நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும்போது உங்கள் உடல் மற்றும் தசைகளுக்கு என்ன நடக்கும்?

வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், இயக்கம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு காரணமாகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் செய்யும் பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அப்படியே நிறுத்தினால், உங்கள் முழு உடலும் மாறுகிறது. மாற்றங்கள் என்ன? மேலும் கீழே பார்ப்போம்!

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும்போது ஏற்படும் பல்வேறு மாற்றங்கள்

1. இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது

இந்த விளைவு குறுகிய காலத்திலும் உடனடியாகவும் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் இரத்த நாளங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்திய 2 வாரங்களுக்குப் பிறகுதான் மெதுவான இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். ஒரு மாதத்திற்குள், கடுமையான தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் எந்த இயக்கமும் செய்யாதபோது இருக்க வேண்டும் என்று திருப்பி அனுப்புகின்றன என்று கனெக்டிகட் பல்கலைக்கழகத்தின் பி.எச்.டி., லிண்டா பெஸ்கடெல்லோ கூறுகிறார்.

2. இரத்த சர்க்கரை வானளாவியது

இயக்கத்தில் வாழ்வது உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவு உயர காரணமாகிறது. இது உங்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் தசைகள் மற்றும் பிற திசுக்கள் ஆற்றலுக்காக சர்க்கரையை உறிஞ்ச முடியாது. இதன் விளைவாக, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கூர்மையாக உயர்கிறது. செயலற்ற 5 நாட்களுக்குப் பிறகும் இது நிகழலாம். இவை அனைத்தும் உங்கள் வயிறு அதன் கொழுப்பு எரியும் திறனை இழந்து, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைப்பதன் விளைவாக வீக்கமடைய ஆரம்பிக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு வாரம் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்தால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறையும், இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பொருந்தும் என்று டாக்டர் கூறுகிறார். மிசோரி பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஜேம்ஸ் தைஃபால்ட்.

3. தசை சிதைவு

நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்து செயலற்ற நிலைக்குச் சென்றால், உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணரால் நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமாகக் கருதப்படுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் "நிபந்தனைக்குட்பட்டவர்" என்று முத்திரை குத்தப்படுவீர்கள். எனவே, நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தினால், எதிர்மறையான தாக்கத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள். தசைச் சிதைவு எடுக்கும், எனவே உங்களுக்கு மூட்டு மற்றும் தசைநார் பிரச்சினைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கும். உங்கள் உடல் தசையை இழக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் தசைச் சிதைவை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் எதிர்ப்புப் பயிற்சிக்கு பழக்கமாகிவிட்டால். நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக தசை வெகுஜனத்தை இழக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் வயதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​வேகமாக நீங்கள் தசையை இழப்பீர்கள்.

வழக்கமாக குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பைசெப்ஸ் மிக விரைவாக சுருங்குகின்றன. நீங்கள் பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரராக இல்லாவிட்டாலும், டாக்டர். 10-28 நாட்களில் உங்கள் தசைகள் வேகம், சுறுசுறுப்பு, இயக்கம், பக்கத்திலிருந்து பக்க இயக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு உள்ளிட்ட வலிமையையும் சக்தியையும் இழப்பதைக் காண்பீர்கள் என்று ஹாரி பினோ கூறுகிறார். ஒரு வாரத்திற்குள், உங்கள் தசைகள் அவற்றின் கொழுப்பு எரியும் திறனை இழந்து அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும். இதன் விளைவாக, கொழுப்பு சேர்க்கத் தொடங்கி உங்கள் தசைகளை உள்ளடக்கியது.

4. வலிமையை இழத்தல்

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் உடல் சகிப்புத்தன்மை குறைந்துவிடும். பொதுவாக இரண்டரை முதல் மூன்று வாரங்கள் செயலற்ற நிலைக்குப் பிறகு வலிமையை இழப்பது நிகழ்கிறது என்று சான்றளிக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் நிபந்தனை நிபுணர் மோலி கல்பிரைத் கூறுகிறார். ஸ்பெயினின் முர்சியா பல்கலைக்கழகத்தில் விளையாட்டு அறிவியல் பீடம் நடத்திய ஆய்வு உலகத்தரம் வாய்ந்த கயக்கர்களில் டேப்பரிங் மற்றும் டிட்ரெய்னிங்கின் உடலியல் விளைவுகள், பயிற்சியை நிறுத்துவதில் குறுகிய கால விளைவு என்பது தசை வலிமை மற்றும் தடகள வீரருக்கு சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் பெரிய குறைப்பு என்பதைக் குறிக்கிறது.

5. மூளை பாதிக்கப்படுகிறது

உடற்பயிற்சியை நிறுத்திய இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்த ஒருவர் எரிச்சலையும் எரிச்சலையும் உடையவராக மாறினார் என்று பத்திரிகையில் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது மூளை, நடத்தை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. மனிதர்களில் உள்ள சான்றுகள் மிகக் குறைவு என்றாலும், எலிகள் பற்றிய ஆய்வுகள் வழங்கப்படுகின்றன நரம்பியல் அறிவியல் சங்கம்.

6. எடை அதிகரிப்பு

ஒரு வாரத்திற்குள், உங்கள் தசைகள் அவற்றின் கொழுப்பு எரியும் திறனை இழந்து, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் என்று ஸ்கிட்மோர் கல்லூரியில் உடற்பயிற்சி அறிவியலில் விரிவுரையாளரான பால் ஆர்கீரோ, டி.பி.இ. இல் வெளியிடப்பட்ட அவரது கண்டுபிடிப்புகளில் வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஆராய்ச்சி இதழ், 5 வாரங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துவது ஒரு நீச்சல் கல்லூரியின் கொழுப்பு நிறை 21% அதிகரித்தது.

எக்ஸ்