சன்ஸ்கிரீன்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள உங்களுக்கான புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க எளிதான வழி பயன்படுத்த வேண்டும் சூரிய திரை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில பொருட்கள் ஆழமானவை சூரிய திரை சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும், எனவே அவர்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க வேறு வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.

சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சூரிய ஒளி நன்மை பயக்கும், ஆனால் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு பல்வேறு சுகாதார பிரச்சினைகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு இது நிச்சயமாக ஒரு சவாலாகும் சூரிய திரை.

எனினும், நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. தவிர சூரிய திரைஉங்களுக்கு சன்ஸ்கிரீன் ஒவ்வாமை இருந்தால் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சில வழிகள் இங்கே:

1. சரியான ஆடைகளை அணியுங்கள்

உங்களுக்கு சன்ஸ்கிரீன் ஒவ்வாமை இருந்தால், அதிக சூரிய ஒளியில் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்க நீங்கள் சரியான ஆடைகளை அணியலாம்.

துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பொருள், நிறம், நீளம் மற்றும் அளவு, அத்துடன் சூரிய ஒளியைத் தடுக்கும் திறன் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.

ட்வில் / கைத்தறி துணி (twill), டெனிம், ஸ்பான்டெக்ஸ் மற்றும் அடர் வண்ண உடைகள் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தை மிகவும் திறம்பட பாதுகாக்கும். அவற்றைக் கொண்ட ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும் நீங்கள் பாதுகாப்பைச் சேர்க்கலாம் புற ஊதா பாதுகாப்பு காரணி (யு.வி.எஃப்).

2. தொப்பி மற்றும் சன்கிளாசஸ் அணிவது

நீங்கள் வெப்பமான காலநிலையில் பயணிக்கும்போது தொப்பிகள் உங்கள் உச்சந்தலையில், மூக்கு, கன்னங்கள், காதுகள் மற்றும் கழுத்தை பாதுகாக்க முடியும். உங்கள் முகம் மற்றும் தலையின் அனைத்து பகுதிகளும் சரியாக பாதுகாக்கப்படுவதற்காக தொப்பியின் நாக்கு 8 செ.மீ அகலம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்கும் தொப்பியைத் தேர்வுசெய்க.

கூடுதலாக, புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவதிலிருந்து உங்கள் கண்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். அதிகபட்ச பாதுகாப்புக்காக 99-100 சதவீத சூரிய ஒளியை உறிஞ்சும் நல்ல தரமான சன்கிளாஸைத் தேர்வுசெய்க.

3. நிழலில் நிற்கவும்

வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டும், அதைப் பயன்படுத்த முடியாது சூரிய திரை ஒவ்வாமை காரணமாக, மிகவும் நிழலான ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி.

நீங்கள் குடைகளைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் குடைகளை மட்டும் நம்ப வேண்டாம். காரணம், சூரிய ஒளியை உறிஞ்சும் அளவுக்கு குடை இறுக்கமாக இல்லை.

புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க இறுக்கமான குடைகள் அல்லது மரங்களைத் தேர்வுசெய்க. கான்கிரீட், சுவர்கள், மணல், நீர் அருகிலுள்ள இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் சூரிய ஒளியை மிகவும் வலுவாக பிரதிபலிக்கின்றன.

4. சூரிய ஒளியின் காலத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்

எந்தவொரு பாதுகாப்பும் இல்லாமல், 15 நிமிடங்களுக்குள் சூரிய ஒளியால் தோல் சேதமடையும். இருப்பினும், விளைவு பொதுவாக 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தோன்றும்.

சரும ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்படும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சூரியன் வெப்பமாக இருக்கும்போது 10.00-14.00 WIB க்கு இடையில் நீண்ட காலத்துடன் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை மட்டுப்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

5. சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல்

நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. நீர், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த உணவுகள்.

புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் உணவுகள் பின்வருமாறு:

• புளுபெர்ரி
• தர்பூசணி
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• கேரட்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ்

பயன்படுத்தவும் சூரிய திரை அதிகப்படியான புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான பல வழிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு ஒவ்வாமை இருந்தபோதிலும் சூரிய திரை, நீங்கள் இன்னும் பல வழிகளில் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

நீங்கள் எந்த வழியில் செய்தாலும், அவை அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளை வழங்குகின்றன. எனவே, சரியான ஆடைகளை அணிய மறந்துவிடாதீர்கள், தங்குமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் சூரிய ஒளி நேரத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் தோல் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

எக்ஸ்