பிடிவாதமான சாப்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கை மலமிளக்கிகள்

மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல் என்பது மலம் கழிப்பதில் சிரமம் இருக்கும்போது ஏற்படும் நிலை. இது ஒரு தீவிர நோய் இல்லை என்றாலும், மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும். மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பலர் பல்வேறு வழிகளில் முயற்சிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, அவற்றில் ஒன்று இயற்கை மலமிளக்கியாகும். எனவே, இயற்கை மலச்சிக்கல் மருந்தாக எதைப் பயன்படுத்தலாம்?

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கை மலமிளக்கியாகும்

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, இது பொதுவாக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் தூண்டப்படுகிறது. மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப கீழே உள்ள இயற்கை மலச்சிக்கல் தீர்வுகளை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

இயற்கையான மலச்சிக்கல் மருந்துகள் அதிகப்படியான மலமிளக்கியுக்கு பதிலாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை சிலருக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, மலச்சிக்கல் மீண்டும் ஏற்பட்டால் மருந்து சார்ந்து இருப்பதைப் பற்றி பலர் கவலைப்படுகிறார்கள்.

அதனால்தான், சில உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் நுகர்வு இயற்கையான மலம் கழிப்பதைத் தொடங்க ஒரு வழியாகும். மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில இயற்கை மலமிளக்கிகள் இங்கே.

மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, அவை பொதுவாக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகின்றன. இந்த மலச்சிக்கலின் காரணங்களிலிருந்து, இயற்கை மலமிளக்கியாக உங்களை வழிநடத்தும் சிகிச்சையை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

1. நீர்

மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு காரணம், மலத்தை மென்மையாக்க உடல் திரவங்கள் இல்லாததால் குடல் அசைவுகள் சீராகின்றன. அதனால்தான் குடிநீர் மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை மலமிளக்கியாகும்.

மலச்சிக்கலின் போது மலத்தின் இயக்கம் குடல் வழியாக செல்லும்போது மெதுவாக நகரும் என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். இதனால் குடல் மலத்திலிருந்து அதிக திரவத்தை உறிஞ்சிவிடும். இதன் விளைவாக, மலம் அடர்த்தியாகவும், வறண்டதாகவும் வருகிறது.

குடல் இயக்கங்களை கடினமாக வைத்திருக்க, உங்களுக்கு அதிக திரவங்கள் தேவை, சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்று வெற்று நீர். அந்த வகையில், மலம் மென்மையாகவும், குடல் வழியாகச் செல்ல எளிதாகவும் இருக்கும், மேலும் வேகமான குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டும்.

2. எப்சம் உப்பு

உணவு சுவையாக அறியப்படுவதைத் தவிர, ஆங்கில உப்பு அல்லது எப்சம் போன்ற சில வகையான உப்புகளும் பெரும்பாலும் இயற்கை மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எப்படி முடியும்?

பத்திரிகைகளிலிருந்து ஆராய்ச்சி காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜியில் சிகிச்சை முன்னேற்றங்கள் ஆங்கில உப்பின் மெக்னீசியம் சல்பேட் உள்ளடக்கம் வலுவான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறிவித்தது.

இந்த மருந்து செரிமான ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்ட உதவுகிறது மற்றும் குடலில் அதிக திரவத்தை ஈர்க்கிறது. இந்த திரவம் குடல்களை நீட்டி மலத்தை மென்மையாக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் கடினமான குடல் இயக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.

உப்பு குடிக்க பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த மறக்காதீர்கள், ஊறவைக்க அல்லது தாவர உரங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஆங்கில உப்பு அல்ல. எனவே, நீங்கள் பேக்கேஜிங் மீது அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

3. பழங்கள்

நீர் மட்டுமல்ல, பயன்படுத்தக்கூடிய பிற இயற்கை மலமிளக்கியும் பழங்களாகும். மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய சில பழங்கள் வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரீச்சம்பழங்கள். இந்த பழங்களில் தண்ணீர் உள்ளது, இது உங்கள் உடல் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்.

உண்மையில், மூன்று பழங்களில் குடல் இயக்கத்தை மென்மையாக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. உதாரணமாக, வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் இருப்பதால், அவை மலத்தை மென்மையாக்கவும், செரிமானத்தை மென்மையாக்கவும் உதவும்.

இந்த இயற்கையான மலச்சிக்கல் தீர்வில் புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்களும் உள்ளன, இவை இரண்டும் பிரக்டூலிகோசாக்கரைடுகள் என அழைக்கப்படுகின்றன, இது மலச்சிக்கலின் பிற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இதற்கிடையில், ஆப்பிள்களில் பெக்டின் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளன, அவை வயிற்று உறுப்புகள் மற்றும் மலத்தை வெளியேற்றும்.

குடலில், பெக்டின் விரைவாக குடல் பாக்டீரியாவால் உண்ணப்பட்டு மலத்துடன் கலக்கிறது, இதனால் அமைப்பு மென்மையாகிறது. பெக்டின் குடல் இயக்கத்தையும் விரைவுபடுத்துகிறது, இதனால் மலச்சிக்கலை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்யலாம்.

ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழங்கள் இல்லையென்றால், நீங்கள் மற்றொரு மலச்சிக்கல் மூலிகை மருந்தாக பேரீச்சம்பழத்தை தேர்வு செய்யலாம். காரணம், இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நீர் நிறைந்துள்ளன, இது செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது.

4. ஆமணக்கு எண்ணெய் (ஆமணக்கு எண்ணெய்)

ஆமணக்கு எண்ணெய் என்ற பெயரைக் கேள்விப்படாத உங்களில் உள்ளவர்களுக்கு (ஆமணக்கு எண்ணெய்), இந்த எண்ணெய் ஆமணக்கு மரத்திலிருந்து வரும் காய்கறி எண்ணெய். ஆமணக்கு எண்ணெய் பொதுவாக மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் உள்ளூர் மருந்தகங்களில் எளிதாகக் கிடைக்கும்.

சோப்புகள், பிளாஸ்டிக் ஆகியவற்றில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, ஆமணக்கு எண்ணெயையும் இயற்கை மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த எண்ணெய் ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது, இது செரிமான உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கழிவுகளை எளிதில் அனுப்பும்.

நீங்கள் மலச்சிக்கலை ஆமணக்கு எண்ணெயுடன் சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அதைக் குடிக்க வேண்டும். எண்ணெய் வயிற்றில் இருக்கும்போது, ​​அது மலத்தை வெளியே தள்ளும்.

இது செயல்படும் முறை தூண்டுதல் மலமிளக்கியுடன் கிட்டத்தட்ட ஒத்திருக்கிறது, இது குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும். அதன் பயன்பாடு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது, இது மலச்சிக்கலை மற்ற மலமிளக்கியுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியாதபோது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆமணக்கு எண்ணெய் போன்ற தூண்டுதல் மலமிளக்கியானது குடல்கள் தங்கள் சொந்த இயக்கங்களின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கக்கூடும் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

ஆமணக்கு எண்ணெயை கடினமான குடல் இயக்கங்களுக்கு பாதுகாப்பான மூலிகை மருந்தாக வகைப்படுத்தலாம். இருப்பினும், மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குடல் அழற்சி மற்றும் வாந்தியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் ஆமணக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

5. மூலிகை தேநீர்

மூலிகை தேநீர் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க ஒரு இயற்கையான வழியாகும், மேலும் அவை குறைந்த பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. சில வகையான மூலிகை தேநீர் குடல் தசைகளை தளர்த்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, இதனால் மல இயக்கம் மென்மையாக இருக்கும்.

சென்னா தேநீர்

சென்னா தேநீர் என்பது சென்னா அலெக்ஸாண்ட்ரினா எனப்படும் புதரின் உலர்ந்த இலைகளிலிருந்து வரும் ஒரு தேநீர். இந்த ஆலையில் கிளைகோசைடு கலவைகள் உள்ளன, அவை இயற்கையான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இது செரிமான அமைப்பின் தசைகளை தளர்த்த உதவும்.

இது மலம் ஆசனவாய் வழியாக செல்லும் வரை குடலுடன் செல்ல எளிதாக இருக்கும். சுவை மிகவும் கசப்பானது, சென்னா தேயிலை தேனுடன் ஒரு இனிப்பானாக சேர்க்க வேண்டும், இது மிகவும் நட்பாக இருக்கும்.

கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர்

சென்னா தேநீர் மட்டுமல்ல, கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை இயற்கை மலமிளக்கியாகவும் பயன்படுத்தலாம். காரணம், இரண்டிலும் காஃபின் உள்ளது, இது குடல் இயக்கங்கள் மற்றும் மென்மையான குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த மலமிளக்கியின் விளைவு காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுக்கும்போது அதிகமாக வெளிப்படும். இருப்பினும், உங்களில் காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் மற்ற தேயிலை மாற்றுகளைத் தேட வேண்டும், அவற்றுள்:

• மிளகுக்கீரை,
• டேன்டேலியன், மற்றும்
• கெமோமில்.

ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும், மூலிகை தேநீர் என்பது இயற்கை மலமிளக்கியாகும், அவை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட முடியும். மூலிகை தேநீர் தவறாமல் குடிப்பதால் கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் ஏற்படுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லதல்ல என்று அஞ்சப்படுகிறது.

6. அத்தியாவசிய எண்ணெய்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பு உட்பட ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று எண்ணற்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், இயற்கை மலச்சிக்கல் தீர்வாக பயன்படுத்தக்கூடிய சில வகையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மட்டுமே உள்ளன.

இஞ்சி எண்ணெய்

இஞ்சி எண்ணெய் பொதுவாக செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் குமட்டலைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது. உண்மையில், இந்த ஒரு எண்ணெய் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

இஞ்சி எண்ணெய் இரைப்பை மற்றும் குடல் இயக்கங்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது.

நீங்கள் தேங்காய் அல்லது கிராஸ்பீட் எண்ணெயில் மூன்று முதல் ஐந்து சொட்டு இஞ்சி எண்ணெயை தூறலாம். பின்னர், எண்ணெய் கலவையை வயிற்றில் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

எலுமிச்சை எண்ணெய்

எலுமிச்சை எண்ணெயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உண்மையில் ஒரு மூலிகை மலச்சிக்கல் தீர்வாக பயன்படுத்தப்படலாம். காரணம், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் செரிமான அமைப்பின் வேலை மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

அந்த வகையில், செரிமான அமைப்பு மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளை அகற்றும்.

மற்ற எண்ணெய்களைப் போலவே, இந்த ஒரு எண்ணெயையும் நீர்த்துப்போகச் செய்து தோலில் மசாஜ் செய்து டிஃப்பியூசர் மூலம் உள்ளிழுக்கலாம். எலுமிச்சை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போது நேரடியாக சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.

கெமோமில் எண்ணெய்

மனதை அமைதிப்படுத்தக்கூடிய ஒரு தேநீர் என்று அறியப்படுவதைத் தவிர, கெமோமில் ஒரு எண்ணெயாகவும் பதப்படுத்தப்படலாம், இது மலச்சிக்கலைக் கடக்க உதவும். பொதுவாக, கெமோமில் எண்ணெய் குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும், இது மலத்தை வெளியே தள்ளி வாய்வு நீக்குகிறது.

வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள தசைகளைத் தளர்த்த நீங்கள் லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் கெமோமில் எண்ணெயைக் கலக்கலாம்.

அதே வழியில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, தேங்காய் எண்ணெயுடன் கெமோமில் எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்து வயிற்றுக்கு பொருந்தும். வயிற்றுப் பகுதியை கடிகார திசையில் மசாஜ் செய்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும்.

7. காபி

சிலருக்கு காபி குடிப்பதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம், ஏனெனில் இது குடல் தசைகளின் இயக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் குடல் அசைவுகளைத் தொடங்க இந்த ஆரம்பம் உங்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்.

காபியில் ஒரு சிறிய அளவு ஃபைபர் உள்ளது, இது குடல் பாக்டீரியாவை சமப்படுத்த உதவும். மறுபுறம், காபி ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கச் செய்கிறது. காபி குடிக்கும்போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

8. சைலியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

சைலியம் ஒரு இயற்கை ஃபைபர் மலமிளக்கியாகும். அடிக்கடி குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருக்க சைலியம் உங்களுக்கு உதவும். இந்த நிரப்பு பெரும்பாலும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது மற்றும் பிற மலமிளக்கியுடன் இணைக்கப்படலாம்.

சைலியம் பயன்படுத்த, சைலியம் பொடியை 8 அவுன்ஸ் கிளாஸ் திரவத்தில் கரைக்கவும் (இது தண்ணீர் அல்லது இனிக்காத பழச்சாறு). கலந்த உடனேயே அதை குடிக்கவும், அதே நேரத்தில் சைலியம் காப்ஸ்யூலை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் முழுவதுமாக விழுங்க வேண்டும்.

செரிமானத்திற்கு உகந்த உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், லேசான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துவதைத் தவிர, மலச்சிக்கல் மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும் இது உதவுகிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இயற்கை மலமிளக்கியை முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஏனென்றால், ஒவ்வொருவரின் உடலும் அவர்களின் உடல்நிலையைப் பொறுத்து வெவ்வேறு எதிர்வினைகளைத் தூண்டும்.

உங்களிடம் மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், சரியான தீர்வைக் காண உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

எக்ஸ்