அடையாளம்

மாதவிடாய் பொதுவாக மாதத்திற்கு ஒரு முறை பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளுடன் முதலில் வரும். இருப்பினும், எல்லா பெண்களும் பி.எம்.எஸ்ஸை அனுபவிப்பதில்லை, மாதாந்திர விருந்தினர்கள் எப்போது வருவார்கள் என்பதை "கணிப்பது" அவர்களுக்கு கடினமாக உள்ளது. எனவே நீங்கள் நன்கு தயாராக இல்லாத நேரத்தில் தவறான நேரத்தில் மாதவிடாய் திடீரென்று தோன்றும். எனவே, எளிதாக அடையாளம் காணக்கூடிய மாதவிடாயின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் உண்டா?

மாதவிடாய் அறிகுறிகள் விரைவில் வரும்

1. வயிற்றுப் பிடிப்புகள்

வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மாதவிடாயின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். இது பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய் அட்டவணைக்கு 1 முதல் 2 நாட்களுக்கு முன்பு தோன்றும். ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் காலம் இருக்கும்போது இந்த வயிற்றுப் பிடிப்புகள் வழக்கமாக போய்விடும்.

2. பருக்கள் தோன்றும்

தசைப்பிடிப்பு தவிர, பருக்கள் மாதவிடாயின் மிக எளிதாக அடையாளம் காணப்பட்ட அறிகுறியாகும். மாதவிடாய்க்கு முன்பு அதிகரிக்கும் உடலின் ஹார்மோன் அளவு முக சருமத்தில் அதிகப்படியான எண்ணெய் (சருமம்) உருவாகும். காலப்போக்கில் எண்ணெயை உருவாக்குவது துளைகளை அடைத்து முகப்பருவை "உற்பத்தி" செய்யும்.

3. மார்பகங்கள் தொடுவதற்கு திடமாகவும் வேதனையாகவும் உணர்கின்றன

மார்பகங்கள் வீக்கமாகவும், கனமாகவும், குறிப்பாக வெளிப்புறத்தில் வலியை உணர்ந்தால், இது உங்கள் காலம் வரும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் புரோலேக்ட்டின் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பால் மார்பக மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

4. சோர்வாக இருந்தாலும் தூங்குவது கடினம்

மாதாந்திர விருந்தினர்கள் விரைவில் வரும்போது, ​​உங்கள் உடல் ஏற்கனவே மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலும் இரவில் தூங்குவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். இது மாதவிடாய்க்கு முன்னர் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் கலவையாகும், உடல் சோர்வு மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இருந்து ஏற்படும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உடல் அழுத்தத்துடன்.

5. மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு

சில பெண்கள் மாதவிடாய் வருவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு அஜீரணத்தைப் பற்றி புகார் செய்யலாம், அதாவது மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு.

மாதவிடாய்க்கு முன் ஹார்மோன்கள் அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணம். புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் அதிகரிப்பு குடல்களைச் சுருக்கத் தூண்டுகிறது, வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது, அதே நேரத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிப்பு மலச்சிக்கலைத் தூண்டும்.

6. வாய்வு

நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிட்டிருக்கிறீர்களா, ஆனால் உங்கள் வயிறு இன்னும் வீங்கியதாகவும் வாயுவாகவும் உணர்கிறதா? உங்கள் காலத்தை விரைவில் நீங்கள் விரும்பலாம்.

இதை சரிசெய்ய, அதிக உப்பு உண்ணும் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும், அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலமாகவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமாகவும் அவற்றை மாற்றவும்.

7. தலைவலி

தங்கள் காலத்தை பெறவிருக்கும் சில பெண்கள் பொதுவாக கடுமையான தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள். வெளிப்படையாக, இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் மூளையில் உள்ள ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்கும். இதன் விளைவாக, தலைவலியைத் தவிர்க்க முடியாது.

8. மனநிலை ஆடு

உடல் மாற்றங்களைத் தவிர, மாதவிடாய் உங்கள் மனநிலையை நிலையற்றதாக மாற்றும் - அக்கா மனநிலை மாறுகிறது. நீங்கள் முன்பு மகிழ்ச்சியாக இருந்தபோதிலும், நீங்கள் எரிச்சலடையலாம் அல்லது திடீரென்று அழலாம்.

எக்ஸ்