குப்பை உணவை சாப்பிட்ட பிறகு என்ன சாப்பிட வேண்டும் அல்லது குடிக்க வேண்டும்? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

யார் சாப்பிட விரும்புவதில்லை குப்பை உணவு? அதன் விரதத்தை பரிமாறுவதைத் தவிர, சுவையும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். இது அவரைப் போன்ற நிறைய பேரை உருவாக்கியது. ஆனால், இந்த சுவையின் பின்னால், குப்பை உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் மோசமான விளைவுகளைச் சேமிக்கவும். பின்னர், தாக்கத்தை குறைக்கக்கூடிய சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் உள்ளன குப்பை உணவு சாப்பிட்ட பிறகு உடலில் குப்பை உணவு?

சாப்பிட்ட பிறகு உடலுக்கு என்ன ஆகும் குப்பை உணவு?

குப்பை உணவு அவை பொதுவாக உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம், மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நீங்கள் உட்கொண்ட பிறகு அதிகரிக்கச் செய்கிறது குப்பை உணவு. இதன் காரணமாக கொழுப்பின் அளவும் அதிகரிக்கும் குப்பை உணவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு நிறைய உள்ளது.

உள் உப்பு உள்ளடக்கம் குப்பை உணவு நீங்கள் துரித உணவை சாப்பிட்ட பிறகு திரவத்தை உருவாக்குவதால் இது முழு மற்றும் வீங்கியதாக உணரக்கூடும். அது மட்டுமல்ல, உள்ளே உப்பு குப்பை உணவு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.

இருப்பினும், இந்த விளைவைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. சாப்பிட்ட பிறகு சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் சாப்பிடுங்கள் குப்பை உணவு அந்த ஆபத்தை குறைக்க முடியும்.

சாப்பிட்ட பிறகு என்ன உணவு அல்லது பானம் உட்கொள்ள வேண்டும் குப்பை உணவு?

சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் குப்பை உணவு இருக்கிறது:

1. நீர்

சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் குப்பை உணவு உடல் உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவும். மேலும், இது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அதிகப்படியான வாயுவைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறப்பாக இயக்கும். உங்கள் உடல் சாதாரணமாக செயல்பட போதுமான திரவங்கள் தேவை. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

2. கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் பாலிபினால்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலில் நுழையும் பல ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் காரணமாக உங்கள் உடலின் செல்களை சேதமடையாமல் பாதுகாக்கும். கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் கிரீன் டீ இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவையும் அதிகப்படியான உணவை விரும்புவதையும் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று காட்டுகின்றன.

அவற்றில் ஒன்று ஐரோப்பிய பெருந்தமனி தடிப்புச் சங்கம் 2014 காங்கிரசில் வழங்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வு. கிரீன் டீயில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், கருப்பு சாக்லேட், மற்றும் காபி இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் என்பதால் இது இருக்கலாம்.

3. வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழம் அதிக பொட்டாசியம் கொண்ட ஒரு பழமாக அறியப்படுகிறது. இந்த பொட்டாசியம் உடலில் உள்ள திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமப்படுத்த செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

எனவே, சோடியம் அதிகம் உள்ள பல உணவுகளை நீங்கள் உட்கொண்டிருந்தால் குப்பை உணவு அல்லது தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள், பொட்டாசியம் கொண்ட வாழைப்பழங்களை உண்ணலாம். இதனால், வீக்கம் போன்ற இந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் விளைவுகளை குறைக்க முடியும்.

4. தர்பூசணி

தர்பூசணி நிறைய பழங்களைக் கொண்ட ஒரு பழமாகும். இது நிச்சயமாக சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவும் குப்பை உணவு. தவிர, தர்பூசணியில் உங்கள் உடலுக்கு அவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் உள்ளன. மேலும், உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவும் ஃபைபர்.

5. இஞ்சி அல்லது மிளகுக்கீரை தேநீர்

இஞ்சி அல்லது மிளகுக்கீரை தேநீர் சாப்பிட்ட பிறகு அஜீரணத்தை அனுபவித்தால் உங்கள் விருப்பமாக இருக்கும் குப்பை உணவு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்றவை. இஞ்சி மற்றும் மிளகுக்கீரை தேநீரில் உள்ள உள்ளடக்கம் உங்கள் செரிமான தசைகளை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் வயிற்றில் இருந்து வாயுவைப் பறிக்கவும் உதவும்.

6. தயிர் மற்றும் பெர்ரி

தயிர் என்பது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கக்கூடிய புரோபயாடிக்குகள் அல்லது நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட ஒரு உணவு. பாக்டீரியா லாக்டோபாகிலஸ் தயிரில் பொதுவாக இருப்பது குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருப்பதற்கும், சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் உணவுகளால் ஏற்படக்கூடிய குடல் அழற்சியைக் குறைப்பதற்கும் உதவும்.

பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். எனவே, பெர்ரி கலந்த தயிர் சாப்பிடுவது குப்பை உணவை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் செரிமானத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பொருத்தமான கலவையாகும்.

எக்ஸ்