நீங்கள் பால் குடிப்பதை நிறுத்தும்போது உடலுக்கு என்ன ஆகும்

இந்த உலகில் பால் குடிக்க விரும்பாத அல்லது ஒருபோதும் பால் குடிக்க விரும்பாதவர்கள் மிகக் குறைவு. மற்றவர்களுக்கு பால் ஒவ்வாமை அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை போன்ற சிறப்பு நிலைமைகள் இருக்கலாம், எனவே அவர்கள் பால் பொருட்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ், வெண்ணெய் (வெண்ணெய்), தயிர் போன்ற பிற பால் பொருட்களை விட்டு விலகுவது பற்றி யோசித்து வருபவர்களும் உள்ளனர்.

நாங்கள் பால் உட்கொள்ளாவிட்டால் அல்லது பால் பொருட்கள் உட்கொள்வதை நிறுத்தாவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

நீங்கள் பால் குடிப்பதை நிறுத்தும்போது உடலில் பல்வேறு மாற்றங்கள்

1. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது

நீங்கள் பால் குடிப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்தால், முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். காரணம், பால் கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும். உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியம். அதனால்தான், பால் உட்கொள்ளும் நபர்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

2. தோல் சுத்தமாக இருக்கும்

முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் அல்லது பானங்களில் ஒன்று பால் அல்லது மோர் புரதத்தைக் கொண்ட பொருட்கள். பாலில் இன்சுலின் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் ஐ.ஜி.எஃப் -1 இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. இந்த இரண்டு காரணிகளும் முகப்பரு வளர்ச்சியைத் தூண்டும். உடலில் இன்சுலின் அல்லது ஐ.ஜி.எஃப் -1 அதிகரிப்பு முக முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் காரணிகளைக் குறிக்கும்.

நீங்கள் பால் குடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் தோல் முகப்பருவில் இருந்து விடுபடும். அப்படியிருந்தும், முகப்பருவைத் தூண்டும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு நபருக்கும் இந்த விளைவு வேறுபட்டிருக்கலாம்.

3. எடை இழப்பு

ஸ்வீடனைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய நீண்டகால ஆய்வில், குறைந்த பால் கொழுப்பை மட்டுமே உட்கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் நிறைய பால் கொழுப்பை உட்கொண்டவர்களுக்கு உடல் பருமன் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று கூறினார்.

பால் கொழுப்பு மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த மூலமாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. சர்க்கரையின் ஒரு வடிவமான பால் பொருட்களில் உள்ள லாக்டோஸ் உங்கள் உடலை எளிதில் "நீட்ட" செய்ய போதுமான பங்களிப்பை அளிக்கிறது என்பதை குறிப்பிட தேவையில்லை.

4. செரிமானம் சிறந்தது

எல்லோரும் பாலில் உள்ள லாக்டோஸை நன்றாக ஜீரணிக்க முடியாது. காரணம், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடிய லாக்டோஸ், அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது செரிமானத்தை மோசமாக்கும்.

சரி, அதனால்தான் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, பால் உட்கொள்வதை நிறுத்துவது பால் அல்லது அதன் வழித்தோன்றல் தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதால் செரிமான கோளாறுகளின் பல்வேறு அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

5. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைத்தல்

ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் பால் குடிப்பது கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்கும் என்று ஸ்வீடிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இதற்கிடையில், ஒரு ஹார்வர்ட் ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் பால் உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு பால் குடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்து இரு மடங்கு அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சமீப காலம் வரை, புற்றுநோய்க்கும் பால் நுகர்வுக்கும் இடையிலான உறவு மிகவும் சிக்கலானதாக இருந்தது. பால் புற்றுநோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒவ்வொரு நபருக்கும், எந்த வகையான பால் குடிக்கப்படுகிறது என்பதையும் பொறுத்து மாறுபடும். அதனால்தான், புற்றுநோய்க்கும் பால் நுகர்வுக்கும் உள்ள தொடர்பை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

6. வாய்வு நோயெதிர்ப்பு

2009 ஆம் ஆண்டு பேய்லர் கல்லூரி ஆய்வில், உலக மக்கள் தொகையில் 75 சதவீதம் பேர் பாலில் காணப்படும் சர்க்கரையில் உள்ள லாக்டோஸை உடைக்க முடியவில்லை. இந்த நிலை லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது. லாக்டோஸை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவர்கள் கடுமையான வீக்கத்தை அனுபவிக்கின்றனர், இது லாக்டோஸின் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும். சரி, அதனால்தான் நீங்கள் பால் குடிப்பதை நிறுத்தினால், வாய்வு ஆபத்து குறையக்கூடும்.

எக்ஸ்