கோவிட் பரவுவதைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த மற்றும் எளிதான வழி

COVID-19 தொற்றுநோய் இப்போது உலகளவில் ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான வழக்குகளை ஏற்படுத்தியுள்ளது மற்றும் பல்லாயிரக்கணக்கான உயிர்களைக் கொன்றது. COVID-19 தடுப்பூசி கிடைக்காததால் அதிக அளவு பரவுவது இந்த ஜூனோடிக் நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

SARS-CoV-2 ஆல் ஏற்படும் நோயைக் கடக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில அடிப்படை விஷயங்கள் உள்ளன. எதுவும்?

COVID-19 நோய்த்தொற்றைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழி

இந்தோனேசியா உட்பட உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் COVID-19 வெடிப்பின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறார்கள்.

மேலும், இந்தோனேசியாவில் இந்தோனேசிய குடிமக்கள் இருவர் வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

COVID-19 வைரஸை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைக் கண்டறிய பொதுமக்கள் திரண்டுள்ளனர், எடுத்துக்காட்டாக இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம்:

1. சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவ வேண்டும்

COVID-19 ஐத் தடுக்க ஒரு வழி உங்கள் கைகளை சரியாகக் கழுவ வேண்டும். கைகளை கழுவுவது ஆரோக்கியமான பழக்கமாகும், இது எளிமையானதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் இது வைரஸ் தொற்று பரவும் அபாயத்தை குறைக்கும்.

ஏனென்றால், மனித கைகளில் பல்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்கள் நிரம்பியுள்ளன, குறிப்பாக நெரிசலான இடத்தில். பரவலான நோய்க்கிருமிகள் உங்கள் கைகளில் வரக்கூடும், மேலும் SARS-CoV-2 போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளை பரப்புவதற்கான அதிக ஆபத்து உங்களுக்கு உள்ளது.

வைரஸ் பாதிப்புக்குள்ளான ஒரு நபரின் உடல் திரவங்களுடன் தெறிக்கப்பட்ட ஒரு பொருளைத் தொடும்போது நோயையும் பரவும். உருப்படியைத் தொட்ட பிறகு, நீங்கள் அறியாமல் உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயை உங்கள் கழுவப்படாத கைகளால் தொடலாம்.

உண்மையில், இந்த மூன்று புலன்களும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து உடலுக்குள் நுழைய "பிரதான வாயில்" ஆக இருக்கலாம். எனவே, உங்கள் கைகள் அழுக்காக இருக்கும்போது கைகளை ஓடும் நீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவ அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

கொரோனா வைரஸ் என்பது கொழுப்பு கொண்ட ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கு கொண்ட வைரஸ் ஆகும். சோப்பு மூலக்கூறுகள் இந்த அடுக்கை அழிக்கக்கூடும், இதனால் வைரஸ் இறந்துவிடும். தொற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க, 6 படிகளால் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். 20-30 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை கழுவவும்.

பயணம் செய்யும் போது, ​​எப்போதும் கையில் இருப்பது நல்லது ஹேன்ட் சானிடைஷர் கிருமிகளை திறம்பட கொல்ல 60-95% வரை ஆல்கஹால் உள்ளது. நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் ஹேன்ட் சானிடைஷர் கைகளை மென்மையாக வைத்திருக்க கற்றாழை உள்ளது. உங்கள் கைகளில் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால், அதை வைத்திருங்கள் ஒவ்வாமை இல்லாத மணம் சருமத்திற்கு கூடுதல் மென்மையை அளிப்பதற்கும் கைகளை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கும் ஏற்றது.

COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா

1,024,298

உறுதி

831,330

மீட்கப்பட்டது

28,855

இறப்பு விநியோக வரைபடம்

2. நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடனான தொடர்பைக் குறைத்தல்

கைகளை கழுவுவதைத் தவிர, COVID-19 ஐத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி, நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது இருமல், காய்ச்சல் மற்றும் தும்மலுடன் இருப்பவர்களுடனான தொடர்பைக் குறைப்பதாகும்.

COVID-19 பரவுவதைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த முறை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது துளிஅதாவது, நோயாளி இருமும்போது, ​​தும்மும்போது அல்லது பேசும்போது உடல் திரவங்களின் தெறித்தல்.

மேலும், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, ​​மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டுமானால், வீட்டில் தங்கி முகமூடி அணிய முயற்சி செய்யுங்கள். சரியான முகமூடியைத் தேர்வுசெய்து உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப.

அந்த வகையில், நீங்கள் வைரஸ் தொற்றுநோயை மற்றவர்களுக்கு அனுப்புவதில்லை, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இல்லாதபோது நோயைப் பிடிக்க வேண்டாம்.

3. இருமல் ஆசாரம் நடத்தவும், நோய்வாய்ப்பட்டபோது முகமூடி அணியவும்

COVID-19 ஐத் தடுக்க நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கும்போது கூட முகமூடி அணிவது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், இது அப்படி இல்லை.

நோய்வாய்ப்பட்ட நபர்களுக்கும், பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொண்ட சுகாதார ஊழியர்களுக்கும் முகமூடிகளின் பயன்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுகாதாரப் பணியாளர்கள் நோய்த்தொற்று அபாயத்தில் அதிகம் உள்ளவர்கள், எனவே அவர்களுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவை.

கூடுதலாக, தவறாமல் கைகளை கழுவும் பழக்கத்துடன் இணைந்தால் முகமூடிகளின் பயன்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தும் போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• முகமூடியைப் போடுவதற்கு முன்பு உங்கள் கைகளைக் கழுவவும்
• முகம் மற்றும் முகமூடிக்கு இடையில் எந்த இடைவெளியும் ஏற்படாதவாறு வாய் மற்றும் மூக்கை மூடு
• முகமூடியைப் பயன்படுத்தும் போது அதைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்
• முகமூடியை ஈரமாக உணரும்போது புதிய ஒன்றை மாற்றவும்
• முன் தொடாமல் முகமூடியை பின்னால் இருந்து அகற்றவும்
• மூடிய குப்பைத் தொட்டியில் எறிந்து உடனடியாக உங்கள் கைகளைக் கழுவவும்
• உங்கள் கண்கள், மூக்கு, வாய் மற்றும் முகத்தை அழுக்கு கைகளால் துடைக்காதீர்கள்

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் மற்றும் முகமூடிகள் கிடைக்கவில்லை என்றால், இருமல் ஆசாரம் பயன்படுத்துவதன் மூலம் COVID-19 பரவுவதைத் தடுக்கலாம். இருமல் அல்லது ஒரு திசுவுடன் தும்மும்போது அல்லது உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தும்போது வாயை மூடுவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறீர்கள்.

4. இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளை சமைக்கும் வரை சமைக்கவும்

COVID-19 ஐத் தடுக்க நீங்கள் முட்டை மற்றும் இறைச்சியை சமைக்கும் விதத்தில் கவனம் தேவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

COVID-19 என்பது ஒரு ஜூனோடிக் நோயாகும், அதாவது கொரோனா வைரஸ் மனிதர்களைப் பாதிக்க விலங்குகளை இடைத்தரகர்களாகப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த வைரஸ் சரியாக சமைக்கப்படாத விலங்கு இறைச்சி வழியாக நகரும். எனவே, நீங்கள் SARS-CoV-2 வைரஸால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளின் முதிர்ச்சிக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

சந்தைகளுக்குச் செல்லும்போது நீங்களும் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, காட்டு விலங்குகளுடனான தொடர்பைத் தடுக்கவும். இப்போது வரை, நிபுணர்களுக்கு வைரஸ் எவ்வாறு பரவுகிறது என்பது சரியாகத் தெரியாது, எனவே கவனமாக இருப்பது நல்லது.

5. சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும்

உண்மையில், COVID-19 ஐத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகக் கருத வேண்டிய விஷயங்கள் சகிப்புத்தன்மையை நிலைநிறுத்துவதாகும்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​வைரஸ் உடலைத் தாக்க எளிதானது, இது காய்ச்சல் வைரஸ் அல்லது SARS-CoV-2.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் இளமையாகும், அதாவது:

• உடற்பயிற்சி வழக்கமான
• சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் வகைகள், எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ்.

உங்களுக்கு செலினியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களும் தேவை. செலினியம் செல் வலிமையைப் பராமரிக்கிறது மற்றும் டி.என்.ஏ சேதத்தைத் தடுக்கிறது. பின்னர் துத்தநாகம் ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, இரும்பு வைட்டமின் சி உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

இருப்பினும், இந்தோனேசிய சமுதாயத்தின் பல பழக்கவழக்கங்கள் உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகின்றன. மிகவும் பொதுவான பழக்கம், எடுத்துக்காட்டாக, பலர் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை செய்ய சோம்பேறிகளாக இருக்கிறார்கள்.

இந்த பழக்கம் உடலை சூரிய ஒளியில் குறைவாக வெளிப்படுத்துகிறது, இது வைட்டமின் டி முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது. வைட்டமின் டி குறைபாடு தாக்குதல் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது.

இதனால், உடல் வைரஸ் தொற்று மற்றும் நோய்களுக்கு ஆளாகிறது. COVID-19 ஆபத்து இருப்பது மட்டுமல்லாமல், குறைந்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியும் அறிகுறிகள் மோசமடைய காரணமாகிறது.

ஆகையால், COVID-19 ஐத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக சகிப்புத்தன்மையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் தினமும் காலையில் 30 நிமிடங்கள் வெயிலில் குவித்தல்.

6. விண்ணப்பித்தல் சமூக விலகல்

அறிகுறிகளின்றி COVID-19 பரவும் என்று விசாரணையின் முடிவுகள் கண்டறிந்தன. இதன் பொருள் என்னவென்றால், ஆரோக்கியமாக தோன்றும் நபர்கள் கூட தங்களுக்கு COVID-19 இருப்பதைக் கூட கவனிக்க மாட்டார்கள். அவர் ஒரு கூட்டத்தில் இருப்பதன் மூலம் வைரஸைக் கடக்க முடியும்.

செய்வதன் முக்கியத்துவம் இதுதான் சமூக விலகல். சமூக விலகல் மற்றவர்களிடமிருந்து தூரத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதற்கும், நோய் பரவுவதற்கான சங்கிலியை உடைக்க கூட்ட நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஒரு முயற்சி.

பல நாடுகளும் இதை செயல்படுத்தியுள்ளன முடக்குதல் அல்லது அதன் எல்லைக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் அணுகுவதற்கான கட்டுப்பாடு. செய்யவில்லை என்றாலும் முடக்குதல், இந்தோனேசியா இப்போது இதே போன்ற கொள்கைகளுடன் பெரிய அளவிலான சமூக கட்டுப்பாடுகளை (பி.எஸ்.பி.பி) செயல்படுத்துகிறது.

நல்ல தொடர்புக்கு கட்டுப்பாடுகள் சமூக விலகல், முடக்குதல், மற்றும் பி.எஸ்.பி.பி தற்போது நோய் பரவுவதைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் வசிக்கும் பகுதியில் பொருந்தக்கூடிய தொடர்பு கட்டுப்பாடுகளை அமல்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பங்கேற்கலாம்.

COVID-19 என்பது அதிக அளவில் பரவும் வீதத்தைக் கொண்ட ஒரு தொற்று நோயாகும். கொரோனா வைரஸால் ஏற்படும் பிற நோய்களைப் போலவே, COVID-19 ஐ சுத்தமான வாழ்க்கை பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், சகிப்புத்தன்மையை பேணுவதன் மூலமும், மற்றவர்களுடன் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் தடுக்க வேண்டும்.

மேற்கண்ட முயற்சிகளை நிறைவு செய்ய, மறக்க வேண்டாம் புதுப்பிப்பு COVID-19 தொடர்பான சமீபத்திய தகவலுடன். வழக்குகளின் எண்ணிக்கை, சிகிச்சை முறைகள், வெளிநாடுகளுக்குச் செல்லும்போது பரிந்துரைகள் மற்றும் உத்தியோகபூர்வ சுகாதார சேவைகளின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுதல்.

தட்டச்சு வடிவத்தால் இயக்கப்படுகிறது

இதையும் படியுங்கள்: