மிகவும் பிரபலமான 8 வகையான யோகா: எது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் முதல் முறையாக அல்லது இரண்டாவது முறையாக யோகாவை முயற்சிக்கும்போது, ​​எந்த யோகா உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்று நீங்கள் இன்னும் யோசித்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு தேர்வு செய்ய உதவலாம் அல்லது யோகாவின் ஒரு பகுதியாக அவை அனைத்தையும் முயற்சி செய்யலாம். பயணம் நீங்கள். இந்த கட்டுரையில், யோகா வகைகளை விவரிப்போம் நடை உங்கள் உள்ளூர் யோகா ஸ்டுடியோவில் நீங்கள் கேட்கக்கூடிய அல்லது சந்திக்கும் பிரபலமானவை.

1. ஹத யோகா

இன்று இருக்கும் பெரும்பாலான யோகாவை ஹத யோகா என வகைப்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது வழக்கமாக ஒத்திசைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது (சீரமைப்பு) சுவாசத்துடன் உடல் உடற்பயிற்சி. அஷ்டாங்க, வின்யாசா, ஐயங்கார் மற்றும் பவர் யோகா பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருந்தால், இந்த வகையை ஹத யோகா என்றும் வகைப்படுத்தலாம், இருப்பினும் நடைமுறையில் இது வழக்கமாக டெம்போ அல்லது வேகம் ஹத யோகா அமைதியானது அல்லது மெதுவானது.

பொருத்தமான: யோகாவில் தொடங்கும் உங்களில், ஹதா பயிற்சி செய்வது அடிப்படை தோரணையை அடையாளம் கண்டுகொள்வதோடு, தோரணையின் பெயர்களை மிக எளிதாக அடையாளம் காணவும் உதவும். அமைதியான டெம்போ காரணமாக, ஒவ்வொரு தோரணையிலும் நீங்கள் சிறப்பாக வரலாம்.

2. வின்யாச யோகா

இந்த வகை யோகா பொதுவாக மாறும் வகையில் பாய்கிறது மற்றும் உடலமைப்பு, தோரணை மற்றும் சுவாசத்திற்கு இடையே ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது. வின்யாசா யோகா வழக்கமாக வேகமான மற்றும் அதிக டெம்போவைக் கொண்டுள்ளது ஃப்ரீஸ்டைல் ஒரு நிலையான தொகுப்பு இல்லை, ஆனால் வழக்கமாக ஆசிரியர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளர் எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோளுடன் வகுப்பை தொடக்கத்திலிருந்து முடிக்க வழிகாட்டுகிறார். உதாரணமாக, கை தசைகளை வலுப்படுத்த இன்றைய அமர்வு, அடுத்த வகுப்பு அமர்வு, கவனம் செலுத்துங்கள் backbend, அல்லது ஒரு அமர்வில் உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் போஸ்களைக் காணலாம்.

பொருத்தமான: நீங்கள் தன்னிச்சையானவர், ஆற்றல் மிக்கவர், வழக்கமானதை விரும்பவில்லை. ஒவ்வொரு வின்யாசா யோகா அமர்விலும், வெவ்வேறு தொடர் தோரணைகள் இருப்பதால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவதை எப்போதும் உணருவீர்கள்.

வின்யாசா யோகா பிரிவில் பல வகையான யோகாக்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் இயக்கங்கள் மாறும் மற்றும் தோரணை மற்றும் சுவாச இயக்கங்களை இணைக்கின்றன, மற்றவற்றுடன் அஷ்டாங்க யோகா, ஜீவமுக்தி, பாப்டிஸ்ட், பவர் யோகா.

3. அஷ்டாங்க யோகா

ஹாத்தாவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அஷ்டாங்க யோகா என்பது ஒரு வகை யோகா, இது மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது, மிகவும் தீவிரமானது, பெரும்பாலும் விளையாட்டுத் திறனை உணர்கிறது. அஷ்டாங்க யோகாவில் தொடர்ச்சியான போஸ்கள் பின்பற்றப்பட உள்ளன, இது பொதுவாக அஷ்டாங்க என்று குறிப்பிடப்படுகிறது தொடர். பொதுவாக குறிப்பிடப்படும் ஒரு ஆசிரியர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலுடன் அஷ்டாங்க யோகா பயிற்சி 2 முறைகள் உள்ளன தலைமையிலான வகுப்பு மற்றும் முறைகள் உள்ளன மைசூர் எடுத்துக்காட்டாக, தொடர்ச்சியான தோரணைகளைப் பின்பற்றுவதை நீங்கள் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் முதன்மை தொடர் ஆசிரியர் வழிகாட்டுதல் இல்லை, ஆனால் உங்கள் யோகா ஆசிரியர் உங்களை கவனிக்கவும், உதவவும் அறையில் இருக்கிறார் சரிசெய்தல் உங்கள் யோகா தோரணைகள். அஷ்டாங்க யோகா பயிற்சி செய்வதற்கு நிறைய அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது, எனவே உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் யோகா பயிற்சி செய்வதன் உடனடி பலன்களை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பினால் அது மிகவும் நல்லது.

பொருத்தமான: நீங்கள் ஒரு உறுதியான மற்றும் அர்ப்பணிப்புள்ள ஆளுமை, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு தடகள நபராக இருந்தால்.

4. ஐயங்கார் யோகா

இந்த வகை யோகா துல்லியமான தோரணையில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் விரிவான உடல் உடற்கூறியல் குறித்து அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. பெரும்பாலும் நீங்கள் ஒரு போஸில் நீண்ட நேரம் இருப்பீர்கள், பொதுவாக முட்டுகள் (தொகுதிகள் மற்றும்) பயன்படுத்தி தோரணை மாற்றமும் இருக்கும் பட்டா / சுவர்). இந்த யோகா முறை மிகவும் முறையானது மற்றும் பொதுவாக உடல் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சில உடல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையாக ஐயங்கார் யோகா பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொருத்தமான: நீங்கள் விரிவாக ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறீர்கள், அல்லது உங்கள் உடல்நிலைக்கு சிகிச்சை செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.

5. சூடான யோகா

அதாவது சூடான அறையில் யோகா பயிற்சி (சூடான அறை). அவற்றில் மிகவும் பிரபலமான ஒன்று பிக்ரம் யோகா அதாவது யோகா 42 செல்சியஸைச் சுற்றியுள்ள ஒரு சூடான அறையில் 26 நிலையான தோரணைகளுடன் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் நிறைய பயணம் செய்யும்போது அல்லது பயணம் உங்கள் பயணத்தின் ஒரு பக்கத்தில், உலகில் எங்கும் யோகா பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் அதே சூடான அறை சூழ்நிலைகள் மற்றும் தோரணைகள் கொண்ட பிக்ரம் யோகா பயிற்சி செய்யலாம்.

பொருத்தமான: அறை வெப்பநிலை சூடாக இருப்பதால் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்வை கொட்டப்படுவதை நீங்கள் அனுபவிப்பவர்களுக்கு, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு போதைப்பொருள் விளைவைக் கொண்டிருப்பதைப் போல உணர்கிறது, மேலும் 26 பிக்ரம் யோகா தொடரைச் செய்யும்போது உங்கள் உடலை மேலும் நெகிழ வைக்கிறது. தோரணைகள். இது உங்கள் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்க உங்கள் வழக்கமான யோகா வழக்கத்திற்குத் திரும்ப விரும்புகிறது.

பிக்ரம் யோகா தவிர, வேறு பல வகையான யோகாக்களும் உள்ளன, அவை போன்ற ஒரு சூடான அறையில் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் செய்யலாம் சூடான அஷ்டாங்க, ஃபாரஸ்ட் யோகா, பாப்டிஸ்ட் யோகா, கோர் பவர் யோகா, ஹாட்பார் யோகா.

6. குண்டலினி யோகா

இந்த வகை யோகா உடல் மற்றும் ஆன்மீக கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, தோரணையை மாறும் சுவாச நுட்பங்கள், தியானம் மற்றும் கற்றல் மந்திரங்களுடன் இணைக்கிறது (கோஷமிடுகிறார்கள்) இது உடலின் உயிர்ச்சக்தி மற்றும் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது (சுய உணர்வு).

பொருத்தமான: உங்களில் தியானத்தை விரும்புவோர், உங்கள் ஆற்றல், உள்ளுணர்வு மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி மேலும் ஆராய அல்லது ஆன்மீக ரீதியில் உங்களைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறார்கள்.

7. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா

கர்ப்பத்திற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த வகை யோகா எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உதவும். வழக்கமாக, மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா அல்லது கர்ப்பிணி யோகா உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக சோர்வாக உணரும்போது ஆற்றலை நிரப்புவதற்கு பயனுள்ள சுவாசம், இடுப்பு பகுதிக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் மறுசீரமைப்பு போஸ் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

உங்களில் கர்ப்பமாக இருப்பவர்களுக்கு, இந்த வகை யோகாவை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது உங்களை வலிமையாகவும், கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாகவும், குழந்தைக்கு பயனளிக்கும். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தனியாக பயிற்சி செய்வதைத் தவிர, தம்பதியினர் ஒன்றாகப் பயிற்சி செய்வதற்கும், உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் பிறப்புச் செயல்பாட்டில் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க இன்னும் தயாராக இருக்க அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் பெற்றோர் ரீதியான யோகா வகுப்புகளை வழங்கும் ஸ்டுடியோக்களும் உள்ளன.

பொருத்தமான: கர்ப்பமாக இருக்கும் உங்களில், நீங்கள் ஒருபோதும் யோகா செய்யவில்லை அல்லது உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றாலும், ஏனெனில் இருவரின் உடலாக இருக்கும் உங்கள் நிலைக்கு மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது.

8. யின் யோகா

மேலே உள்ள யோகாக்கள் அனைத்தும் பெரும்பாலும் மாறும் பயிற்சிகளாக இருந்தால், யின் யோகா செயலற்ற பயிற்சிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, அங்கு நீங்கள் ஒரு போஸில் சுமார் 3-5 நிமிடங்கள் நீண்ட நேரம் இருப்பீர்கள், மற்றும் செய்யப்படும் தோரணை உட்கார்ந்திருக்கும் நிலை, மென்மையான திருப்பம், அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த யோகா முறை உங்கள் தியான பக்கத்தைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், தவிர ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது நீட்சி மூட்டுகளில் மற்றும் பொதுவாக அழைக்கப்படும் உங்கள் உடலின் திசுக்களின் புறணி திசுப்படலம்.

பொருத்தமான: நீங்கள் ஒரு அமைதியான ஆளுமை கொண்டவர், அல்லது நீங்கள் சுறுசுறுப்பான, ஆற்றல்மிக்க, மற்றும் பெரும்பாலும் முடிவில்லாத பணிச்சுமையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். யின் யோகா ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கும், உங்கள் தூக்கத்தை மிகவும் தரமாக்குவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் நடைமுறையில் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க கொண்டு வரப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் சுவாசம் அதிக தரம் வாய்ந்தது.

மேலே உள்ள 8 வகையான யோகாவைத் தவிர இன்னும் பல வகையான யோகாக்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமான சில யோகா வகைகளிலிருந்து, உங்களுக்கு ஏற்கனவே நிறைய தேர்வுகள் உள்ளன என்று தெரிகிறது. எனது அறிவுரை என்னவென்றால், பலவிதமான ஆசிரியர்களுடன் பல்வேறு வகையான யோகா பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு எந்த வகையான யோகாவை மிகவும் பிடிக்கும் என்பதையும், உங்கள் ஆளுமை அல்லது வழக்கத்திற்கு ஏற்றது என்பதையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள வைக்கும், மேலும் பல வகையான யோகாக்களை தவறாமல் செய்வதும் உங்களுக்கு நல்லது, ஏனெனில் உங்கள் நடைமுறை சிறப்பாக இருக்கும். ஆராய்வதில் மகிழ்ச்சி!

எக்ஸ்

இதையும் படியுங்கள்: