நாம் வயதாகும்போது உயரம் குறைகிறது என்பது உண்மையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உயரத்தை இழப்பது சாத்தியமில்லை. பலர், குறிப்பாக வயதானவர்கள், அவர்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட உயரமானவர்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், இது வெறும் விருப்பமான சிந்தனையாகும், பெரும்பாலும் வயதுக்கு ஏற்ப உயரத்தில் சுருங்குவதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாததன் விளைவாகும். பிரான்சில் ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 60 வயதிற்கு மேற்பட்ட 8,600 பெண்களைப் பார்த்தார்கள், அவர்கள் உயரம் உண்மையில் இருந்ததை விட 2.5 செ.மீ அதிகமாக இருக்கும் என்று மதிப்பிட்டனர், மேலும் பலர் உச்ச உயரத்திலிருந்து 5 செ.மீ வரை இழந்தனர். அது எப்படி இருக்க முடியும்? உங்கள் எல்லா குழப்பங்களுக்கும் பதிலளிக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

குறைக்கப்பட்ட உயரம்? எப்படி வரும்?

முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான வட்டு நீரிழப்பு மற்றும் சுருக்கப்பட்டிருப்பதால் மனிதர்கள் உயரத்தை இழக்கிறார்கள். முதுகெலும்பின் வயதானது வளைந்த எலும்புகளையும் ஏற்படுத்தும், மேலும் எலும்பு அடர்த்தி (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) இழப்பால் அவை சேதமடையும் (சுருக்க முறிவு). உடற்பகுதியில் உள்ள தசைகள் இழப்பது தோரணையை குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் பாதத்தின் வளைவை படிப்படியாக நேராக்குவது கூட உங்களை கொஞ்சம் குறைக்கும்.

குறைக்கப்பட்ட உயரம் ஒரு சுகாதார பிரச்சினையின் அடையாளமா?

அது சாத்தியம். வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளின் ஒரு பகுதியாக மருத்துவர்கள் எப்போதும் உயரத்தை அளவிடுவதற்கான காரணம் இதுதான். சுருக்க எலும்பு முறிவு அல்லது பெரிய எலும்பு நிலை காரணமாக அவை உயரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறிப்பாக கவலை அளிக்கின்றன. மேலும் சுருக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் தசை இழப்பும் முதுகுவலியை பாதிக்கும். கூடுதலாக, அதிக சுருக்கம், இடுப்பு மற்றும் பிற முதுகெலும்பு முறிவுகளின் ஆபத்து அதிகம்.

கடந்த 15 முதல் 20 ஆண்டுகளில் 65 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்கள் 5 செ.மீ உயரத்தை இழந்தவர்கள் குறைவான சுருங்கியவர்களைக் காட்டிலும் இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஆண்களில் இந்த ஆபத்து அதிகம் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. உயரத்தை இழப்பது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் உடலியல் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, உயரத்தின் குறைவு என்பது ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான பற்றாக்குறை அல்லது மோசமான ஊட்டச்சத்தின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

ஆனால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் உயரத்தைக் குறைப்பதை அனுபவிக்கும் பலர் ஆரோக்கியமான உடலைக் கொண்டுள்ளனர். நிச்சயமாக, உங்கள் உயரத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், குறிப்பாக உங்களுக்கு நீண்டகால முதுகுவலி இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் புகாரைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உயரத்தில் இழப்பைக் குறைப்பது எப்படி?

நீங்கள் இன்னும் இளம் வயதிலேயே இருந்தால், உங்கள் உயர வீழ்ச்சியைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டும், நல்ல வைட்டமின் டி அளவை உறுதி செய்ய வேண்டும், மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் (சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்). தோய் சி அல்லது யோகா போன்ற தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள், அத்துடன் எடையை உயர்த்துவது பலனளிக்கும்.

உச்ச எலும்பு நிறை 25 வயதிற்குட்பட்டது, அந்த வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் இயல்பாகவே குறைந்துவிடுவீர்கள். 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் எலும்பு அடர்த்தி சோதனை இருக்க வேண்டும், அவர்கள் நல்ல, குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி உள்ளதா அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு கூட செல்கிறார்களா என்பதை தீர்மானிக்க.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

குடும்ப வரலாறு: பெற்றோர் மற்றும் உடன்பிறப்புகளின் வயதைக் காட்டிலும் அவர்களின் வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்கவும், குறிப்பாக அவர்கள் நீர்வீழ்ச்சியிலிருந்து எலும்பு முறிவுகளை சந்தித்திருந்தால்.
வாழ்க்கை முறை: உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது புகைபிடிப்பதைப் போலவே அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
மருந்துகள்: பல மருந்துகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், இதில் சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள், மார்பக புற்றுநோய்க்கான மருந்துகள், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு, மற்றும் முடக்கு வாதம் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்.
மருத்துவ நிலைமைகள்: நாள்பட்ட கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய், முடக்கு வாதம், தைராய்டு நிலைமைகள், செலியாக் நோய் மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் ஆகியவை ஆபத்தை அதிகரிக்கும், இது ஆரம்ப மாதவிடாய் மற்றும் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போது பெண்களில் ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்கும்.

மேலும் படிக்க: