்க.

5. சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் குழுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பழங்களின் எடுத்துக்காட்டுகளில் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பழங்கள் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் சத்தானவை.

இருப்பினும், சிட்ரஸ் பழங்கள் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது நல்லதல்ல, ஏனெனில் அவை உங்கள் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பழங்களில் மிக அதிகமான நார்ச்சத்து மற்றும் பிரக்டோஸ் (இயற்கை சர்க்கரை) செரிமான அமைப்பை மெதுவாக்கும்.

6. மூல காய்கறிகள்

சாலடுகள், கரேடோக் அல்லது டிராங்காம் போன்ற மூல காய்கறிகள் புதியதாக இருக்கும். இருப்பினும், பல்வேறு வகையான மூல காய்கறிகளைக் கொண்ட உணவு வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள ஏற்றது அல்ல.

காரணம், காய்கறிகளில் கச்சா நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வயிறு காலியாக இருக்கும்போது செரிமான அமைப்பில் கூடுதல் சுமையை செலுத்துகிறது. தவிர, மூல காய்கறிகளும் வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் மூல காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்பினால், உங்கள் வயிறு முற்றிலும் காலியாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு சுமார் 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு கொட்டைகள் அல்லது தயிர் சிற்றுண்டி செய்வதன் மூலம் "சூடாக" முடியும்.

7. காபி

நீங்கள் துரத்தப்படும்போது மயக்கத்தை போக்க காபி உண்மையில் உதவும் காலக்கெடுவை, ஆனால் வெற்று வயிற்றில் நுகர்வுக்கு காபி சரியான தேர்வு அல்ல.

காரணம், காபியில் உள்ள பொருட்கள் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் சுரப்பைத் தூண்டும், இது வயிற்றுப் புண்ணை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் புண் நோயில் முடிகிறது. எனவே, உங்களுக்கு பிடித்த காபி குடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்