நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பல்வேறு மசாஜ் நுட்பங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலியில் ஏற்படும் வலி சாதாரண தலைவலியை விட மோசமானது. வழக்கமாக, தலை துடிப்பதை உணரும், மேலும் குமட்டல், வாந்தி, ஒளி மற்றும் ஒலியின் உணர்திறன் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இது இருக்கும். ஒற்றைத் தலைவலி மிகவும் முடக்கப்படுவதால், ஒரு நபருக்கு பல்வேறு செயல்களைச் செய்வது கடினம். ஒற்றைத் தலைவலியைச் சமாளிக்க உதவும் ஒரு வழி மசாஜ் ஆகும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மசாஜ் வழிகாட்டி இங்கே.

ஒற்றைத் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்

மசாஜ் என்பது உங்கள் தோல், தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் பகுதிகளை அழுத்துதல் அல்லது தேய்த்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு பொதுவான சொல். விளையாட்டு காயங்கள், மன அழுத்தம், கவலைக் கோளாறுகள், மூட்டு மற்றும் தசை வலி மற்றும் தலைவலி போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மாற்று வழியாக இந்த நடவடிக்கைகள் அல்லது நுட்பங்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குணப்படுத்தும் முறையாக மசாஜ் பெரும்பாலும் தொடர்புடைய தலைவலியின் வகை பதற்றம் தலைவலி (பதற்றம் தலைவலி). இருப்பினும், சில ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளுக்கு மசாஜ் சிகிச்சையும் பயனளிப்பதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அமெரிக்க மசாஜ் தெரபி அசோசியேஷனின் அறிக்கையில், மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி பற்றிய ஆய்வில், வாரத்திற்கு ஐந்து நிமிடங்கள் 30 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்த ஒற்றைத் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மசாஜ் செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் அதிர்வெண் குறைந்து வருவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. ஒவ்வொரு மசாஜ் அமர்வின் முடிவிலும் இதய துடிப்பு, பதட்டம் அளவு மற்றும் கார்டிசோலின் அளவு குறைந்தது.

இது நிகழலாம், ஏனெனில் தசை பதற்றம் மற்றும் வலி பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலியின் எஞ்சிய விளைவுகளாக ஏற்படுகின்றன. கூடுதலாக, மன அழுத்தம் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி இந்த இரண்டு விஷயங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அதைச் சமாளிக்க மசாஜ் ஒரு வழியாகும்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பல்வேறு அக்குபிரஷர் மசாஜ் நுட்பங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மசாஜ் நுட்பம் அக்குபிரஷர் ஆகும். இந்த பாரம்பரிய சீன மருந்து உங்கள் உடலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. சரியான மசாஜ் மூலம் பின்வரும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சில அக்குபிரஷர் மசாஜ் புள்ளிகள் இங்கே:

கைகளில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் கைகளில் மசாஜ் புள்ளிகள், அதாவது யூனியன் பள்ளத்தாக்கு அல்லது ஹீ கு நுட்பம் (LI4) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த புள்ளி உங்கள் கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையில் உள்ளது.

உங்கள் மற்றொரு கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் இந்த புள்ளியை அழுத்துவதே தந்திரம். மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கும்போது குறைந்தது 10 விநாடிகளுக்கு ஆழமாகவும் உறுதியாகவும் அழுத்தவும், பின்னர் விடுவிக்கவும். வலி குறையும் வரை மறுபுறம் உங்கள் கையால் இதைச் செய்யுங்கள்.

காலில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

காலில் சில புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது மசாஜ் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியை அகற்ற ஒரு வழியாகும். மசாஜ் புள்ளிகள் சில:

• பெரிய அவசரம் (எல்வி 3 அல்லதுபெரிய எழுச்சி), இது கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரல் சந்திக்கும் மடிப்புக்கு மேலே உள்ளது. தந்திரம் இரண்டு கால்களிலும் மாறி மாறி இரண்டு நிமிடங்கள் புள்ளியை மெதுவாக அழுத்துவது. உகந்த முடிவுகளுக்காக ஒவ்வொரு முறையும் ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அனுபவிக்கும் போது நிதானமாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது அதைச் செய்யுங்கள்.
• கண்ணீருக்கு மேலே (ஜிபி 41 அல்லது ஜு லின் குய்), இது பாதத்தின் மேற்புறத்தில் உள்ளது, மோதிர விரலுக்கும் பாதத்தின் சிறிய விரலுக்கும் இடையில் மடிப்புக்கு மேலே சுமார் 2-3 செ.மீ. தந்திரம் என்பது உறுதியான, ஆனால் உங்கள் கட்டைவிரலால் கால்களில் ஒரு நிமிடம் மாறி மாறி மென்மையாக அழுத்தம் கொடுப்பதாகும்.

முகத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் நிகழும்போது நீங்கள் முகப் பகுதியை ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மசாஜ் தோற்றம் என்றால், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி மேம்படாது. மாறாக, சரியான மசாஜ் புள்ளிகளை அழுத்துவது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒற்றைத் தலைவலியைச் சமாளிக்க உதவும். இந்த புள்ளிகளில் சில இங்கே:

• மூன்றாவது கண் (ஜி.வி 24.5 அல்லது யின் டாங்), இது புருவங்களுக்கு இடையில், மூக்கின் பாலத்தின் மேல் உள்ள அக்குபிரஷர் புள்ளியாகும். நீங்கள் கட்டைவிரல் அல்லது கைவிரலைப் பயன்படுத்தி புள்ளியை அழுத்துவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறீர்கள். அழுத்தத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்கும்போது அதை விடுங்கள்.
• மூங்கில் துளையிடல் (பி 2 அல்லதுபிரகாசமான வெளிச்சம். பிரகாசமான விளக்கு), இது உங்கள் மூக்கின் பாலத்தின் இருபுறமும், உங்கள் மூக்கின் பாலத்தில், உங்கள் புருவின் நுனிக்கு அருகில் உள்ளது. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கும்போது ஒரு நிமிடம் உங்கள் விரல் நுனியுடன் புள்ளியை அழுத்தவும்.
• தியாங் (EX-HN5), அவை வலது மற்றும் இடது கோயில்களில் அமைந்துள்ள அக்குபிரஷர் புள்ளிகள். நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை சில நொடிகளுக்கு வட்ட இயக்கத்தில் மூன்று நடுத்தர விரல்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கோயில்களின் இருபுறமும் அழுத்த வேண்டும்.

கழுத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

பதட்டமான தசைகளை தளர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், கழுத்தில் மசாஜ் புள்ளிகளும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒற்றைத் தலைவலியை சமாளிக்க உதவும். நுட்பங்களில் ஒன்று அழைக்கப்படுகிறது நனவின் வாயில்கள்அல்லது நனவின் வாயில் (ஜிபி 20 அல்லது ஃபெங் சி).

இரண்டு பெரிய கழுத்து தசைகளுக்கு இடையில் உள்ள வெற்றுக்குள் துல்லியமாக இருக்க, இந்த அக்குபிரஷர் புள்ளி தலையின் பின்புறத்தில், மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதிக்கு கீழே அமைந்துள்ளது. இந்த கட்டத்தில் உங்கள் கட்டைவிரலை 2-3 நிமிடங்கள் அழுத்துவது உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளான எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.

தோளில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

அக்குபிரஷரில், துணிகளில் மசாஜ் புள்ளிகள் நுட்பங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றனதோள்பட்டை நன்றாகஅல்லது ஜியான் ஜிங் (ஜிபி 21). பதட்டமான கழுத்து தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை வலியைப் போக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த இடத்தில் மசாஜ் செய்வதும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உதவும்.

இந்த புள்ளி துல்லியமாக தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தின் அடிப்பகுதிக்கு இடையில் உள்ளது. ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த கட்டத்தில் மசாஜ் செய்வது எப்படி, அதாவது 4-5 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி கீழ் பகுதிக்கு மெதுவாக அழுத்துவதன் மூலம். பின்னர் சில விநாடிகளுக்கு விடுங்கள், பின்னர் நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

காதில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

மேலே உள்ள வழக்கமான மசாஜ் பகுதிகளுக்கு மேலதிகமாக, காதுகளில் உள்ள அக்குபிரஷர் புள்ளிகளும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது auriculotherapy.

உங்கள் காது கால்வாய்க்கு சற்று மேலே உள்ள குருத்தெலும்புகளில் இருக்கும் ஒரு இடம் டைத் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அக்குபிரஷர் அழுத்தத்தைத் தவிர, இந்த இடத்தில் குத்தூசி மருத்துவம் செய்வதும் குழந்தைகளுக்கு உட்பட ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலியை அகற்ற உதவும் பிற மசாஜ் நுட்பங்கள்

மேலே உள்ள அக்குபிரஷரை நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், அக்குபிரஷரைத் தவிர, ஒற்றைத் தலைவலியை அகற்ற உதவும் பல நுட்பங்களும் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த நுட்பங்களை ஒரு நிபுணர் செய்ய வேண்டும்.

• தாய் மசாஜ்

பொதுவாக மசாஜ் செய்வதற்கு மாறாக, தாய் மசாஜ் குறித்த சிகிச்சையாளர் அல்லது தாய் மசாஜ் பொதுவாக பல்வேறு பதவிகளில் மசாஜ் செய்யும்படி கேட்கிறது. மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, பாரம்பரிய தாய் மசாஜ் நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க உதவும் ஒரு மாற்று மாற்று சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

• ஆழமான திசு மசாஜ் (ஆழமான திசு மசாஜ்)

தசையின் ஆழமான அடுக்குகளை மசாஜ் செய்ய மெதுவான இயக்கத்துடன் உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி ஆழமான திசுக்களை மசாஜ் செய்யவும். இந்த மசாஜ் நுட்பம் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தும், இது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு நரம்பு காயம் இருந்தால், இந்த ஒரு மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

• ஷியாட்சு மசாஜ்

ஷியாட்சு என்பது மசாஜ் நுட்பமாகும், இது விரல்கள், கைகள் அல்லது முழங்கைகளைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. இந்த மசாஜ் நுட்பம் நரம்பு மண்டலத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதனால்தான் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஷியாட்சு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் நிகழும்போது, ​​சிகிச்சையாளர் கழுத்தை நீட்டுவதற்காக, தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் அழுத்தத்தை செலுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவார், இது ஒற்றைத் தலைவலியை முறியடிப்பதில் முக்கியமானது.