கவனியுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 7 பழக்கங்கள்

ஒரு சிறந்த உடல் இருப்பது பல பெண்களின் கனவு. உடலைப் பொருத்தமாக வைத்திருக்க பராமரிக்க வேண்டிய உடலின் பாகங்களில் ஒன்று மார்பகமாகும். எனவே, ஒரு சிறந்த உடலைப் பராமரிப்பது என்பது உங்கள் மார்பகங்களை உறுதியாக வைத்திருப்பது. இருப்பினும், 20 களின் முற்பகுதியில் நுழைவது குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய நேரம், ஏனெனில் மார்பகங்கள் இயற்கையாகவே தொய்வடையும். உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் சமநிலையில் இல்லாவிட்டால் பிளஸ். உங்கள் மார்பகங்கள் விரைவாக தளர்த்தப்படும். இதைத் தடுக்க, மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதற்கான பல்வேறு காரணங்களைக் கவனியுங்கள். பின்வரும் ஏழு தவறுகளை நீங்கள் அறியாமலேயே அடிக்கடி செய்ய வாய்ப்புள்ளது.

1. தோரணை சிறந்ததல்ல

எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தோரணையின் தாக்கம் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். சிறந்ததாக இல்லாத தோரணை உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தையும் பாதிக்கும் என்று அது மாறிவிடும். உங்கள் தோள்களைக் கட்டிக்கொண்டு உட்கார்ந்து, நிற்க, அல்லது அடிக்கடி நடந்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வுறும். மார்பகத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் தளர்வாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் உட்கார்ந்திருந்தாலும் நின்று கொண்டிருந்தாலும் ஒரு சிறந்த தோரணையை பராமரிக்க வேண்டும். வெறுமனே, உங்கள் முதுகில் நேராக நிற்க அல்லது உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளும் இறுக்கமடையும். உங்கள் மெல்லிய தோரணையை சரிசெய்ய நீங்கள் யோகா அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க: மெல்லிய பழக்கத்தை அகற்றுவது எப்படி என்பது இங்கே

2. உடற்பயிற்சி இல்லாமை

உங்கள் அன்றாட உடல் செயல்பாடு தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காரணம், உடற்பயிற்சியின்மை மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், மார்பைச் சுற்றியுள்ள சிறிய தசைகள் ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி செய்யப்படாது, இறுதியில் ஓய்வெடுக்கின்றன. உங்கள் மார்பக உடற்திறனை மீட்டெடுக்க, உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் மார்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும். மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தடுக்க நல்ல பயிற்சிகள் எடை பயிற்சி மற்றும் புஷ்-அப்கள்.

ALSO READ: பெண்கள் ஏன் எடையை உயர்த்த வேண்டும்?

3. மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியின்மை மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடும் என்றால், மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்வது மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் அபாயத்தையும் தருகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு ப்ரா இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால். இந்த ப்ரா என்ற வார்த்தையால் அறியப்படுகிறது விளையாட்டு ப்ரா. உங்கள் செயல்பாடு உங்கள் மார்பகங்களை மிக வேகமாக நகர்த்துவதை ஆதரிப்பதாகும். போன்ற விளையாட்டு ஜாகிங், கால்பந்து மற்றும் கூடைப்பந்து உங்கள் மார்பகங்களை அதிவேகமாக ஆக்கும். இது மார்பகத்தில் உள்ள கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளது. கொலாஜன் என்பது மார்பக நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் உறுதியையும் பராமரிக்கும் இழைகள் அல்லது திசுக்கள் ஆகும். எனவே, நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு ப்ரா அணியுங்கள்.

4. ப்ராவின் தவறான தேர்வு

உங்கள் மார்பகங்களின் ஆரோக்கியமும் உறுதியும் உண்மையில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அணியும் ப்ராவின் தேர்வைப் பொறுத்தது. ஒரு பெண்ணின் உடலின் இந்த பகுதியை இறுக்கமாகவும், முழு வட்டமாகவும் பார்க்க, உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்துடன் பொருந்தக்கூடிய ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் தளர்வான ப்ரா அணிந்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் சரியாக ஆதரிக்கப்படாது. காரணம், ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களுக்கு சிறப்பு தசைகள் இல்லை, அது அவள் இறுக்கமாக இருக்க உதவும். எனவே உங்கள் ப்ரா உங்கள் மார்பகங்களை ஆதரிக்க முடியாவிட்டால், அது உங்கள் சருமமாக இருக்கும், இது எடையை கட்டுப்படுத்த கடினமாக உழைக்கும். மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும் தோல் வேகமாக வயதாகி அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்கும். இதுதான் மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது.

ALSO READ: மார்பகத்தின் அளவு மற்றும் வகைக்கு ஏற்ப ப்ராவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

5. புகைத்தல்

சிகரெட்டுகள் உங்கள் மார்பகங்களில் மிகப்பெரிய எதிரிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் உங்கள் மார்பக வடிவத்தை அறியாமல் பாதிக்கும். நிகோடின் போன்ற சிகரெட்டுகளில் உள்ள நச்சுகள் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜனை அழிக்கக்கூடும். உண்மையில், பெண்களின் உடலில் கொலாஜன் வழங்குவது ஆண்களை விட குறைவாக உள்ளது. கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதும் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடும். இதன் விளைவாக, மார்பகங்கள் முன்கூட்டிய வயதான செயல்முறையை அனுபவித்து விரைவாக தொய்வு செய்யும்.

6. ஆல்கஹால் போதை

எப்போதாவது மதுபானங்களை குடிப்பது உண்மையில் மார்பகங்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், அடிக்கடி அல்லது ஆல்கஹால் குடிப்பதற்கு அடிமையானவர் மோசமானவர் மற்றும் கொலாஜன் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மார்பகங்களும் தளர்ந்து, அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தோல் மந்தமாக இருக்கும். எனவே, முன்கூட்டியே வயதான மார்பகங்களைத் தடுக்க நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

7. ஏற்ற இறக்கமான எடை

உங்கள் எடை நிலையற்றதாக இருந்தால் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது உங்கள் மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் வடிவமாக விரிவடையும். இருப்பினும், நீங்கள் மீண்டும் உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​உங்கள் சருமம் மீண்டும் இறுக்கமடைய சிறிது நேரம் ஆகலாம். சருமத்தை இறுக்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் அதிக எடை அதிகரித்திருந்தால், உங்கள் தோல் அடிக்கடி நீட்டாமல் தளர்வாக மாறும். எனவே, நீங்கள் ஒரு சீரான மற்றும் வழக்கமான உணவை கடைப்பிடிக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் எடை எளிதில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்காது, மேலும் உங்கள் மார்பகங்கள் சிறந்ததாகவும், நிறமாகவும் இருக்கும்.

ALSO READ: உணவுக்குப் பிறகு மீண்டும் எடை அதிகரிப்பதற்கான 3 காரணங்கள்

எக்ஸ்