இரவில் நீச்சல் உடலில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

நீச்சல் என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான வகை உடற்பயிற்சி, ஏனெனில் இது உடல் முழுவதும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இந்த வகை நீர் விளையாட்டு வழக்கமாக காலை, பிற்பகல் மற்றும் எப்போதாவது இரவில் செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், இரவில் நீச்சல் உண்மையில் அனுமதிக்கப்படுகிறதா?

பதிலைக் கண்டுபிடிக்க கீழே உள்ள மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

இரவில் நீந்த முடியுமா?

நீரில் மூழ்குவதற்கு முன் வெப்பமடைவது போல நீந்த வேண்டிய நேரத்தையும் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். காரணம், நீங்கள் காலை 10 மணிக்கு மேல் நீந்தி வீட்டுக்குள் இல்லாதபோது, ​​சூரியனின் கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் அதை வீட்டிற்குள் செய்தால், புற ஊதா கதிர்கள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்தில் எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது. உண்மையில், காலையில் செய்யும் போது வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒரு சிலர் இரவில் நீந்த மாட்டார்கள்.

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங் அறிவித்தபடி, தூக்கத்தின் போது தூய்மைக்கு இடையூறு ஏற்படாத வகையில் நிபுணர்கள் இரவில் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள்.

இருப்பினும், சமீபத்திய ஆராய்ச்சி நீங்கள் இரவில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்று கூறுகிறது. படுக்கைக்கு முன் ஒரு மணி நேரமாவது அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக இதைச் செய்யலாம்.

இரவில் மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தக்கூடும், மேலும் நீங்கள் தூங்குவது கடினம். எனவே, அடுத்த மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் தூங்கப் போவதில்லை என்றால் இரவில் நீச்சல் இன்னும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இரவில் நீந்தினால் கிடைக்கும் நன்மை

இரவில் நீச்சல் அனுமதிக்கப்படுகிறதா இல்லையா என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு நீர் விளையாட்டுகளின் நன்மைகள் என்ன என்பதை அடையாளம் காண வேண்டிய நேரம் இது.

1. புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவதில்லை

சிலர் இரவில் நீந்தத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான ஒரு காரணம் சூரிய ஒளியில் இல்லை. அதிகப்படியான சூரிய வெளிப்பாடு நிச்சயமாக தோல், கண்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, தவிர்க்கக்கூடிய புற ஊதா சேதம் காரணமாக தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஐந்து நிகழ்வுகளில் நான்கு ஏற்படுகின்றன. எனவே, நீர் விளையாட்டு செய்ய இரவில் ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது போதுமானதாக இருக்கும் சூரிய ஒளியைக் குறைக்கும்.

2. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்

அதிகப்படியான புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் அபாயத்தைக் குறைப்பதைத் தவிர, இரவில் நீச்சல் உண்மையில் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

உண்மையில், இரவில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு அதிக சோர்வாக இருக்கும். இருப்பினும், காலை வரை தூங்குவதற்கு நீங்கள் சோர்வைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

எந்த ஆய்வும் உண்மையில் இதை நிரூபிக்கவில்லை என்றாலும், இந்த தசைகளை வளர்க்கும் நீர் விளையாட்டுக்கள் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

3. நாள் கலோரிகளை எரிக்கவும்

நாள் முழுவதும் கலோரிகளை எரிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு இரவில் நீச்சல் அடிப்பது நல்லது.

நீங்கள் நீண்ட தூரத்திற்கு வேகமாக டெம்போ உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும். இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளையும் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு நீச்சல்.

ஃப்ரீஸ்டைலைப் பயன்படுத்துவது போன்ற வேகமாகவும் தொலைவிலும் நீந்தினால் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் திறன் உள்ளது.

இது அனைத்து கலோரிகளையும் எரிக்கவில்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு கூடுதலாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் உங்களுக்கும் இந்த உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது.

இரவில் நீச்சல் தடை செய்யப்படவில்லை, ஆனால் அதை தவறாமல் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், மேலதிக விளக்கத்திற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எக்ஸ்