தர்பூசணியின் நன்மைகள் ஆரோக்கியமானவை, புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன

வானிலை வெப்பமாகவும், எரிச்சலுடனும் இருக்கும்போது, ​​நான் கருணைக்காக கெஞ்சுகிறேன், தர்பூசணி பலரால் குறிவைக்கப்பட்ட தாகத்தைத் தணிக்கும் ஒன்றாகும். விசாரிக்கவும், நிறைய நீர் இருக்கும் இந்த சுற்று பழம் நீரிழப்பை வெளியேற்றுவதோடு கூடுதலாக உடலுக்கு எண்ணற்ற பிற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. தர்பூசணியின் பிற நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா?

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தர்பூசணியின் நன்மைகள்

1. உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுங்கள்

இந்த சுற்று, பச்சை நிற சிவப்பு பழம் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, 150 கிராமுக்கு 46 கலோரிகள் மட்டுமே.

இருப்பினும், தர்பூசணி அதிக சத்தானதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களால் வளப்படுத்தப்படுகிறது:

• வைட்டமின் சி உடலின் தேவைகளில் 21% ஆகும்.
• வைட்டமின் ஏ உடலின் தேவைகளில் 18% ஆகும்.
• உடலின் தேவைகளில் 5% அளவுக்கு பொட்டாசியம்.
• மெக்னீசியம் உடலின் தேவைகளில் 4% ஆகும்.
• வைட்டமின்கள் பி 1, பி 5 மற்றும் பி 6 உடலின் தேவைகளில் 3% ஆகும்.

கூடுதலாக, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் போன்ற முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களிலும், ஆரோக்கியத்திற்கு சமமாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சிட்ரூலைன் மற்றும் அமினோ அமிலங்களிலும் தர்பூசணி அதிகமாக உள்ளது.

2. இதய ஆரோக்கியம்

லைகோபீன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். பர்ட்யூ பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, தர்பூசணியில் லைகோபீன் அதிகமாக உள்ளது, இது இதய செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

இந்த பழத்தில் சிட்ரூலின் மற்றும் அர்ஜினைன் ஆகியவை உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சமமாக நல்லது.

வெளியிட்ட ஒரு இதழ் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹைபர்டென்ஷன்இதயத்தால் சுழலும் இரத்தத்தை அர்ஜினைன் வைத்திருக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது. அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க அர்ஜினைன் உதவும், இது கொழுப்பு மற்றும் திடீர் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

3. உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது

தர்பூசணியில் 92% நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, அவை உடலில் நீரேற்றம் செய்ய மிகவும் நல்லது, இதனால் அது நீரிழப்புக்கு ஆளாகாது. வெப்பமான காலநிலையில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை சீராக இருக்க உதவுவதற்கும் தர்பூசணியின் நன்மைகள் நல்லது.

4. முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம்

தர்பூசணியின் நன்மைகள் மனித தலைமுடி மற்றும் சருமத்திற்கு நல்லது என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? தர்பூசணியில் உள்ள வைட்டமின் ஏ உங்கள் சருமத்தையும், தலைமுடியையும் ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த பழம் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் செல்கள் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அவை ஆரோக்கியமானவை மற்றும் முக சருமத்திற்கு நல்லது.

5. தசை வலியை சமாளித்தல்

ஜெவேளாண் மற்றும் உணவு வேதியியலின் எங்கள் ஸ்பெயினில், தர்பூசணி சாறு குடிப்பதால் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசைகள் தளர்த்தப்படும் என்று கண்டறியப்பட்டது. உடற்பயிற்சியின் 1 மணி நேரத்திற்குள் இந்த பழச்சாறு 16 அவுன்ஸ் அதிகமாக உட்கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்கள் தசை வலி ஏற்படும் அபாயத்திலிருந்து அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் தினமும் நிலையான இதயத் துடிப்பை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

தர்பூசணி சருமத்திற்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன

இறைச்சி மட்டுமல்ல, தர்பூசணி தோலையும் உட்கொள்ளலாம் மற்றும் நன்மைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அவை என்ன?

1. செக்ஸ் மீதான உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும்

வயக்ரா மட்டுமல்ல, தர்பூசணி சருமமும் இயற்கையான வலுவான மருந்தாக இருக்கலாம். இந்த பழ தலாம் ஆண்களுக்கு லேசான மற்றும் மிதமான விறைப்புத்தன்மையின் கடினமான சிக்கலை சமாளிக்க உதவும் என்பதைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன, இதனால் பின்னர் படுக்கையில் உங்கள் செயல்திறன் அதிக நீடித்ததாக இருக்கும்.

ஏனென்றால், தர்பூசணி தோலில் உள்ள சிட்ரூலின் உள்ளடக்கம் மிகவும் தனித்துவமான அமினோ அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. பழத்தை விட அமினோ அமிலங்கள் சருமத்தில் அதிகம் உள்ளன. சிட்ருல்லினின் உள்ளடக்கம் என்னவென்றால், இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம் மற்றும் லிபிடோவை அதிகரிக்கலாம், இது எவ்வளவு வலுவான மருந்துகள் அல்லது வயக்ரா வேலை செய்கிறது என்பதைப் போலவே.

2. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுங்கள்

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், தோல் உட்பட தர்பூசணி சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். பல ஆய்வுகள் பழ சாறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பருமனான பெரியவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று காட்டுகின்றன.

இதற்கிடையில், தர்பூசணி தோலில் உள்ள சிட்ரூலின் உள்ளடக்கம் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் இரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்கும். இந்த பழம் ஒரு டையூரிடிக் மருந்தாகவும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்தாகவும் உள்ளது.

அதை எப்படி சாப்பிடுவது என்பது மிகவும் எளிதானது. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் இந்த பழத்தின் துண்டுகளையும், சருமத்தையும் நுகர்வுக்கு முன் உறைய வைக்கவும். வெப்பமான காலநிலையில் குளிர்ந்த இந்த பழத்தின் தோலையும் சதையையும் சாப்பிடுவது தொண்டையில் புதிய உணர்வைத் தரும்.

தர்பூசணி விதைகளையும் உண்ணலாம், உங்களுக்குத் தெரியும்!

சதை மற்றும் தோலைத் தவிர, தர்பூசணி விதைகளும் உண்ணக்கூடியவை என்று உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த பழ விதைகளில் சிறிய அளவு கலோரிகள் உள்ளன. ஒரு அவுன்ஸ் உலர்ந்த தர்பூசணி விதைகளில் (சுமார் 400 தானியங்கள்) சுமார் 158 கலோரிகள் உள்ளன. உண்மையில், இந்த கலோரிகள் ஒரு அவுன்ஸ் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை விட (15 துண்டுகள்) 160 கலோரிகளைக் காட்டிலும் குறைவாக இல்லை.

ஒரு கப் உலர்ந்த தர்பூசணி விதைகளில் 30.6 கிராம் புரதம் உள்ளது, இது ஒரு நாளைக்கு தேவையான அளவு 61% தினசரி புரத தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கு சமம். இந்த பழ விதைகளில் உள்ள புரதம் பல அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று அர்ஜினைன்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதம் மட்டுமல்ல, பழ விதைகளின் பிற நன்மைகள் அவற்றில் ஏராளமான மெக்னீசியம் தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த பழ விதைகளில் உள்ள மெக்னீசியம் 556 மி.கி அல்லது தினசரி உடலின் சுமார் 139 சதவீதம் மெக்னீசியம் தேவை.

நீங்கள் தர்பூசணியை அதிகமாக சாப்பிட்டால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள்

மிதமாக சாப்பிட்டால், தர்பூசணி எந்தவிதமான கடுமையான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. ஆனால் நீங்கள் அதிக அளவில் சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலில் அதிக லைகோபீன் மற்றும் பொட்டாசியம் இருப்பதால் மோசமான எதிர்வினை ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது. அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி ஒரு நாளைக்கு 30 மில்லிகிராம் லைகோபீனை உட்கொள்வது குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, அஜீரணம் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறது.

இரத்தத்தில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ள ஒரு தீவிர ஹைபர்கேமியா நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கப் தர்பூசணியை உட்கொள்ள நீங்கள் அனுமதிக்கப்பட மாட்டீர்கள். ஒரு கப் சிவப்பு பழத்தில் 140 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது. படி தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள், ஹைபர்கேமியா ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் பிற இருதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எக்ஸ்