காஃபின் மூளை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்பது உண்மையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

காபியில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்று காஃபின். காபி என்பது பலருக்கு பிடித்த பானமாகும், இது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டது. காலையில் எழுந்ததிலிருந்து படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புவது வரை, பலர் தங்கள் செயல்பாடுகளுடன் காபியைத் தேடுகிறார்கள். காபி மக்களை "கல்வியறிவு" உடையவர் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் அவர் இரவு நேர வேலைகளை முடிக்க முடியும்.

இந்த பானம் நன்மைகளையும் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளையும் சேமிக்கிறது. அது மட்டுமல்லாமல், காபி அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் காபியின் விளைவுகள்

மனித அறிவாற்றல் செயல்பாடு வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. 60 வயதில் தொடங்கி, மனித அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறையத் தொடங்கியது. அறிவாற்றல் செயல்பாடு 45 வயதிலிருந்தே குறையத் தொடங்குகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் வீதமும் நேரமும் தனிநபர்களிடையே பரவலாக வேறுபடுகின்றன.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சி வாழ்க்கை முறை, நோய் (குறிப்பாக இரத்த நாளங்கள் தொடர்பான நோய்கள்), மரபணு அல்லது பரம்பரை காரணிகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றால் வலுவாக பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் இந்த சரிவைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் இந்த வீழ்ச்சியை மெதுவாக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று காஃபின் ஆகும். அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் காஃபின் விளைவு எச்சரிக்கையுடன் காஃபின் தாக்கத்துடன் இணைக்கப்படலாம், குறிப்பாக குறைந்த விழிப்புணர்வு சூழ்நிலைகளில். பல ஆய்வுகள் விழிப்புணர்வு தொடர்பான அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் காஃபின் விளைவுகளை இணைத்துள்ளன.

சுகாதார மற்றும் மருத்துவ ஆராய்ச்சிக்கான பிரெஞ்சு தேசிய நிறுவனம் நடத்திய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 கப் காபி அல்லது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 300 மி.கி காஃபின் உட்கொள்வது பெண்களின் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்று காட்டுகிறது. வயதானவர்களில் நீண்ட காலத்திற்கு மன திறன்களையும் நினைவகத்தையும் கூர்மையாக வைத்திருக்க காஃபின் உதவும் என்பதையும் இந்த ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆரோக்கியமான மக்களில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை காஃபின் தடுக்க முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகள் இன்னும் கலவையாக உள்ளன. இந்த நன்மை பெண்களுக்கு மட்டுமே வேலை செய்யும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன, அல்லது சிலர் இது வயதானவர்களில் வேலை செய்யக்கூடும் என்று கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் வயது இந்த விளைவை பாதிக்காது என்பதைக் காட்டுகிறார்கள்.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் காஃபின் விளைவு வயது அதிகரிக்கிறது

வயதானவர்கள் மற்றும் பெரியவர்களில் இரண்டு ஆய்வுகள் காஃபின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது, சைக்கோமோட்டர் செயல்திறன் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. வயதானவர்கள் இளையவர்களை விட காலப்போக்கில் மன செயல்திறன் குறைவதில் காஃபின் பாதுகாப்பு விளைவுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாகத் தோன்றுகின்றனர்.

இளையவர்களில் (18-37 வயது), ஒரு எளிதான பணியின் போது அல்லாமல், பணியில் இடையூறு ஏற்படும் போது காஃபின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. வயதானவர்களுக்கு (60-75 ஆண்டுகள்) மாறாக, தொடர்ச்சியான கவனம் தேவைப்படும் மிகவும் கடினமான பணிகளின் போது காஃபின் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும். உண்மையில், இளையவர்களை விட வயதானவர்களுக்கு கடினமான பணிகளின் போது அவர்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது பொதுவாக மிகவும் கடினம்.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் காபியின் தாக்கம் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் வயதானவர்களுக்கு இளையவர்களை விட காபி உட்கொள்ளும் பழக்கம் நீண்ட காலமாக இருப்பதால் இருக்கலாம். 9003 பெரியவர்கள் குறித்து இங்கிலாந்தில் ஒரு ஆய்வில் அதிகரித்த அறிவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் அதிக காபி நுகர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு இருப்பதைக் காட்டியது. வயதானவர்கள் காபியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் விளைவுகளுக்கு இளையவர்களை விட அதிகமாக பாதிக்கப்படுவார்கள்.

மற்ற ஆய்வுகள் இந்த அறிவாற்றல் விளைவுகளுடன் காபி நுகர்வு பழக்கத்தை இணைத்துள்ளன. அல்சைமர் நோய் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி காபி நுகர்வு பழக்கத்தை நிகழ்வுகளுடன் இணைத்தது லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு (MCI) அல்லது லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு. 65-84 வயதுடைய 1445 பேரை உள்ளடக்கிய இந்த ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 கப் காபி உட்கொள்ளும் பழக்கம் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் ஒருபோதும் அல்லது அரிதாக காபி உட்கொள்ளாதவர்களை விட எம்.சி.ஐ அனுபவிக்கும் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

லேசான அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் அபாயத்தில் காபியின் தாக்கம் காலப்போக்கில் காபி நுகர்வு பழக்கம் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதன் மூலம் பாதிக்கப்படுகிறது என்று இந்த ஆய்வு முடிவு செய்தது. எம்.சி.ஐ என்பது அறிவாற்றல் திறன்களின் குறைவு (நினைவில் வைக்கும் மற்றும் சிந்திக்கும் திறன் உட்பட). அல்சைமர் நோய் அல்லது டிமென்ஷியாவைத் தூண்டும் காரணிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

முடிவுரை

மேலேயுள்ள விளக்கத்திலிருந்து, அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைவதற்கு எதிராக காபி ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக முடிவு செய்யலாம், குறிப்பாக வயதானவர்களில். இருப்பினும், உங்கள் காபி நுகர்வு பழக்கம் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அறிவாற்றல் மற்றும் வேலை செயல்திறன் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் காபி உங்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், அதிகப்படியான காபி நுகர்வு தூக்கமின்மை, தசை நடுக்கம், வயிற்று கோளாறுகள், வேகமான இதய துடிப்பு மற்றும் பல நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். நல்ல விஷயம், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் காபி நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 3 கப் காபிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.