துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கவும்: கர்ஜிப்பதில் இருந்து

உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், பக்கத்து வீட்டு நண்பரிடமிருந்து ஒரு புகாரை ஏற்றுக்கொள்வதை விட வேறு எதுவும் சங்கடமாக இல்லை. உண்மையில், வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு இன்று காலை பல் துலக்கினீர்கள் என்று சத்தியம் செய்தீர்கள். அது உண்மையாக மாறும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மூச்சைப் பற்றிக் கொள்ள முயற்சித்தவுடன் … அச்சச்சோ! மணம் "மணம்" மிகவும் நல்லது குடித்துவிட்டு.பீதியடைய வேண்டாம். துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உங்களுக்கு சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. கீழே படிக்கவும்.

துர்நாற்றத்தை உண்டாக்குவது எது?

பல காரணங்களுக்காக கெட்ட மூச்சு ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

• உங்கள் சுவாசம் துர்நாற்றம் வீசக்கூடிய சில உணவுகளை சாப்பிடுவது. உதாரணமாக, பூண்டு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் பற்களைத் துலக்கி, மவுத்வாஷ் மூலம் துவைத்தாலும் உங்கள் மூச்சு துர்நாற்றம் வீசும். கூடுதலாக, சிவப்பு இறைச்சியும் உங்கள் சுவாசத்தை மோசமாக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் உண்ணும் இறைச்சி மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றில் மீதமுள்ள புரதத்தின் சிதைவு ஒரு மோசமான வாசனையை ஏற்படுத்தும்.
• மோசமான பல் சுகாதாரம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் துலக்கி, மிதக்கவில்லை என்றால், உணவுத் துகள்கள் உங்கள் வாயில் தங்கி, மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துகின்றன.
• உலர்ந்த வாய். உமிழ்நீர் வாயை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் துகள்களை நீக்குகிறது. இதனால், உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைவதால் வாய் வறண்டு, விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும்.
• பிற காரணங்கள், அதாவது சில மருந்துகளின் நுகர்வு, நோய் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம்.

பிறகு, துர்நாற்றத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க சில எளிய வழிமுறைகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் உங்கள் வாயை புதியதாகவும் சுத்தமாகவும் உணரலாம்:

• தவறாமல் பல் துலக்குங்கள். அரிதாக, பல் துலக்குதல் உணவு குப்பைகள் உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொள்ளும், இது பற்களில் பிளேக் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது வாயில் பாக்டீரியாக்கள் சேகரிக்கவும், துர்நாற்றத்தை உண்டாக்குகிறது. தவறாமல் பல் துலக்குங்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கலாம்.
• கர்ஜனை. வாயைக் கழுவுவது வாயைப் புதுப்பிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வாய்வழி பாக்டீரியாவிலிருந்து பாதுகாப்பையும் அளிக்கும். துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு நாளும் மவுத்வாஷ் மூலம் உங்கள் வாயை துவைக்கலாம்.
• நாக்கைத் தேய்த்தல். நாக்கில் பூச்சு பாக்டீரியா செழிக்க ஒரு இடமாக இருக்கும். எனவே, இதைத் தடுக்க, பாக்டீரியா, உணவு குப்பைகள் மற்றும் இறந்த செல்களை அகற்ற உங்கள் நாக்கை மெதுவாக தேய்க்கலாம்.
• துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சில உணவுகள் பூண்டு போன்ற துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும். எனவே இதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது.
• புகைப்பிடிக்க கூடாது. புற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், புகைபிடிப்பதும் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும், பற்களைக் கறைபடுத்துகிறது, மேலும் துர்நாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வாயில் உமிழ்நீர் பற்றாக்குறை அல்லது வாய் வறண்ட நிலையில் வாய் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். இதைத் தடுக்க, உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் அதிக தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பசை உட்கொள்ள வேண்டும்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் குறைக்கலாம், ஏனெனில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஏராளமான நீர் இருப்பதால் உங்கள் வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும். உமிழ்நீர் உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக வைத்திருக்க இயற்கையான வழியாகும்.
• கிரீன் டீ உட்கொள்ளுங்கள். கிரீன் டீயில் உள்ள பாலிபினாலின் உள்ளடக்கம் குடிப்பவர்களை துவாரங்கள் மற்றும் துர்நாற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் கெட்ட மூச்சை அகற்றவோ குறைக்கவோ இல்லை என்றால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து சரியான மருந்து மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.