நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பனை பழத்தின் சில நன்மைகள்

பெரும்பாலும் மிதிவண்டிகளால் விற்கப்படும் லொண்டர் பழத்தை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிந்திருக்கிறீர்கள். பொதுவாக, லொண்டர் பழம் பழத்தின் கூழ் சாப்பிடுவதன் மூலம் உட்கொள்ளப்படுகிறது, இது ஃப்ரோ போன்ற வடிவத்தில் இருக்கும். லோந்தர் பழத்தில் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன, அவை தவறவிட ஒரு பரிதாபம்.

பனை பழத்தில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் உள்ளடக்கம்

ஆதாரம்: FirstCry பெற்றோர்

லோந்தர் பழத்திலிருந்து பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகளை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பு, பழத்தில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கங்களையும் போரஸ்ஸஸ் ஃபிளாபெலிஃபர் என்ற அறிவியல் பெயருடன் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இந்தோனேசிய உணவின் கலவை குறித்த தரவுகளிலிருந்து, 100 கிராம் ஒவ்வொரு சேவையிலும், லோந்தர் பழம் பின்வருமாறு:

• நீர்: 93.0 கிராம்
• ஆற்றல்: 27 கலோரி
• புரதம்: 0.4 கிராம்
• கொழுப்பு: 0.2 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 6.0 கிராம்
• இழை: 1.6 கிராம்
• சாம்பல்: 0.4 கிராம்
• கால்சியம்: 91 மி.கி.
• பாஸ்பரஸ்: 243 மி.கி.
• இரும்பு: 0.5 மி.கி.

பொன்டாசியத்தின் கனிம உள்ளடக்கத்திலும் லோன்டர் பழம் மிக அதிகமாக உள்ளது, இது 68 கிராம் மற்றும் மெக்னீசியம் 23 கிராம் வரை உள்ளது.

லோன்டர் பழத்தை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

உண்மையில், பனை மரமே பல்வேறு நோய்களுக்கு இயற்கை மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களில் ஒன்று என்று நம்பப்படுகிறது. அதன் ஒவ்வொரு பகுதியும் வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படலாம்.

இளம் வேர் டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது சிறுநீர் வெளியேற்றத்தை எளிதாக்க இது பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் குடலில் உள்ள புழுக்களைக் கொல்லும் திறனைக் கொண்ட ஆன்டெல்மிண்டிக்.

பனை மரத்தின் இளம் வேர்களில் இருந்து வேகவைத்த தண்ணீரைக் குடிப்பதும் பல சுவாச நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

பட்டை உப்பு சேர்த்து வேகவைத்து பின்னர் வாய் சுத்தப்படுத்தியாக பயன்படுத்தலாம். பட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கரியை பற்பசையில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம். இதற்கிடையில், பழைய லோந்தர் இறைச்சியை கஞ்சியாக மாற்றலாம்.

எனவே, பனை பழத்தின் கூழிலிருந்து பெறக்கூடிய நன்மைகளைப் பற்றி என்ன?

1. நோயை எதிர்த்துப் போராட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

ஆதாரம்: வெள்ளி உணவு வலைப்பதிவு

மற்ற பகுதிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பனை பழத்தின் கூழ் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் உடலில் உள்ள உயிரணுக்களின் அழிவைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும் பொருட்கள்.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை விட ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும்போது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜனேற்றம் எனப்படும் வேதியியல் எதிர்வினை ஏற்படுகிறது.

ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் என்பது உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்றும்போது உருவாகும் பொருட்கள். சிகரெட் புகை, மாசுபாடு மற்றும் சூரிய ஒளி போன்ற வெளிப்புற சூழலில் இருந்து இலவச தீவிரவாதிகள் வெளிப்படுவதையும் இது பெறலாம்.

அளவு அதிகமாக இருந்தால், இதன் விளைவாக வரும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் உடலில் உயிரணு சேதத்தைத் தூண்டும். புற்றுநோய், இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் கண்புரை ஆகியவை ஏற்படக்கூடிய சில நோய்கள்.

எனவே, ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள், அவற்றில் ஒன்று லோந்தர் பழம்.

2. பனை பழம் நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது

நீங்கள் பனை பழத்தை சாப்பிட்டால் நீரிழப்பு அபாயத்தைத் தவிர்ப்பீர்கள். ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பனை பழத்தில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் 93 கிராம் அடையும். அளவோடு நுகர்வு உடலில் திரவ அளவை சமப்படுத்த உதவும்.

உடலில் உள்ள திரவங்கள் உறுப்புகள் சரியாக இயங்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. திரவ அளவு இல்லாதது உலர்ந்த உதடுகள் மற்றும் நாக்கு, தீவிர தாகம், சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல் உள்ளிட்ட பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில் கூட, நீரிழப்பு போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது வெப்ப காயம் அதாவது, நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்தபின், உடல் வெப்பநிலை மிகவும் சூடாகும்போது, ​​அல்லது அது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயமாக இருக்கலாம்.

3. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

பனை பழத்தில் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. கால்சியத்திற்குப் பிறகு உடலில் இருக்கும் மிக முக்கியமான தாதுக்களில் பாஸ்பரஸ் ஒன்றாகும். செரிமான கழிவுகளிலிருந்து கழிவுகளை வடிகட்டுவதில் சிறுநீரகங்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் பாஸ்பரஸ் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

உடலில் உள்ள திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி, பராமரிப்பு மற்றும் பழுதுபார்க்க பாஸ்பரஸ் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து கிடைக்கும் அனைத்து வைட்டமின்களையும் சமநிலைப்படுத்தவும் உறிஞ்சவும் பாஸ்பரஸ் தேவைப்படுகிறது.

கூடுதலாக, உடலில் உள்ள பாஸ்பரஸின் மொத்த அளவுகளில் 85% எலும்புகள் மற்றும் பற்களில் உள்ளது. இதன் பொருள் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு பாஸ்பரஸ் தேவைப்படுகிறது.

4. எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது

லொண்டர் பழத்தில் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் உணவில் இருக்கும்போது லோந்தர் பழத்தை சாப்பிட்டால் கவலைப்பட தேவையில்லை.

நன்கு அறியப்பட்டபடி, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பும் போது கலோரி பற்றாக்குறையை இயக்க வேண்டும். இந்த கலோரி பற்றாக்குறை என்பது உங்கள் கலோரி அளவை ஒரு நாளில் தேவைப்படும் மொத்த தொகையிலிருந்து சிறிது குறைப்பதாகும்.

நீங்கள் ஒரு லேசான சைட் டிஷ் சாப்பிட விரும்பினால், லோந்தர் பழத்தை ஒரு விருப்பமாக தேர்வு செய்யலாம். லொண்டர் பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை உருவாக்க உதவுகிறது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளை வழங்குகிறது.

லொண்டர் பழத்தை முயற்சிப்பதில் ஆர்வம் எப்படி?

எக்ஸ்