புரோபயாடிக் கூடுதல்: உண்மையில் அவசியமா அல்லது விளம்பரமா?

மயோக்ளினிக்கிலிருந்து புகாரளித்தல், அடிப்படையில் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க புரோபயாடிக்குகள் தேவையில்லை. இருப்பினும், இந்த நுண்ணுயிரிகள் உங்கள் செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும், இது ஏற்கனவே உங்கள் உடலில் இருக்கும் "நல்ல" பாக்டீரியாக்களைப் போலவே. எனவே, நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை என்றால், இந்த நுண்ணுயிரிகளிலிருந்து உடலுக்கு இன்னும் நல்ல பலன்கள் கிடைக்குமா? கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?

புரோபயாடிக்குகள் என்பது குடலில் உள்ள உயிரினங்களின் இயற்கையான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் பாக்டீரியாக்கள். சாதாரண மனித செரிமானப் பாதையில் சுமார் 400 வகையான புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைத்து செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். சுகாதார சப்ளிமெண்ட்ஸில் பயன்படுத்தப்படும் பெரும்பாலான புரோபயாடிக்குகள் பிஃபிடோபாக்டீரியம் விகாரங்கள் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ்.

சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது மருந்துகளின் பயன்பாட்டால் குறைந்துவிட்ட உடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை மீட்டெடுக்க புரோபயாடிக்குகள் உதவுகின்றன. நாள்பட்ட ஈஸ்ட் தொற்று, மலச்சிக்கல் (மலச்சிக்கல்), வயிற்றுப்போக்கு, அத்துடன் இரைப்பை குடல் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு புரோபயாடிக்குகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. புரோபயாடிக்குகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

புரோபயாடிக்குகளை நாம் எங்கே காணலாம்?

புளித்த உணவுப் பொருட்களான தயிர், சார்க்ராட், ஆகியவற்றிலிருந்து புரோபயாடிக்குகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். கருப்பு சாக்லேட், ஊறுகாய், மற்றும் கிம்ச்சி. தயிரில் அதிக அளவு லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் அமிலோபிலஸ் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிக்கும்.

உணவைத் தவிர, நீங்கள் கூடுதல் பொருட்களில் புரோபயாடிக்குகளையும் காணலாம். தற்போது, ​​புரோபயாடிக் கூடுதல் பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகளில் கிடைக்கிறது. காப்ஸ்யூல்கள், சிரப்ஸ், தூள் வரை தொடங்கி.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ள முடியும்?

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு புரோபயாடிக் எடுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க திட்டவட்டமான அளவு இல்லை. மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ், அதாவது, பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் புரோபயாடிக் வகை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 பில்லியன் முதல் 15 பில்லியன் சி.எஃப்.யூ (காலனி உருவாக்கும் அலகுகள்) அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இருப்பினும், தொகுக்கப்பட்ட தயிர் மற்றும் ஒத்த தயாரிப்புகள் CFU எண்ணிக்கையை பட்டியலிடுவது அரிது.

2011 ஆம் ஆண்டில் நுகர்வோர் அறிக்கைகள் குறிப்பிட்டது, பெரும்பாலான தயிர் தயாரிப்புகளில் ஒரு சேவைக்கு 90 பில்லியன் முதல் 500 பில்லியன் வரை சி.எஃப்.யுக்கள் உள்ளன. புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக 20 முதல் 70 பில்லியன் சி.எஃப்.யு.

கூடுதலாக, நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நபருக்கும் தேவைப்படும் புரோபயாடிக்குகளின் அளவு வேறுபட்டது, இது உடல் நிலைமைகள் மற்றும் சில நோய்கள் போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்து இருக்கும்.

புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

நீங்கள் முதலில் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​வீக்கம், தலைவலி அல்லது தோல் வெடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். பொதுவாக, இந்த அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் குறையும். நீங்கள் காலவரையின்றி புரோபயாடிக்குகளை எடுக்கலாம். உங்களுக்கு பாலில் ஒவ்வாமை இல்லையென்றால். லாக்டோபாகிலஸ், அமிலோபிலஸ், பிஃபிடோபாக்டீரியம் அல்லது ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் தெர்மோபிலஸ் ஆகியவற்றுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடிவு செய்யும் போது நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் உடலில் புரோபயாடிக்குகள் எதிர்மறையாக செயல்படக்கூடிய ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்களிடம் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால், நீங்கள் பொதுவாக புரோபயாடிக்குகளை எடுக்க விரும்பவில்லை, ஏனெனில் அவை சில நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எக்ஸ்