7 வான்வழி யோகாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் கவனிக்கப்படக்கூடாது

வான்வழி யோகா அல்லது ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு யோகா என்பது பாரம்பரிய யோகா ஆசனங்கள், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் காற்றில் தொங்கும் நடன இயக்கங்களின் கலவையாகும். தொங்கு வழக்கமாக ஒரு சிறப்பு நீண்ட, வலுவான துணியைப் போல பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது மேலே இருந்து தரையில் நீண்டுள்ளது. வான்வழி யோகாவில் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன, அவை சாதாரண யோகாவால் அவசியம் பகிர்ந்து கொள்ளப்படாது. வான்வழி யோகாவின் நன்மைகள் என்னவென்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியுமா? மதிப்பாய்வைப் பார்ப்போம்.

வான்வழி யோகாவின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்

வான்வழி யோகா இயக்கங்கள் நிறைய இயக்க சுதந்திரத்தை வழங்குகின்றன. உங்கள் உடலை புதிய நிலைகளுக்கு நகர்த்தலாம். வழக்கமாக, வான்வழி யோகா பயிற்சிகள் பாரம்பரிய வகை யோகாவை விட ஆழமான மற்றும் திருப்திகரமான நீட்டிப்புகளை வழங்கும்.

2. அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்

வழக்கமான யோகாவிலிருந்து உங்களை ஒரு சவாலான (தொங்கும்) நிலையில் வைப்பதன் மூலம், வான்வழி யோகா உங்களை மேலும் விழிப்புடன் இருக்கவும், உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்தவும் உங்களைத் தூண்டுகிறது. பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் கடினமாக கவனம் செலுத்த முயற்சிப்பீர்கள்.

3. தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

இந்த யோகா இயக்கத்தில் ஈர்ப்பு விசை உங்கள் உடலில் கடினமாக வேலை செய்கிறது. வான்வழி யோகாவின் இயக்கங்களுக்கு உடல் ஈர்ப்புக்கு எதிராக இன்னும் கடினமாக இருக்க வேண்டும். இப்போது, ​​நீங்கள் கடினமாகப் பிடிக்க வேண்டியிருப்பதால், வழக்கமான யோகாவை விட இந்த யோகாவைச் செய்யும்போது உங்கள் தசைகள் வலுவாக இருக்கும்.

யோகா படுக்கையில் இருந்து தொங்கும் போது உங்களை மையப்படுத்தவும் உறுதிப்படுத்தவும் அனைத்து முக்கிய தசைகளும் ஈடுபடுவதால் வான்வழி யோகாவும் ஒரு சிறந்த மைய பயிற்சி ஆகும்.

4. மன அழுத்தத்தை விடுவித்தல்

வான்வழி யோகாவின் குறைவான முக்கிய நன்மை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதாகும். பாரம்பரிய யோகாவைப் போலவே, வான்வழி யோகா மன அழுத்தத்தை குறைக்க சிறந்தது. இந்த பயிற்சியில் நீங்கள் யோகா நீட்சி போஸ்களைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான யோகாவிலிருந்து வேறுபட்ட புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான இயக்கங்களைச் செய்ய முடிந்ததன் மகிழ்ச்சியையும் நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

5. கார்டியோ உடற்பயிற்சியாக

நடத்திய ஆய்வில் அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆஃப் உடற்பயிற்சி (ACE), சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற விளையாட்டுகளைச் செய்தபின் உடலின் பதில் காணப்படுகிறது, இது கார்டியோ பயிற்சி போன்றது. 50 நிமிட வான்வழி யோகா அமர்வு 320 கலோரிகளை எரித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், இது நடைப்பயணத்துடன் ஒப்பிடத்தக்கது.

6. பாயில் மற்ற யோகா இயக்கங்களை மாஸ்டர் செய்வது எளிது

யோகாவில் ஹெட்ஸ்டாண்ட் பயிற்சிகளை நீங்கள் எப்போதாவது முயற்சித்தீர்களா? உங்கள் கால்களை சுவரில் இணைத்து இயக்கத்தைத் தொடங்கவா? வான்வழி யோகா இயக்கங்களை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்யும்போது, ​​வழக்கமான யோகா இயக்கங்களை மிக எளிதாக செய்ய முடியும்.

வான்வழி யோகா பயிற்சிகளின் போது உடலைச் சுற்றியுள்ள துணி உடல் கடினமான போஸ்களில் ஈடுபட உதவுகிறது. இது ஒரு கைப்பிடி போன்றது. எனவே, இந்த வான்வழி யோகா இயக்கம் கடினமான போஸ்கள் உட்பட ஒவ்வொரு போஸும் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதற்கான அனுபவத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

வான்வழி யோகா செய்யும்போது உங்கள் திறமைகள் மேம்படுவதால், உங்கள் வழக்கமான யோகா திறன்கள் பொதுவாக அவை மேம்படும்.

7. ஸ்கோலியோசிஸைக் கடத்தல்

நியூயார்க்கின் மவுண்ட் சினாய் மருத்துவமனை வாஸ்குலர் மையத்தின் பெருநாடி அறுவை சிகிச்சை பிரிவின் இயக்குனர் ஆலன் ஸ்டீவர்ட் கூறுகையில், ஸ்கோலியோசிஸ் (முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டில் ஒழுங்கற்ற வளைவு) உள்ளவர்களில் வலி அறிகுறிகளை வான்வழி யோகா இயக்கங்கள் போல தொங்கவிடலாம், தலைகீழாக இருக்கும். சாதாரண). எனவே, இந்த இயக்கம் தசைநார்கள் நீளமாகவும், தற்காலிகமாக தசைகளை தளர்த்தவும் முடியும்.

எக்ஸ்