ஒரே நேரத்தில் தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்: செயல்பாடு, அளவு, பக்க விளைவுகள், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் தூக்க மாத்திரைகளில் உள்ள பொருட்களில் மெலடோனின் ஒன்றாகும். உண்மையில், மெலடோனின் தானாகவே மனித உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மெலடோனின் செயல்பாடு ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்க முறைகள் அல்லது உடலில் மயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

தயவுசெய்து, நாம் வயதாகும்போது, ​​நம் உடல்கள் மெலடோனின் ஹார்மோனை குறைவாக உற்பத்தி செய்கின்றன. இதுபோன்றால், பலர் மெலடோனின் மருந்தை தூக்கமின்மையை பூர்த்தி செய்வதற்கும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இருப்பினும், நீங்கள் எப்போதாவது மது அருந்தினால், அதே நேரத்தில் நீங்கள் மெலடோனின் கொண்டிருக்கும் தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏன்?

தூக்க மாத்திரைகள் ஆல்கஹால் கலக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள்

அடிப்படையில், மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார வல்லுநர்கள் ஒரே நேரத்தில் தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் எடுக்க பரிந்துரைக்கவில்லை. இரண்டும் மயக்க மருந்துகளின் பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிடக்கூடும்.

மெலடோனின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உடலுக்கு எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக தலைவலி மற்றும் அதிக தூக்கம். ஆல்கஹால் ஒரு மயக்க மருந்து என்றாலும், ஒரு சில பானங்களுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு தூக்கம் வரக்கூடும், இது உங்கள் உடல் உருவாக்கும் இயற்கை ஹார்மோன் மெலடோனின் அளவையும் குறைக்கலாம், இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது.

பொதுவாக ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் காற்றோட்டத்தைச் சுற்றியுள்ள சில தசைகள் வித்தியாசமாக இயங்குவதற்கும் உங்கள் சுவாச அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும் பாதிக்கும். ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற சுவாசப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் இது தூங்குவது கடினம்.

தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை இணைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இது தெளிவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த பக்க விளைவுகளில் சில எரிச்சலூட்டும் அல்லது ஆபத்தானவை, கீழே உள்ள எடுத்துக்காட்டுகள் போன்றவை:

• அதிகப்படியான மயக்கம், இது அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது சில பணிகளில் கவனம் செலுத்துதல் போன்ற எடுத்துக்காட்டுகள்
• நீங்கள் மயக்கம் அடைகிறீர்கள் மற்றும் பதட்டத்தை அதிகரித்துள்ளீர்கள், இது உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்
• மார்பு மற்றும் கழுத்து போன்ற முகம் மற்றும் மேல் உடல் பாகங்கள் வியர்வையாகின்றன
• மணிகட்டை அல்லது கால்களில் வீக்கம் தோன்றும்
• இதய துடிப்பு அசாதாரணமானது
• வெளிப்படையான காரணமின்றி குளிர் அல்லது நடுக்கம்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• மயக்கம்

பின்னர், சரியான மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத தூக்க மாத்திரைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மெலடோனின் தூக்க மாத்திரைகளின் பயன்பாடு மற்ற மருந்துகளிலிருந்து தனித்தனியாக செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் தூக்க பிரச்சினைகளுக்கு உதவ மெலடோனின் மருந்து எத்தனை மருந்துகள் பொருத்தமானது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது நல்லது.

பொதுவாக, உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினை, வயது மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக மெலடோனின் எடுத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து அளவு சரிசெய்யப்படுகிறது.

உங்களுக்கு தூங்க உதவும் அளவு பொதுவாக 0.1 மி.கி முதல் 5 மி.கி வரை இருக்கும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் சரியான அளவை தீர்மானிப்பது கடினம், ஏனெனில் மெலடோனின் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) அல்லது உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (பிபிஓஎம்) போன்ற ஏஜென்சிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. நீங்கள் தேர்வு செய்யும் மெலடோனின் பிராண்டிற்கு ஏற்ப அளவும் மாறுபடும்.

பாதுகாப்பாக இருக்க, மெலடோனின் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சில பொதுவான பயன்பாட்டு வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

• உங்கள் படுக்கை நேர அட்டவணைக்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணிநேரம் வரை 1 மாத்திரை மெலடோனின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மெலடோனின் எடுக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. மாத்திரைகள் என்பது கடைகளில் மிகவும் பரவலாகக் கிடைக்கும் வகை. மெலடோனின் பொதுவாக பல உணவு மற்றும் பான தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. ஆனால் எடுத்துக்கொள்வது, மாத்திரைகள் / மாத்திரைகள் மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
• மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பிறகு, நீல விளக்குகள் அல்லது விளக்குகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். இந்த செயல்பாடுகளில் தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது அல்லது செல்போன்கள், மடிக்கணினிகள் அல்லது பிற காட்சி மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த வகை ஒளி உங்கள் உடலில் குறைவான மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யக்கூடும், இதனால் கூடுதல் மெலடோனின் மருந்துகள் உடலுக்கு குறைந்த செயல்திறன் தரும்.