பொருளடக்கம்:
யோகா அல்லது பைலேட்டுகள்? இயக்கத்தின் வகையிலிருந்து பார்க்கும்போது இரண்டும் ஒத்தவை என்று கூறலாம். இறுதி இலக்கை மட்டும் வேறுபடுத்துவது எது: யோகா நெகிழ்வு பயிற்சிகள், தியானம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் பைலேட்ஸ் இயக்கம் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.
யோகா அல்லது பைலேட்ஸ்?
யோகா 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் தொடங்கியது, பல நூற்றாண்டுகளாக தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது மற்றும் பல்வேறு கலாச்சாரங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, இது வரை அஷ்டாங்க, கிருபாலு, பிக்ரம், வின்யாசா வரை பல்வேறு வகையான யோகாக்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன.
பைலேட்ஸ் என்பது யோகாவின் சமகால பதிப்பு. 20 ஆம் நூற்றாண்டில் ஜெர்மனியில் ஜோசப் பிலேட்ஸ் என்ற விளையாட்டு வீரரால் பைலேட்ஸ் உருவாக்கப்பட்டது. அவர் தொடர்ச்சியான உடல் பயிற்சிகளை மறுவாழ்வு மற்றும் வலுப்படுத்தும் வடிவமாக உருவாக்கினார், இது போஸ்டரல் கோர் தசைக் கட்டுப்பாட்டை மையமாகக் கொண்டது.
உடலும் மனமும் ஒருவருக்கொருவர் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய இரண்டு விஷயங்கள் என்ற புரிதலை இருவரும் கொண்டு செல்கின்றனர். இருப்பினும், யோகா ஒரு தனித்துவமான உறுப்பை சேர்க்கிறது: ஆன்மா. ஆன்மா மற்றும் ஆன்மீகத்தை ஆராய்வது யோகாசனத்தின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை ஒட்டுமொத்தமாக எடுத்துக்கொள்கிறது, குறிப்பாக தியானத்தின் மூலம்.
இதற்கிடையில், பைலேட்ஸ் உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையிலான தொடர்பின் கொள்கையை உருவாக்குகிறது, மேலும் அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும்.
எது எனக்கு மிகவும் பொருத்தமானது?
உங்கள் முன்னுரிமை காயத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடலை மீட்டெடுப்பதாகவோ அல்லது பலவீனமான மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதாகவோ இருந்தால், பைலேட்ஸ் யோகாவை விட ஒரு விளிம்பைக் கொண்டுள்ளார்.
சிட்னியின் எலிக்ஸ்ர் ஹெல்த் கிளப்பின் பைலேட்ஸ் இயக்குனர் ரேச்சல் காம்ப்டன் கூறுகையில், கூட்டுக் காயத்திற்குப் பிறகு உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுப்பதற்கு பைலேட்டுகள் உடலின் முக்கிய வலிமையையும் நிலைத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும். மூட்டுகளை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், பிற்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய காயத்தைத் தடுப்பதன் மூலமும் காயங்களை நிர்வகிக்கவும் குணப்படுத்தவும் பிசியோதெரபிஸ்டுகளால் பைலேட்ஸ் பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் தினசரி நடைமுறைகளில் இருந்து கவனம் செலுத்துவதற்கு "தப்பிப்பது" உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், யோகாவைத் தேர்வுசெய்க. உடல், மனம் மற்றும் ஆவி இடையே சமநிலையை அடையவும் பராமரிக்கவும் யோகா உதவுகிறது. பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு தேவையான அனைத்து இயக்கங்களையும் தோரணைகளையும் யோகா பயிற்சி ஒருங்கிணைக்கிறது, ஆன்மீக அமைதி மற்றும் அமைதியை அடைய தளர்வு நுட்பங்கள், சுவாசம் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
நீங்கள் ஒரு ரன்னர் அல்லது நடனக் கலைஞராக இருந்தால், இந்த இரண்டு விளையாட்டுகளும் உங்கள் உடலுக்கு சமமான வித்தியாசமான நன்மைகளைப் பெறலாம்.
நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை உங்கள் முதன்மை இலக்குகளாக இருந்தால் யோகா சிறந்த விளையாட்டு. யோகா இயக்கங்களிலிருந்து நீட்சி தொடர்ந்து இயங்குவதற்குப் பிறகு தேய்ந்துபோகும் தசைகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
யோகா வகுப்புகள் ஒளி மற்றும் அமைதி முதல் கனமான வியர்வை வரை இருக்கும். பிக்ரம், அல்லது சூடான யோகா, 40 டிகிரி செல்சியஸ் வரை வெப்பநிலை அமைப்பைக் கொண்ட ஒரு அறையில் செய்யப்படுகிறது. பலவிதமான யோகா வகுப்புகளுடன், ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளுக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு வகை யோகா எப்போதும் இருக்கும்.
பைலேட்ஸ் பயிற்சி உங்கள் மையத்தை சவால் செய்கிறது மற்றும் உங்கள் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு, கைகள், இடுப்பு, உள் தொடைகள் மற்றும் ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றை பலப்படுத்துகிறது. உங்களில் ஓடுபவர்களுக்கு, பைலேட்ஸ் சமநிலையற்ற தோரணையை சரிசெய்து, உடல் அசைவுகளை மிகவும் திறமையாகப் பயிற்றுவிக்க முடியும், இதனால் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
குத்துச்சண்டை, ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற தீவிரமான உடல் ஏரோபிக் செயல்பாட்டில் நீங்கள் ஈடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், இந்த இரண்டு பயிற்சிகளும் தவறாமல் மற்றும் தவறாமல் செய்தால் எடை குறைக்க உதவும். ஒரு 60 நிமிட யோகா அமர்வு, நீங்கள் செய்யும் யோகா வகையைப் பொறுத்து, 200-630 கலோரிகளை எரிக்கலாம். 60 நிமிடங்களுக்கு பைலேட்டுகள் செய்வது சிரமத்தின் அளவைப் பொறுத்து ஒரு அமர்வுக்கு 270-460 கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை. எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இரண்டையும் முயற்சி செய்து உங்களுக்கு எந்த நன்மை பயக்கும் என்று பாருங்கள். இருவரின் நன்மைகளின் சமநிலையைப் பெற பலர் யோகா மற்றும் பைலேட்டுகளை ஒன்றாகச் செய்கிறார்கள்.
ஆனால், உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோள் இருந்தால், நடைமுறையில் ஒரு நடைமுறையில் கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் உகந்த நன்மைகளைப் பெற முடியும்.
எக்ஸ்
