மலம் கழித்தல் பற்றிய உண்மைகள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உண்மையில், மலம் கழித்தல் (BAB) பற்றி பேசுவது முக்கியமல்ல. இருப்பினும், மலம் கழிப்பது ஒரு மருத்துவ எதிர்வினையுடன் தொடர்புடைய ஒரு செயலாகும் என்பதை நீங்கள் காண வேண்டும். எனவே, நாம் தினமும் செய்யும் ஒரு காரியத்திற்கு, அதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் மலம் கழித்தல் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகளை பின்வருமாறு வெளிப்படுத்துகிறார்:

1. “ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை” விதி இல்லை

"சராசரியாக, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முறை மலம் கழிக்கச் செல்கிறார்" என்கிறார் அமெரிக்காவின் நியூயார்க்கில் உள்ள செரிமான சுகாதார மையமான ஜே மோனஹான் மையத்தின் இயக்குனர் ஃபெலிஸ் ஷ்னோல்-சுஸ்மான், எம்.டி. "இருப்பினும், ஒரு நாளில், இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் மலம் கழிக்காதவர்களும் உள்ளனர்," என்று அவர் மேலும் கூறினார். அவரைப் பொறுத்தவரை, அவரது வயிறு நன்றாக இருக்கும் வரை, மலம் கடப்பதில் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, அதாவது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு குடல் இயக்கம் செய்து பின்னர் திடீரென்று ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை மாறினால் என்ன ஆகும்? இன்னும் கவலைப்பட வேண்டாம். இது உங்கள் பொருட்கள் மற்றும் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம், மேலும் இதுபோன்ற மாற்றங்கள் உங்கள் உடலில் நார்ச்சத்து அதிகரிப்பது போன்ற ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம். சாராம்சத்தில், நீங்கள் தொடர்ந்து வயிற்று வலியை அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: 9 இரத்தக்களரி மலம் கழிப்பதற்கான காரணங்கள்

2. இது திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், அது நல்லது

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் மலம் கழித்தால், அந்த அட்டவணையை நிர்வகிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் செரிமான அமைப்பு பிரதான நிலையில் உள்ளது. இல்லையென்றால், கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் உண்டா? இன்னும் பயப்பட வேண்டாம். “அடிப்படையில், ஒருவர் இரவில் கனமான உணவை சாப்பிடுகிறார். எனவே, நம் உடல்கள் ஜீரணிக்க மணிநேரங்கள் உள்ளன, ”என்று ஷ்னால்-சுஸ்மான் கூறினார். அவரைப் பொறுத்தவரை, மலம் மீது அழுத்தம் இல்லாவிட்டால் தூங்கும் நிலை உங்கள் வயிற்றை மூடும், ஆனால் நிற்கும்போது, அழுக்கு கீழே அழுத்தும். எனவே, காலையில் மலம் கழிப்பது சாதாரணமானது.

வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வருவது போல் நீங்கள் உணரும் பொதுவான நேரம். உங்கள் வேலையின் வழக்கமான மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கடந்து செல்லும்போது, நீங்கள் உளவியல் ரீதியாக ஓய்வெடுக்கிறீர்கள். "இது உங்களுக்காக ஒரு இடைவெளி இருப்பதால் தான் நடக்கிறது, இது உயிரியலுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை" என்று லாங்கோன் மருத்துவ மையத்தின் பேராசிரியரான ஆஸ்டியோபதி நிபுணர் லிசா கஞ்சு கூறுகிறார்.

3. திடீர் நெஞ்செரிச்சல் எப்போதும் கெட்டது என்று அர்த்தமல்ல

நீங்கள் சாப்பிட்டு முடித்தவுடன், உடனடியாக குடல் இயக்கம் இருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்களா? அது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், உங்கள் செரிமான அமைப்பு "சூப்பர்-திறமையானது" என்று அர்த்தமல்ல. இந்த பழக்கம் உங்களுக்கு இன்னும் நடக்கிறது என்றால், உங்கள் செரிமான பாதை அளவு வளர்ச்சியடையவில்லை என்று அர்த்தம். "சாப்பிட்ட உடனேயே மலம் கழிப்பது குழந்தையின் ரிஃப்ளெக்ஸ் போன்றது" என்கிறார் லிசா கஞ்சு. சிலருக்கு, இந்த அனிச்சை ஒருபோதும் மாறாது, அது சாதாரணமானது.

மேலும் படிக்க: மலம் கழிப்பதைத் தடுத்து நிறுத்துவது ஆபத்தானது

அது மோசமாக உணர்ந்தாலும், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. கழிப்பறைக்கு அருகில் நீங்கள் சாப்பிட இடம் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை. குடல் அசைவுகளை நீங்கள் தடுத்து நிறுத்த முடிந்தவரை, அது சாதாரணமானது என்று ஷ்னால்-சுஸ்மான் கூறுகிறார். இருப்பினும், என்ன நடக்கிறது என்றால், நீங்கள் திடீரென்று சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறீர்கள், அதற்கு நீங்கள் உதவ முடியாது, அது தண்ணீராக வெளியே வரும்போது, மிதந்து, வலிமையாக இருக்கும் போது, நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கிறீர்கள்.

4. காபி குடல் இயக்கத்தை தூண்டுகிறது? உண்மை!

காபி நம் உடலை மலம் கழிக்க தூண்டுகிறது என்பது உண்மைதான் என்று கஞ்சு உறுதிப்படுத்தினார் (நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது). காஃபின் உங்கள் உடலைத் தூண்டுகிறது, உங்கள் குடல்களைச் சுருக்கி, பின்னர் மலத்தை மலக்குடலுக்குள் தள்ளுகிறது. "மக்கள் காலையில் காபி குடிப்பதும், பின்னர் உடனடியாக மலம் கழிப்பதும் வழக்கத்திற்கு மாறானது அல்ல" என்று கஞ்சு கூறினார்.

5. மாதவிடாய் உங்களுக்கு அடிக்கடி குடல் அசைவு ஏற்படுகிறது

உங்கள் காலம் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் உணரும் விஷயங்கள் இவை: பிடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் நிச்சயமாக கழிப்பறைக்கு அடிக்கடி செல்வது. லிசா கஞ்சு இதை உறுதிப்படுத்துகிறார், அது நடக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன்களுடன் தொடர்புடையது. விஞ்ஞானிகள் மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்ணின் உடல் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை விடுவித்து, கருப்பை சுருங்க தூண்டுகிறது என்று கூறுகின்றனர். பின்னர், இந்த சுருக்கங்கள் செரிமான உறுப்புகளுக்கு பரவுகின்றன, இதனால் நெஞ்செரிச்சல் வரும்.

6. குந்துதல் சிறந்தது

குடல் இயக்கத்தின் போது நீங்கள் ஒரு மலத்தை கடக்க சிரமப்பட்டிருந்தால், ஷ்னோல்-சுஸ்மான் உங்களை பொருத்தமற்ற உட்கார்ந்த நிலையில் கண்டிருக்கலாம். ஒரு கழிப்பறை இருக்கையில் 90 டிகிரி உடல் கோணம் சிறந்தது அல்ல என்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது. உண்மையில், 45 டிகிரி கோணத்தில் குந்துகைகள் சிறந்தவை. உண்மையில், இந்த சகாப்தத்தில் குடல் நிலையைக் கொண்ட கழிப்பறையைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் மலம் கழிக்கும் செயல்பாட்டில் இது மலக்குடலுக்கு தொழில்நுட்ப ரீதியாக நல்லது.

மேலும் படிக்க: குந்துதல் ஏன் ஆரோக்கியமானது?

7. விடுமுறையில் இருக்கும்போது, குறைவாக அடிக்கடி மலம் கழிக்கவா?

நிச்சயமாக நீங்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ விடுமுறையில் இருந்திருக்கிறீர்கள், பிறகு உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் குடல் இயக்கம் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். விடுமுறையில் 40 சதவீத மக்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிப்பார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, ஆனால் இதை ஷ்னோல்-சுஸ்மான் மற்றும் கஞ்சு மறுத்துள்ளனர். அவர்களைப் பொறுத்தவரை உண்மையான எண்களை அறிந்து கொள்வது கடினம்.

இது உண்மையில் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், காற்று அழுத்தத்துடன் ஒரு விமானத்தில் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் குடல்களை வறண்டுவிடும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். விடுமுறைக்கு உங்களை நீரிழப்பு செய்யும் ஆற்றலும் உள்ளது, இந்த காட்சி விடுமுறை நாட்களில் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஊட்டச்சத்து உணவுகளால் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது.

8. கழிப்பறையில் நேரத்தை அனுபவிக்கவும்

நீங்கள் குடல் இயக்கம் இருக்கும்போது கழிப்பறையில் இருக்கும் கால அளவை நீங்கள் தீர்மானிக்கக்கூடாது. நேரத்தை அனுபவிக்கவும், அவசரப்பட வேண்டாம். குடல் காலியாக இருக்கும்போது எப்பொழுதும் சமிக்ஞை செய்யும் என்றும், எப்போது மலம் வெளியே வரும் என்றும் கஞ்சு கூறுகிறார். உங்களை பதற்றப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் மலம் வெளியே வர ஒரு காலக்கெடுவை அமைக்கவும். அது போன்ற உணர்வுகள் விஷயங்களை இன்னும் கடினமாக்கும். இருப்பினும், குறிப்பாக மலக்குடலில், உடற்கூறியல் அசாதாரணங்களால் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது என்று ஷ்னோல்-சுஸ்மான் கூறினார்.