ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு எத்தனை உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு என்பது பலரும் செய்யும் கடமையாகவே காணப்படுகிறது. எப்போதாவது அல்ல, இது ஒரு கேள்வியை எழுப்புகிறது, நீங்கள் ஏன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிட வேண்டும்? ஏன் மூன்று முறைக்கு மேல், அல்லது குறைவாக இருக்கக்கூடாது? ம்ம்… அமைதியாக இரு! உங்கள் கவலைகளுக்கு இந்த கட்டுரையில் பதிலளிக்கப்படும்.

ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுவதன் தோற்றம்

வெளிப்படையாக, மூன்று உணவை சாப்பிடுவது முதலில் ஐரோப்பிய சமூகத்தின் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து வந்தது, இது இறுதியில் புதிய உலக உணவாக மாறியது. அதனால்தான், பழக்கவழக்கங்களின் சூழலில், முந்தைய சகாப்தத்தில் சமூகம் உருவாக்கிய பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உண்ணும் முறையை பிரிக்க முடியாது.

19 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் இங்கிலாந்தில் நடந்த தொழில்துறை புரட்சி சமுதாயத்தை மிகவும் நவீனமானதாக மாற்றியது. இந்த நவீனத்துவத்தின் சிறப்பியல்புகளில் ஒன்று கட்டமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது, அல்லது ஒரு முறை. சாப்பிடும் விஷயங்களில் விதிவிலக்கல்ல. அந்த நேரத்தில், தொழிலாளர்கள் கடுமையான வேலை நேரத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்டனர், எனவே அவர்கள் நாள் முழுவதும் தங்கள் ஆற்றலை நிரப்ப காலை உணவை உட்கொள்வது ஒரு பழக்கமாக மாறியது. அனைத்து தொழிலாளர்களும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் செய்கிறார்கள், அவர்களுடைய மேலதிகாரிகள் கூட அதைச் செய்கிறார்கள்.

பல தொழிலாளர்கள் காலை முதல் மாலை வேலை வரை நேரத்தை செலவிடுவதால், இந்த உணவுப் பழக்கம் தொடர்கிறது, இதன் விளைவாக மதிய உணவு இரவு உணவு நேரம் வரை அவர்களின் ஆற்றல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறது.

எனவே, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும்?

அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை உணவு செய்தாலும், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிடுவதுதான். எனவே, அனைவருக்கும் விண்ணப்பிக்க மிகவும் பொருத்தமான ஒரு அளவுகோல் உண்மையில் இல்லை. ஏனென்றால், ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் தேவைகள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் செய்யும் செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு உணவு நேரம் உள்ளது.

ஒரு நாளைக்கு இருபத்து நான்கு மணி நேரம், உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் பிஸியாக வேலை செய்கின்றன. இந்த நீண்ட காலப்பகுதியில், உடல் தொடர்ந்து எரிபொருளை எரிக்கும். நீங்கள் எப்போதும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் சாப்பிடாவிட்டாலும், உங்கள் உடல் வழக்கமாக நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து வரும் சில எரிபொருளை சேமித்து வைத்து இப்போது அல்லது அடுத்த முறை பயன்படுத்த சேமிக்கும்.

இப்போது, ​​அதனால்தான், உடல் விழித்திருக்கும்போது, ​​தவறாமல் சாப்பிடுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தவறாமல் சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலுக்கு எரிபொருள் வழங்க மறைமுகமாக உதவுகிறீர்கள்.

ஒரு நபரின் உணவு நடத்தை ஆரோக்கியத்தை நிர்ணயிப்பதில் ஒன்றாகும். உணவு காரணங்களுக்காக நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடவோ அல்லது சாப்பிடவோ தாமதிக்காதபோது, ​​மூளை, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் வேலைகளை ஆதரிக்க எரிபொருளை வழங்க உடல் கடினமாக உழைக்கும். நிச்சயமாக, இந்த முறை உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு உதவாது, ஆனால் இது உண்மையில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

முடிவுரை

எனவே, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும்? ஹ்ம்ம் … பதில் இது எல்லாம் உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பொறுத்தது. நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட விரும்பினால், 5-7 முறை அல்லது ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரமும் சாப்பிடுங்கள். இதற்கிடையில், நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதற்கு வசதியாக இல்லை என்றால், சாதாரண பகுதிகளுடன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிடுவீர்கள், மேலும் பகுதிகள் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மேலும் கொழுப்பின் தீங்கு விளைவிக்கும் குவியல்களை எரிக்கவும், உடலை ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள்.

எக்ஸ்