காபி குடிப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இந்தோனேசியாவில் சராசரி காபி நுகர்வு 5.42 சதவீதம் வரை அதிகரித்துள்ளதாக இந்தோனேசிய சமூக பொருளாதார ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. அடிப்படை சுகாதார ஆராய்ச்சி முடிவுகளால் இது ஆதரிக்கப்படுகிறது, இது 10 வயதுக்கு மேற்பட்ட இந்தோனேசியர்களில் 31 சதவீதம் பேர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் காபியை உட்கொள்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.

காபியில் உள்ள பொருட்களில் காஃபின் ஒன்றாகும். காஃபின் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் ஒரு தீர்மானிக்கப்பட்ட அளவைக் கொண்டது. POM இன் தலைவரின் ஆணையின் அடிப்படையில், அதிகபட்ச காஃபின் நுகர்வு வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 150 மில்லிகிராம், குறைந்தது 3 அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. காபியைப் பொறுத்தவரை, இது கப் ஒன்றுக்கு 50-200 மில்லிகிராம் காஃபின் கொண்டிருக்கலாம். பின்னர், காபியில் காஃபின் நுகர்வுக்கும் எடை இழப்புக்கும் ஒரு உறவு இருக்கிறதா?

காபி, காஃபின் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பு

காஃபின் கொஞ்சம் குறைக்கவும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவக்கூடும், ஆனால் உண்மையில் காஃபினேட்டட் காபியின் நுகர்வு கணிசமாகவும் நிரந்தரமாகவும் எடை இழக்கக்கூடும் என்பதை நிரூபிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

சில ஆய்வுகள் விலங்குகள் மீது மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன, எனவே முடிவுகளை மனிதர்களுடன் ஒப்பிடுவது சந்தேகமே. அப்படியிருந்தும், "காஃபினேட்டட் காபி நுகர்வு எடையைக் குறைக்கும்" என்று பல கோட்பாடுகள் உள்ளன.

• காஃபின் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை எரிக்க உங்கள் உடல் உதவும்.
• காஃபின் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களில் தூக்கத்தைத் தடுக்கலாம், எனவே நீங்கள் நீண்ட நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும் மற்றும் அதிக சக்தியை செலவிடலாம்.
• காபியில் உட்கொள்ளும் காஃபின் உங்கள் பசியை அடக்கும். இது 2013 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வுக்கு இசைவானது, அந்த நாளில் காபி குடித்தவர்கள், காபி குடிக்காதவர்களை விட குறைவாகவே சாப்பிட்டார்கள் என்பது தெரியவந்தது.

நிச்சயமாக, காபி மற்றும் காஃபின் கலவையானது சற்று கசப்பான கஷாயத்தை உருவாக்கக்கூடும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் காபியில் ஒரு இனிப்பைச் சேர்க்காவிட்டால் இந்த கோட்பாடுகள் உண்மையில் நிரூபிக்கப்படும். செயற்கை இனிப்புகளைச் சேர்ப்பது நிச்சயமாக நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை அதிகரிக்கும்.

அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொண்டால் என்ன ஆகும்?

ஒரு நபரின் அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வுக்கான எதிர்வினைகள் மாறுபட்ட விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் பொதுவாக, தீவிரத்தின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, POM அவற்றை 3 நிலைகளாகப் பிரித்துள்ளது;

• லேசான மட்டத்தில் காஃபின் விஷம் குமட்டல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தி உங்களை விழித்திருக்கும்
• ஒரு மிதமான மட்டத்தில், நீங்கள் அமைதியற்றவராக இருப்பீர்கள், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வாந்தியெடுப்பீர்கள்
• இதற்கிடையில், கடுமையான காஃபின் விஷம் வலிப்பு வரும் வரை கடுமையான மற்றும் நீடித்த வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.

நுகர்வு காலத்தின் அடிப்படையில், ஒரு நேரத்தில் காஃபின் உட்கொள்வது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருந்தால் கவலை, பிரமைகள், வேகமான இதய துடிப்பு மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். இதற்கிடையில், பெரியவர்களில் தொடர்ச்சியான காஃபின் நுகர்வு பதட்டம், பதட்டம், அமைதியின்மை மற்றும் நடுக்கம் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் (தேவையற்ற கால்களை அசைப்பது).

காபியில் காணப்படுவதைத் தவிர, தேநீர், சாக்லேட், குளிர்பானம் மற்றும் பிற ஆற்றல் பானங்களிலும் காஃபின் உள்ளது. காஃபின் ஒரு போதைப்பொருள் மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு, கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களால் நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, இன்று நீங்கள் எவ்வளவு காபி சாப்பிட்டீர்கள்?

எக்ஸ்