துவக்க முகாம் விளையாட்டு உங்களுக்கு சரியானதா? இங்கே பாருங்கள்!

துவக்க முகாமில் சேர ஆர்வமா? உங்களில் விளையாட்டை விரும்புவோருக்கு, இந்த ஒரு செயல்பாடு முயற்சிக்க வேண்டியதுதான். துவக்க முகாம் வழக்கமாக தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளை செய்ய விரும்பும் ஒருவருக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, உடற்பயிற்சி செய்வதில் உங்கள் இலக்கு விரைவில் அடையப்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் துவக்க முகாம் விளையாட்டுகளுக்கு பதிவு செய்வதற்கு முன், முதலில் இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள். இந்த வகை விளையாட்டு உங்களுக்கு சரியானதா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

துவக்க முகாம் என்றால் என்ன?

துவக்க முகாம் என்ற சொல் உண்மையில் ஒரு இராணுவ வீரரால் அனுப்பப்பட வேண்டிய இராணுவப் பயிற்சியிலிருந்து உருவாகிறது. ஆனால் அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் துவக்க முகாமுக்கு பதிவுபெறும் போது ஒரு சார்ஜென்ட் மண் புஷ்-அப்களைச் செய்யப் போகிறார் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டியதில்லை.

மாயோ கிளினிக் அறிவித்தபடி, துவக்க முகாம் என்பது ஒரு உடல் பயிற்சி திட்டமாகும், இது ஒரு கால கட்டத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது ஒரு உடற்பயிற்சி மையம் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் பயிற்றுநர்களால் பயிற்சியளிக்கப்பட்டு மேற்பார்வையிடப்படுகிறது. இந்த திட்டம் வலிமை மற்றும் உடற்திறனை வளர்ப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அத்துடன் மக்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட உதவுகிறது.

இந்த திட்டம் வழக்கமாக கருவிகளுடன் அல்லது இல்லாமல் வெளிப்புற உடல் பயிற்சி செய்கிறது, ஆனால் ஏறுதல் மற்றும் இழுபறி போன்ற போர் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும். சில துவக்க முகாம்கள் உணவு ஊட்டச்சத்து பற்றிய தகவல்களையும், துவக்க முகாம் விளையாட்டு பங்கேற்பாளர்களுக்கு இந்த திட்டத்தின் போது தங்கள் உணவை நிர்வகிக்க சவால் விடுகின்றன, குறிப்பாக உடல் எடையை குறைப்பதே குறிக்கோள் என்றால்.

துவக்க முகாம் உடல் பயிற்சிகளில் ஓடுதல், குதித்தல், மேலே மற்றும் கீழ் படிக்கட்டுகள், புஷ் அப்கள், சிட் அப்கள், மலைகள் மேலே மற்றும் கீழ்நோக்கிச் செல்வது, சில துவக்க முகாம்களில் யோகா மற்றும் பைலேட்டுகளும் அடங்கும். துவக்க முகாமில், இந்த விளையாட்டு மிகவும் மாறுபட்ட, சுவாரஸ்யமான மற்றும் குழுக்களாக தொகுக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் துவக்க முகாம் உடற்தகுதிக்கு பயிற்சியளிப்பது மட்டுமல்லாமல், வேடிக்கையான ஒன்றை வழங்குகிறது மற்றும் துவக்க முகாம் பங்கேற்பாளர்களிடையே நட்பின் உணர்வை உருவாக்குகிறது.

உலக சுகாதாரம்

நீங்கள் துவக்க முகாமில் சேர விரும்பினால் நீங்கள் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

உங்களுக்கு விளையாட்டு தெரிந்திருந்தால், துவக்க முகாம் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்க நீங்கள் ஏற்கனவே பிரதான உடற்தகுதி பெற்றிருக்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு விளையாட்டு தெரிந்திருக்கவில்லை மற்றும் துவக்க முகாமில் கலந்து கொள்ளாவிட்டால், இந்த திட்டம் எவ்வாறு செயல்படும் என்பதை நீங்கள் முதலில் கேட்க வேண்டும், எனவே இந்த வகை உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு சரியானதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

நீங்கள் 40 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், கர்ப்பமாக இருந்தால், சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை, சில சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டிருந்தால், துவக்க முகாம் வகுப்புகள் அல்லது எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது.

உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது சிறப்புத் தேவைகள் இருந்தால் உங்கள் விளையாட்டு பயிற்றுவிப்பாளருக்கு தெரியப்படுத்துவதும் முக்கியம். ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள்.

இந்த வகுப்பில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட ஒரு இயக்கம் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் சரியாக நகர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த மெதுவாகவும் மெதுவான வேகத்திலும் தொடங்கவும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரும்போது நிறுத்துங்கள், உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம். ஒரு பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு பயிற்றுவிப்பாளர் உங்களுக்கான பயிற்சியைத் தக்கவைக்க சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பத்திற்கு கவனம் செலுத்துவார்.

எக்ஸ்